ilość

[...] sporo, Twoje neutralne dzienne będzie zapewne powyżej 2700kcal, i do tego musisz dopiero dodać kcal na masę, przyjmij 3000kcal na dzień i obserwuj organizm. Wartości poprawnie podał kopt: 0,9T, ok. 2gB, reszta z węgli. A za książke tej pani serdecznie podziękuję, liczę ilość spożywanych kalorii codziennie od 8 lat i znam swój organizm na wylot

hmmm dla mnie takie cwiczenie bez z gory zalożonego celu jest bezsensu ale ok. Chcesz sprawdzic co lubisz to tak jak Rohan napisał zmiejsz ilosc serii. Acha i piszesz ze brzuch robisz co drugi dzień. Nie powinno sie wykonywać dzien przed i dzien po treningu pleców. Wiec w te dni daruj sobie brzuszek.. ze względu na ryzyko nadwyrężenia dolnego [...]

Też mam wątpliwości do do mojej miski :) ale przyznaję, że u mnie ostatnio wszystko na wariackich papierach i bez ładu i składu. Nad miską będę pracować - po to wróciłam do prowadzenia dziennika. To dokładam węgli po troszku:-) Być może przez ta niską ilość węgli, mam takie humory... a kiedy nie liczyłam pewnie jadłam jeszcze mniej.

A więc tak znalazłem następującą rozpiskę proponowaną przez (jak mi się zdaje obytego w tym temacie) użytkownika Ballomus Link : http://www.sfd.pl/push_pull_legs-t808533.html „ Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s to w sumie powinno znalezc sie w dniu pull, ale nic wielkiego [...]

A więc tak znalazłem następującą rozpiskę proponowaną przez (jak mi się zdaje obytego w tym temacie) użytkownika Ballomus Link : http://www.sfd.pl/push_pull_legs-t808533.html „ Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s to w sumie powinno znalezc sie w dniu pull, ale nic wielkiego [...]

masakryczna ilosc zarcia! podziwiam!

na dluższą metę trudno wytrzymać na diecie typowo tluszczowej i treningi byly beznadziejne. Dla mnie najlepszym rozwiązaniem bylo ograniczenie węgli(wieksza ich ilosc tylko okolotreningowo) i zwiększenie tluszczy, bebech nie jest wypchany, nie podlewa tak jak na duzej ilosci węgli, a i sila jest na treningu. Proporcje ww do tluszczu, okolo 3-2

Ale w tej diecie sa tez wegle, Piotrkowicz chyba jadl jakos ok 100-150g ww, chyba posilek potreningowy to byl, ale nie jestem pewny, wiem ze wegle jadl ale nikla ilosc.

Jak bym wbil tyle towaru to tez bym tak wygladal %-) Typowy komentarz hejtera, do kogo właściwie to skierowane? Do mm czy b50? Do obu %-) To nie hejt to zart. W tym sporcie slyszy sie to niemal na codzien wiec myslalem ze nikt sie nie obrazi. :-( Innaczej niz zart bym tego nie odebral :-) A apropos, ilosci torwart to wlasnie sie ciesze ze [...]

Oczywiscie ze ilosc towaru nie jest az takim wyznacznikiem. Znam ludzi co bija 1g testa normalnie i formy zrobic nie moga. Ja max co bralem to 900mg i po chwili zszedlem na 600mg. Po przekroczeniu pewnej dawki skutki uboczne rosna niewspolmiernie do efektow porzadanych.

Oczywiscie ze ilosc towaru nie jest az takim wyznacznikiem. Znam ludzi co bija 1g testa normalnie i formy zrobic nie moga. Ja max co bralem to 900mg i po chwili zszedlem na 600mg. Po przekroczeniu pewnej dawki skutki uboczne rosna niewspolmiernie do efektow porzadanych. Zgadza sie, jestem tego sam przykladem, potrafilem bic 5x tyle niz teraz a [...]

jak na taka ilosc drozdzy to forma rewelacja. widac ze gh dziala.inne jakies te miesnie na gh. fajny zestaw test tren master w malych dawkach ale widac robi doskonale.

Tu nie chodzi o ilość towaru tylko po prostu jeden ma lepszy, a drugi gorszy gen. Zarcie, trening, psychika, mobilizacja itd to wszytska sklada sie na sukces. Niee wiem czy w tym temacie koge mówic o saa co biore ale kilka droków jest jednak dawki male ale ug same sprawdzone od lat.

Nie no żart oczywiście :-) Lece te same laby co od wielu wielu lat. BM, Bioniche, na próbe Moderion, jakies resztki Malaya ze starych zapasów. Dawek pisal nie bede bo na dniach wreszcie sam swój blog tutaj zaczynam ale leciaeml chwle enan po czym przeszedłem na propa, npp, proviron i delikatnie masteron który jest razem w mixie od Malaya jednak [...]

[...] tego ćwiczenia, szybko. I tak było ciężko Wnioseki, przemyślenia i takie tam -pierdu, pierdu 1. 1,5litra wody to zdecydowanie za mało z 3 litry to chyba będzie dobra ilość... zobaczymy, może z czasem będę dźwigała zgrzewkę 2. zawsze byłam blada, ale po dzisiejszym treningu moja twarz wyglądała, jak ubranie świętego mikołaja 3. jest [...]

17.05 DNT Tak jak pisałam wcześniej, trudno zmieścić taką ilość szamy w moim małym brzuszku. Dieta jeszcze kuleje, ale radzę sobie (chyba) coraz lepiej. Małymi kroczkami wyprowadzę ją na prosto. DIETA: B 126, W 152, T 67 Posiłek 1: tatar z dodatkami + twarożek na deser Posiłek 2: gryczanka na wodzie z owocami i orzechami Posiłek 3: jabłko Posiłek [...]

Jesli ilosc powt sie zmniejsza to zwiekszasz ciezar. Przy zrobieniu 10 powt i w nastepnej seri znow robieniu 10 nie zmieniasz ciezaru

Cineko w takim wypadku nie powinno byc problemow z regeneracja jesli ilosc snu bedzie odpowiednia

...ale co 15 min.- podajesz czas treningu? przeciez powinienes podac ilość serii i powt.

W moim przypadku tego fatu nie jest rzeczywiście jakoś bardzo wiele ale jednak troche jest;] Mój plan działania jest następujący: najpierw chce zredukować ilość fatu jaką uznaje za zbędną (redukcja) a następnie jak już to zrobię przejść na dietę zwiększającą masę mięśniową - nie wiem czy mój tok myślenia jest w tym przypadku poprawny , czy może [...]