ilość

[...] wejdzie również będę zadowolony. Najlepiej by było jakbym utrzymał wagę a wizualnie się poprawił %-) Co do interwałów to będą na takich zasadach jak ostatnio. Rowerek wpleciony z ćwiczeniami z własną masą ciała lub małym obciazeniem. Tym razem spróbuję robić na czas a nie na ilość powtórzeń. Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-06-10 21:20:00

Co w tym dziwnego? Większa ilość powt. a ciężar jest na 50-60%. Objętość jak na masie tylko na większym tętnie. Z każdą kolejną serią siły miałem coraz więcej.

Co w tym dziwnego? Większa ilość powt. a ciężar jest na 50-60%. Objętość jak na masie tylko na większym tętnie. Z każdą kolejną serią siły miałem coraz więcej.Nie pisałem o masie lecz o sile! Małe ciężary = mała siła.

Co w tym dziwnego? Większa ilość powt. a ciężar jest na 50-60%. Objętość jak na masie tylko na większym tętnie. Z każdą kolejną serią siły miałem coraz więcej.Nie pisałem o masie lecz o sile! Małe ciężary = mała siła. Ja tylko porównałem do objętości na masie a nadal piszemy o redukcji :-) Akurat nie zależy mi na sile. Będę chciał wrócić do [...]

Sorki za archeologie ale też zastanawiam się ile jednorazowo można przyswoić białka(oczywiście ćwicząc bez koksu). Wiec ile to może być? Są jakieś wiarygodne badania które pokazują ile? Czy 50g jednorazowo to już marnotrastwo, czy może jednak się przyswoi? A 60 lub 40? I kolejny problem, jak długo przyswaja się ta maksymalna ilośc białka? Po jakim [...]

...modlitewnika dałeś najwięćej serii8-O... słabo coś z nogami ...gdzie ten brzuch? chyba niepotrzebne dwa wyciskania na barki tricepsa opisujesz b. nieczytelnie- dokładne nazwy ćwiczeń podaj czemu podciąganiw na drążku aż tak daleko w kolejnosci Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-14 12:58:43

Racja..przesadziłem z modlitewnikiem Doczytałem czyjś temat, gdzie Wodyn się wypowiadał odnośnie bicepsa i tam zaproponował coś takiego: Uginanie ze sztangą 5x5 progresja ciezaru młotki regresja 8 10 12 15 -20 – Myślisz że mogę coś takiego zastosować + 2 serie modlitewnika dałbym na koniec na dobicie ? Nie wiem co mógłbym dorzucić na tylna część [...]

aha... i barki i biceps wedle wcześniejszych sugestii, i dodaj brzuch i łydki chyba coś jakoś dziwnie

27.05.2013r. dieta : http://s21.postimg.org/nko7e44tv/dieta_2013_05_27_1.jpg ps. Masło orzechowe zrobione z przepisu z sfd.pl trening : kaltaka + bicebs Tak jak pisałem będę powoli podbija kalorie oraz ilośc WW zobaczymy co z tego wyjdzie pozdro ! no a tak właśnie wyszło :D http://s11.postimg.org/howuob8i7/20130527_192501.jpg Zmieniony przez - [...]

Owoce, są wnoszone w bilans dzienny, lecz jest ich sporadyczna ilość. 06.06.2013r. Dieta : http://s15.postimg.org/k7lt4lrqz/dieta_2013_06_06.jpg Trening : OFF Posiłki : http://s9.postimg.org/7jsv4b8wf/20130606_191123.jpg http://s15.postimg.org/ktas0pmt7/20130606_194458.jpg http://s7.postimg.org/6mj1o0xuz/20130606_201649.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] że ostatnim razem na innej siłowni sztanga była lżejsza niż to podałam w rozpisce. jak by nie było i tak progres jest, bo weszło 70kg w 3 seriach i na całkiem zacną ilość powtórzeń %-) mam nadzieję, że w końcu tę barierę 70kg pokonam i na następnym treningu planuję zabrać się za 75 chociażby w ostatniej serii 2. progresik w powtórzeniach [...]

[...] 3 miesiące - 4 razy w tygodniu z podziałem na górę i dół. Interwał był raz w tygodniu, zaczynając od 5 x 30/30 a kończąc na 15 x 30/30. Z tygodnia na tydzień dokładałam tez ilość aero. Na początku było 30min 2 razy w tygodniu, az doszłam do 45min 5 razy w tygodniu. Aero z progresją. Przed konkursem robiłam tylko podstawowe FBW, ten trening i [...]

imo w dniach kiedy jest mc zmnijeszyłbym ilosc seri na plecy (masz wiosło i drązek) w klatce, zamiast jednej ławy dałby dipsy w tricepsie i bicepsie nie potrzebna ci 2 cwiczenie na jednej sesji, wywal wyciąg podobnie w barkach zostaw jedną opcje albo hanle albo sztanga reszta ok,

Ale w tym linku nie ma nic wartego uwagi sama teoria powielana z innych stron i etykiet. Na samym środku który lekarze podają na anginę widziałem podobną ilość efektów ubocznych co w tym artykule, ale mniejsza z tym. Nie mam opinii na ten temat bo jakoś potrafię spojrzeć na to wszystko w miarę obiektywnie(ze swojej perspektywy) z obu stron i [...]

[...] ABAB, można ułożyć 4 plany (nie FBW ale jakoś dzielone) i w nich rozłożyć akcenty na interesujące Ciebie partie. Nie wiem też czy wolisz stały zakres powtórzeń na jednym treningu czy pasuje Ci zmienna ich ilość w zależności od serii. Napisz coś więcej o swoich preferencjach - to będzie nam łatwiej podjąć ostateczne decyzje co do kształtu planu.

Zwiększona ilość aminokwasów podnosi trochę termogeneze. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-01-26 18:53:09

[...] jajka, twarogi, żółty ser. Powinno sie jesc 5-6 razy dziennie ale nie mam warunków na to bo większosc dnia spędzam na uczelni. Zjadam 3 posiłki i w kazdym zawieram taką ilość białka i tłuszczy zeby bilans kaloryczny na koniec i tak wyszedł jakieś minus 300-400 kalori w stosunku do zapotrzebowania. Z Białka dostarczam +/- 500 kalori, z [...]

Sylwetka wątła to i waga mała:-D Ogólnie to mam bardzo chude kości co pewnie wpływa na mniejszą ilość kg. Zresztą przekonałem się już o tym, że waga nie jest dobrym wyznacznikiem sylwetki. Dwie osoby o tym samym wzroście i wadze mogą wyglądać zupełnie inaczej. Pozdro:-)

Sylwetka wątła to i waga mała:-D Ogólnie to mam bardzo chude kości co pewnie wpływa na mniejszą ilość kg. Zresztą przekonałem się już o tym, że waga nie jest dobrym wyznacznikiem sylwetki. Dwie osoby o tym samym wzroście i wadze mogą wyglądać zupełnie inaczej. Pozdro:-) Chyba te kości, bo ja ważę 2 kg więcej przy tym samym wzroście i wyglądam [...]

kidis jestes baddzo ograniczony wiesz co sie dzieje z tetnem jak zaczynasz wyciskac(czy cokolwiek)na maks. ilosc powtorzen?? skacze pod sufit i wystarczy miec gorsza wydolnosc(nie robic kardio)do tego jeszcze dochodzi zageszczona krew i mamy zawal a gosc nie byl zadnym pierewszym lepszym startowalem z nim pare razy tydzien wczesniej na azorach w [...]