[...] za ich pośrednictwem przypomina więc jazdę luźną linią tramwajową – ponieważ na szlakach tych transporterów nie ma wielkiego tłoku, mogą dowozić do tkanek docelowych dużą ilość cząsteczek acetylowanych aminokwasów, co skutkuje wysokim stężeniem tyrozyny i cysteiny, stymulującym w mózgu syntezę, odpowiednio, aktywujących neuroprzekaźników lub [...]
Tylko że za dużo a raczej nic nie wiemy o autorze tematu. A nóż jest bardzo dużym kulturystą i akurat jak całą ilość białka podzielił na równo to wyszło po 90g. No ale obstawiam że tak nie jest i lepiej to białko podzielić równomiernie bo może jesz łącznie 180 a tu jednen posiłek ma połowę i trochę to głupie
[...] możesz dołożyć ćwiczenia jak martwy ciąg i podciąganie na drążku, ale mimo to nie rozbudowywać go przesadnie bo początkujący nie potrzebuje bardzo rozbudowanych planów treningowych. A ilość serii i zakres powtórzeń też co jakiś czas zmieniaj jako jeden z wielu parametrów treningowych. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-27 11:38:50
To ze byles wczesniakiem nie ma zbyt duzego znaczenia. To ze masz ‚drobny szkielet’ tez nie ma znaczenia, jesz pewnie jak wrobelek to jak masz stac sie duzym chlopem, jak to co podales to twoja dieta masowa to pewnie normalnie jesz jeszcze mniej. Nic nie wiemy o twojej aktywnosci, treningu, a to jest wazne w tym kontekscie, moglbys wypelnic jakas [...]
Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]
Wiele osób nigdy nie podejmuje próby pozbycia się tkanki tłuszczowej. Są to osobnicy niby wytrenowani, ale mający o wiele za dużo tkanki tłuszczowej. Tego typu "siłowniowy bywalec" kieruje się następującą logiką: „nie będę redukował, bo stracę mięśnie”. Paradoksalnie brak przeprowadzonej redukcji tkanki tłuszczowej skutecznie hamuje dalszy wzrost [...]
Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]
Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]
Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]
Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]
[...] 0.3% do tego odżywka białkowa ,kakao odrobiną mleka banan, owsianka ale nie chodzi mi tu o skład , a rzecz o białko którego wychodzi aż 90g w tym posiłku,domyślam się że taka ilość trudno jest przyswoic, dlatego co dzieje się z ilością białka która organizm już nie jest w stanie przyswoić ? Idzie w zatłuszczenie organizmu czy jak ?
[...] Mocny antyoksydant więc zdala od treningu. Kawałek o " podlewaniu przez deke" myślałem że idzie wychwycić jako żart czy sarkazm a bardziej chodziło o temat tren vs deka i ilość testa do tych środków względem samopoczucia . Poza tym wystarczy wejść w net i wpisać w wyszukiwarkę "deka vs NPP" i podobne tematy żeby zobaczyć że mit podlewania [...]
Ok, dzięki za radę, a jaką ilość kcal obcinać przy zauważonym postoju? nie chcę obcinać zbyt dużo, obcięcie na start rzędu 100kcal wystarczy? Czy bardziej przykładowo 200?
czesc, robie wasz trening fbw (w przysoadzie, wuoslowaniu i plaskiej zmienilem ilosc seri na 4 po 6 powtorzen) przysiad ze sztanga 4s6 wioslowanie 4s6 lawka plaska 4s6 ohp2s uginanie przedramion 2s cwiczenie na triceps 2s i moje pytanie jest takie czy 2 serie na barki, biceps i triceps sad odpowiednia iloscia jezeli ten trening robie 3 razy w [...]
[...] i mogą wskazywać na to dlatego jeśli masz podejrzenia zalecam wizytę u lekarza rodzinnego. Wracając do okresu masowania problem może być tutaj bardzo duża ilość węglowodanów w diecie która może powodować peaki ( wyrzuty insuliny ) częste i duże co może między innymi w niedużym czasie spowodować insulinooporność. Jeśli [...]
Supelmenty diety, które zakupiłeś jak najbardziej będą przydatne pod kątem poprawy jakości snu i regeneracji układu nerwowego. Magnez możesz wrzucić w ilości około 400 miligramów przed snem. Cynk około 15 miligramów. Podejrzewam, że w jednej kapsułce będzie zdecydowanie zbyt mało. Szczególnie magnezu. Poza tym, sugeruję jednak zwrócić uwagę na [...]
[...] już wcześniej suplementy – kilka lat temu) Thermo speed (stosowane wcześniej spalacze – kilka lat temu) brak (suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny) ~2400kcal, 177B, 221W, 87T. (informacje na temat diety) ile trzeba, tyle dam (przewidziane finanse na cykl) Leki od lekarza: Timohep, [...]
[...] treningowej, w DT 2g przed, 2g po trenigu + białko tylko w jednym posiłku codziennie. W dnt piję ok 2.5l, w DT 3.5-4l wody. Jeśli chodzi o owoce, codziennie wrzucam sobie małą ilość różnych, które nie mają prawie wpływu na ogólną kaloryke. /SFD/2023/11/25/434da91895fe45bda262f470c395e512.jpg Zmieniony przez - jhoel_ w dniu 2023-11-25 12:08:13
[...] czy sporo osób w waszym otoczeniu tak ma ? Jeżeli tak może być na trenie czy jest szansa że na dece będzie podobnie ? Czy tu ewidentnie sprawdza się lepiej większa ilość testa ? Zmieniony przez - Pięknymłody w dniu 2023-11-20 20:41:15 Chodzi tu o uwrażliwienie na aromatyzacja która 19 nory dają, tak samo masz z deka. Możesz rozwinąć ? [...]
Na trx mogę progresować albo zwiększając ilość powtórzeń albo zwiększając kąt nachylenia, a finalnie jedno i drugie. Zastanawiałem się czy można progresować, odkładając dane ćwiczenie, ćwicząc do innego i wracać do ćwiczenia później. Wyjaśniłeś mi że chyba nie, bo na przykład przy pompkach czy to tych pochylonych, czy na podłodze jak wykorzystam [...]
Trening TRX - porady
