ilość

[...] i co mnie zdziwiło - średnie tętno wyszło 163, na prostym asfalcie mam ok. 175, jadę powiedziałbym spokojnie, lekko przyspieszony oddech. Najbardziej zastanawia mnie jednak ilość spalonych kcal, wg. wskazań podczas 2h jazdy spaliłem dokładnie 1893kcal co jest liczbą dość potężną . Pytanie czy jesteście w stanie określić, jak te kalorie mają się [...]

a wiec jednak bilans kaloryczny blisko zapotrzebowania , odpowiednia ilosc protein typowy low carb gorzka czekolada , maslo, bcaa , unikanie stymulantow plus kilka innych detali daja nam jako taki obraz co sie z czym je

[...] biegam nie jem po 18 robie jeszcze program 100pompek i to działa ;) Strasznie męczące ale daje rade ;) Weź się za porządne żarcie i trening. Co ma na celu nie jedzenie po 18 możesz wytłumaczyć ? Nie o ilość tłuszczu na brzuchu ale o wielkość mięsni raczej chodzi, zapomnij o odchudzaniu. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-05-07 14:16:05

ilość statuetek nie odzwierciedla klasy zawodnika taki Flex, Levrone,nie zdobyli zadnej Olympii a wcale nie odbiegają od Jaya

Mam odgórny przykaz zadać pytanie i to nawet na temat J/NJ Czy taki sposób jedzenia może być szkodliwy dla kobiety w ciąży? Oczywiście w porze jedzenia ilość b/w/t odpowiednio dopasowana. Pewnie żadnych badań na ten temat nie ma, ale może ktoś wie coś więcej.

Cześć wszystkim mam mały problem i proszę o pomoc Jestem w trakcie cyklu: Omka(20ml) 250mg/ 4dni Deca (20ml) 400/ 4dni Meta(100tab) 30mg/1 dzień Z efektów jestem zadowolony, jednak mimo odpowiedniej diety omka zrobiła swoje i troche się zlałem, straciłem tą fajną budowe, a pytanie brzmi: Czy po zakończeniu tego cyklu mógłbym się jeszcze nie [...]

ilość sporzywanych węglowodanów: duza dawka przed trningiem, bez tylko*

[...] Tak staram się włączać do menu wszystko, o czym piszesz, no może oprócz cielęciny ze względu na cenę, odżywkę białkową też wciskam tyle, że czasem trudno jest mi po prostu zapewnić sporą ilość białka, by pozostałe składniki były na poziomie 90 gram, to jednak wymaga trochę kombinowania Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-07 16:24:33

PLECY: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 A.Sciaganie linki do karku 3x 12 B.Wiosłowanie sztangielka 3x12 ŁAPY : Uginanie sztangi prostej stojąc + wycisk wąsko 4x 6-10 Uginanie ze sztangielkami z supinacją + wyciskanie francuskie handelkami glowa w dol 3x 8-10 Uginanie [...]

od tylu widac ze masz wcięcie, z przodu ... brzuch , ale na pewno da sie z tym cos zrobic Tylko rzeczywiscie nie masz co liczyć, w normalnych, warunkach na kratę na brzuchu, zawsze pewna ilosc tluszczu na nim bedzie

[...] do 200-300ml.Dorzuć źródło białka (twaróg,jaja) oraz owoc np.grejpfrut 2.posiłek-wywal śmietanę.Daj tu mięso,ryż/kasza.makaron,oliwa,warzywa. 3.posiłek-jak chleb żytni razowy to ok,ale staraj się jeść świeże ryby,brakuje źródła tłuszczu 4.posiłek-tu pierś+ryż+oliwa(zmniejsz ilość do 15-20ml) 5.posiłek-mięso+ryż parboiled/makaron/kasza+warzywo

sHarkYy-co do egli i ilosci białek to w proporcjach nie jest tak żle,robisz mase i jak troche polewa to normalne większa ilośc węgli więcej chłonie wody.Z czasem może podciąc na chwile węgle,białko zostawić tak jak jest i kalorie z węgli zamień na kalorie z tłuszczy,czyli dodaj tłuszcz zminejsz wegle-na tej samej dawce wegli.To spowoduje że waga [...]

bez soli, bez niczego gotuje tak długo aż będą miękkie Z tą solą w ogóle mam tak że nigdzie jej nie dodaje jak cokolwiek gotuje. Czy to mięso, czy ryż, makaron .. Delikatnie natomiast sole już ugotowane - smak ten sam, a ilość zminimalizowana na zdrowie Podsmażam normalnie, jak zaczynają strzelać wiem że trzeba ściągnąć

[...] ok. 300km ;d dzięki chłopaki sog leci ;] uzupełnię pierwszego posta: Wiek 17 Waga ok. 65 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia : redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu (nie wielka ilość) i lekka rzeźba Staż 0 ( lecz od około miesiąca 'podrzucam' sztangą, samoróbka i wcześniej przez prawie cały okres zimowy minimum 3razy w tygodniu po kilka pompek oraz [...]

w kategorii econo smialo mozna je brac na pewno ilosc amin sie zgadza jak juz to poprostu sa slabszej jakosci w sensie smakowym/rozpuszczalnosci. unsa nie jadlem, rx ok. jak piszesz, ze cena gra role, to smialo inwestuj w ktores z nich

ej, dla mnie sog nie wszedł! btw. z taką wagą dla Twojego wzrostu to bardziej bym się martwił o przyrost mięśni a nie redukcję tłuszczu jak zaczniesz właściwie ćwiczyć i odpowiednio do tego jeść "nie wielka ilość" sama zniknie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-07 19:52:17

z odpowiednim jedzeniem będzie gorzej;/ na brzuchu jest wystarczająca ilość tłuszczu żeby mi mięśnie zasłaniać ;/ a już pod koniec wakacji w tamtym roku był prawie widoczny sześciopak ;/ a radziłbyś zwiększenie masy i mięśni ? ;> ja nie chce wyglądać jak panowie z żylety legii tylko 'przeciętnie' z rzeźbą ;d z sogiem jeszcze raz spróbuje ;p

Nie widziałęm zadnego postu z takim połączeniem wiec piszę. Panowie sprawa dla kumpla, a nie znam za bardzo jego wymiarów, dletego ankieta taka a nie inna. jak racjonalnie połączyc takie specyfiki. 10 mln testa propionate i 20 ml winstrolu. Oba mają krótkie łańcuchy, więc oba bi co 2 dni do wyczerpania, czy przy jednoczesnym stosowania [...]

SeBuskoX jeśli zaczynasz dopiero cykl nie ma sensu wskakiwać na niską ilość powtórzeń, zacznij od 12-10 powt i możesz sobie co 3-4 tygodnie zmniejszać ilość powt w serii

[...] mono jablko cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze tse fat burner dyma-burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ostatnio skonczylem redukcje 9) ilość dni wolnych od kreatyny - chyba z rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - szczeze to staram sie [...]