ilość

[...] suplementy : Novedex xt, Arimedex xtr Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: epi, kreatyna trec reactor pro, 6 bromo bilako activlab ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: :) uwagi i sugestie: - Staż treningowy: długi z przerwami też długimi :D.

[...] i przedewszystkim na nich się oprzyj. Potem ogranicz węglowodany w tym co zjadasz, zwłaszcza te proste - szybko przyswajalne i przerzuć je na okres po treningowy. Zwiększ ilość białka i zdrowych tłuszczy. A o clenie nawet nie myśl, to nie środek dla amatorów. Bez dopiętej na ostatni guzik diety i trenigu zrobisz sobie więcej szkody niż [...]

tego tuńczyka bym wywalił nie jadał na codzień po wstóre obiżył bym ilość ww do 5g a podbił tł ewentualnie jak nie bedzie szło

Dodanie białka(WPC)zwiększy twoją ilość spożywanych kalorii. Czyli jeśli dodając WPC przekroczysz swój bilans kaloryczny to przytyjesz. BCAA po treningu nie przyczyni się do regeneracji mięśni, co najwyżej zahamuje katabolizm. Potrzebujesz pełnego EAA(najlepiej razem z węglami)by zainicjować odbudowe uszkodzonych włókien mięśniowych. Musiałyś [...]

[...] należy uwzględnić całkowitą mase cała, a nie tylko tą beztłuszczową. Dziennik VITALMAXa pozwala zaznaczyć czy celem jest masa czy redukcja i sam dodaje/odejmuje odpowiednią ilość kalorii. Co wybrałeś? Zastosuj się do tego co podał ci dziennik. Komponując diete postaraj się większość węgli spożywać po treningu. Najlepiej 25% przed treningiem, 50% [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Biegi długodystansowe. stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA, białko, MZB, Omega 3, witaminy itd. ilość dni wolnych od kreatyny: ok 100? przewidziane finanse na cykl: To nie ma znaczenia, część zakupie teraz, część po następnej wypłacie. uwagi i sugestie: Brak Staż [...]

papet96 nie wiem co rozumiesz przez stwierdzenie ,,nie ma szalu,, chyba nie spodziewales sie tu jakis niesamowitych nowosci,art. na sfd na temat FBW sa co nieco przestarzale,zawieraja bledy i sa mylnie odbierane przez forumowiczow wiec byla potrzeba odswiezenia co nieco tematu,pozatym zostalo wytlumaczone co skad sie bierze, ponadto dodalem kilka [...]

Jaki obciążenie jest najlepsze dla ektomorfika przy treningu na mase. Mniejsze, gdzie można wykonać dokładnie ruch, jednak wtedy czasem ilość powtórzeń w serii zwiększa się do ilości odpowiadającej treningowi na rzeźbę, czy większe, gdzie ilość powtórzeń jest zawsze odpowiednia, jednak, traci się na technice?

probowalem juz kiedys ulozyc diete ...ale tu sie wlasnie pojawil problem.... jestem stasznym "niejadkiem" udoz rzeczy z diety po prostu odpada bo ich nie lubie ... co probowalem ulozyc to zaraz sie zniechecalem az kupilem te oddzywki to przyrostu masy , co jak na razie skutkuje daltego nie wiem co robic :/ co do treningu domatora to [...]

nic nie bedzie na 100 iniekcji w kilku prawdopodobnie zawsze wtlaczasz jakas ilosc soku do krwioobiegu Jak kogos to szokuje to powiem jeszcze ze czlowiek srednio w ciagu calego zycia zjada ok 10 pająków podczas snu Dobranoc Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-06-11 02:01:41

[...] zasięgu to podbierałam i podbierałam i podbierałam a dzisiaj rewolucja biegunka a na żołądku okropna niestrawność a dziś planuję GPP zrobić... Dieta z wczoraj :+ ogromna ilość orzechów której nie wpisuje bo byłby szok a z resztą nie jestem w stanie określić ilości A no i suplementy: SUPLEMENTY: 3x 3 tabletki ENZYMIX- enzymy trawienne 1X 1 [...]

[...] jest to, że od 10 lat na siłownii panuje ten sam stereotyp. Redukcja/rzeźba = dużo powtórzeń, krótkie przerwy, dużo serii... g**** prawda! Ciężki trening siłowy, mała ilość powtórzeń to jest droga do sukcesu... Nie będę się jednak o tym rozpisywał. Po za tym widziałem setki osób, które bardzo ograniczały trening siłowy, będąc na redukcji. [...]

[...] z drugiej trzeba uważać z ilością bo białko też jest rozkładane do glukozy. Wiem, że to w większości jest sprawa indywidualna, jednak czy mógłby ktoś zweryfikować czy ilość białka w mojej diecie nie jest za duża uniemożliwiając ketozę? Będę wdzięczny za link do badań czy informacji na ten temat. Wychodzi mi 22-23g ww dziennie wliczając w [...]

Po prostu zmniejszaj ilość białka aż poczujesz(ktoś ci powie)że śmierdzisz. Po twoje siki, twój pot i zapach z twoich ust powinien stać się nie przyjemny dla otoczenia(oczywiście mimo zachowania wymaganej higieny osobistej!) Możesz też zwiększyć ilość węgli do 50g, bo ponoć dla organizmu to już żadna różnica czy 50 czy mniej. Tnij powoli białko, [...]

Fasher tutaj nie ma jakiegoś rozróżnienia szczególnego, masz wykonywać zakładaną ilość ruchów np 8 z odpowiednią techniką, regularnie dokładasz zachowując odpowiednią technikę bo to gwarant Twojego bezpieczeństwa

Dzięki za informację kiryl3. Jeszcze jedno pytanie - czy waga w tym wypadku odgrywa znaczącą rolę? Przykładowo każda z dwóch osób o różnej wadze ciała przyjmuje 2.5g b/mg msc, ogólna ilość białka jest oczywiście inna. Czy osoba ważąca więcej może sobie pozwolić na większą ilość białka nie wychodząc przy tym z ketozy?

Teoretycznie waga nie ma znaczenia, bo ilość białka jest uzależniona od wagi. To raczej sprawa indywidualna zależna od organizmu.

10,12,20,35 jessuuu jak się ciesze na taką ilość powtórzeń no ale jak to mówią twardym trza byc nie miętkim Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-11 09:58:42

[...] suszone Mleko Jajka Warzywa!!!! (witaminy) Pieczywo tylko razowe!!! + magnez Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal. Drugi posiłek Ryż/kaszę/warzywa można polać oliwą z oliwek/olejem lnianym Pieczywo razowe + maslo + jajka/filet z kurczaka/ryba jakieś warzywa, sałata, pomidor, [...]

Mielone z feta w srodu polecam. Mieszasz mieso z jajem , przyprawiasz, formujesz male kotleciki , a w srodek dajesz kosteczke sera. Smazysz na oliwie z oliwek. Z pieczonego miesa mielonego mam dobry przepis na pieczen rzymska : 1 kg mielonego (ja miele sama , szyne wieprzowa ;)), watrobka do tego ok 100-150g. , jajko ,pietruszka zielona- ilosc [...]