doner88
Witam,
spotyka się różne założenia co do ilości białka w diecie ketogenicznej. Z jednej strony ważne jest żeby dostarczyć go wystarczająco żeby oszczędzić mięśnie przed katabolizmem, z drugiej trzeba uważać z ilością bo białko też jest rozkładane do glukozy.
Wiem, że to w większości jest sprawa indywidualna, jednak czy mógłby ktoś zweryfikować czy ilość białka w mojej diecie nie jest za duża uniemożliwiając ketozę? Będę wdzięczny za link do badań czy informacji na ten temat.
Wychodzi mi 22-23g ww dziennie wliczając w to warzywa. Białko - 2.5g/kg msc w tym 80% zwierzęcego i 20% roślinnego ale to chyba nie jest ważne skoro przyjmuję to białko razem i aminokwasy się uzupełniają? Nie zaobserwowałem większych spadków jeśli chodzi o mięśnie więc co do ilość antykatabolicznej jest raczej wystarczająco, jednak nie mam pewności czy ketoza się u mnie utrzymuje tak jak powinna.
Dzięki z góry za pomoc i rady,
doner88
spotyka się różne założenia co do ilości białka w diecie ketogenicznej. Z jednej strony ważne jest żeby dostarczyć go wystarczająco żeby oszczędzić mięśnie przed katabolizmem, z drugiej trzeba uważać z ilością bo białko też jest rozkładane do glukozy.
Wiem, że to w większości jest sprawa indywidualna, jednak czy mógłby ktoś zweryfikować czy ilość białka w mojej diecie nie jest za duża uniemożliwiając ketozę? Będę wdzięczny za link do badań czy informacji na ten temat.
Wychodzi mi 22-23g ww dziennie wliczając w to warzywa. Białko - 2.5g/kg msc w tym 80% zwierzęcego i 20% roślinnego ale to chyba nie jest ważne skoro przyjmuję to białko razem i aminokwasy się uzupełniają? Nie zaobserwowałem większych spadków jeśli chodzi o mięśnie więc co do ilość antykatabolicznej jest raczej wystarczająco, jednak nie mam pewności czy ketoza się u mnie utrzymuje tak jak powinna.
Dzięki z góry za pomoc i rady,
doner88
Krzysztof Piekarz
kocio2009
Koniu151
