ilość

myslałem że ten kalkulator oblicza wartość uwolnionego z estru testosteronu a nie związanego z estrem który pozostał. bo w sumie jeżeli on pokazuje ilość zestryfikowanego testosteronu to jakim cudem wylicza wartość dla agovirinu? zrozumiałem że Wy byście zastosowali dłuższy ester w tym cyklu. ale to chyba nie znaczy że nie można zastosować propa? [...]

hehehe wiem ze twarog wyjdzie troche taniej ale wlasnie czasami bywa ze nie mam na niego nawet xD wiec wole kupic wieksza ilosc bialka i poczekac az znowu bede mial pieniadze ale nie o to tu chodzi prosze o odp jakie bialko z tych tanyszch na noc byloby najlepsze i czy rozpuszczac je z woda czy mlekiem

Aby mieć ładny brzuszek potrzebne są rozwiniete mięsnie i mała ilośc tkanki tłuszczowej. Na rozwinięcie mięsni potrzeba nadwyżki Na redukcje tłuszcz deficytu kalorycznego A co do ćwiczenń to zobacz www.kulturystyka.pl/atlas oraz w działach treningowych popatrz na ABS i A6w

Jeszcze apropo twoich nawykow zywieniowych to czas je zmienic poniewaz wydaje mi sie ze juz bardzo dlugo jestes na glodowce i organizm jest slaby i wyczerpany skoro trenujesz musisz w spozywanym pokarmie umiescic wieksza ilosc weglowodanow ktore sa materialem energetycznym a w twoim joguricku rano jest ich na 10 ruchow wioslem i organizm siegac [...]

[...] nie wyleczone przeziębienie, grypa ect., moga prowadzic do poważnych powiklań. musisz sie w tym czasie oszczędzać- najlepiej poleżeć w łóżku- dobrze sie odzywiać, pic wystarczająca ilość płynów, łykac witaminki, minerały i odpowiednie leki. potem stopniowo powracac do treningów. jednakże jeśli bol nie ustanie to musisz iśc do dobrego lekarza.

z tymi ilosciami serii w kolejnych mikrocyklach chodzi o to zeby ilosc powtorzen na kazde cwiczenie oscylowala kolo 20. w 15tkach 15 powt w 10tkach 20 a w 5tkach i neg. 15. tyle wiem i dolaczam sie do Twojego pytania bo tez wlasnie nie moge pojac jak dobrac liczbe serii gdy robimy wiecej niz jedno cwiczenie na dana partie

Plan nie jest zły ilość stacji jak na ATC jest ok sam miałem 12 , jak mówisz że miałeś kontuzje barków to te ćwiczenie ja narazie bym odstawił "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia" dośc mocno obciąza stawy barkowe , reszta wydaje sie ok :) na brzuch to ja brzuszki waliłem zamiast tego unoszenia lepiej pociły :D Pozdro

W ogole o nogach nie pomyslales. Daj nogi . Masz tu cos przykladowego: Trening A: Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Plecy: Martwy Ciąg na prostych nogach 3s Klata: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza/sprzed glowy 2s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu/francuskie/pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]

[...] najwyżej zniszczenie i zestarzenie organizmu, co w przyszłości zaowocuje poważnymi problemami zdrowotnymi. 1 kg na tydzień to nie mało, ale bezpieczna i dobra dla organizmu ilość. Więcej jest złe, znów niszczące organizmu i nigdy nie osiągniesz ciała takiego jakie chcesz. Ciało będzie wyglądało brzydko, skóra się zestarzeje, stracisz mięśnie. [...]

Na klatkę robisz same wyciskania.Usuń jedno i zastąp rozpiętkami.Rób do 12 serii na duże partie mięśniowe i do 9 na małe.Porównaj ilość serii na klatkę,plecy,ticeps,biceps.Pozdrawiam.

[...] tułowia zwiększ do powiedzmy 4 serii. Nogi: Prostowanie nóg w siadzie3s Ta sama uwaga co wcześniej, nie pierdziel się tylko jechana z przysiadem, najwyżej zróżnicuj ilość wykonywanych powtórzeń w dzień 1-2. Uginanie nóg leżac 2s - maszyny sobie zostaw na robienie rzeźby Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy)2s Brakuje [...]

Mam już ostatnie pytanie. Jakie źródło białka wziąć zamiast mleka? Bo po przeglądnięciu tabel kalorycznych to o większą ilość białka ciężko.

litwin jak nie jestes na low carbie to skoro dochodzi ci 50g z suplementu to z odzywiania odejmujesz ta ilosc i wszystko gra.

Witka, wracam wlasnie do treningow po 2 miesiacach totalnego rozluznienia, spadki... ała... mam tylko 3 dni do dyspozycji, pon, sr i pt i tak: Na poczatek to na czym mi najbardziej zalezy czyli NOGI, najwygodniej mi ida z barkami pon: NOGI glebokie przysiady 5xprogresja unoszenie nog na maszynie siedząc 4x8 syzyfki 4x?? (zalezy od techniki [...]

Iseldor: moim zdaniem to jest katorga i tak naprawde nic nie pocwiczysz taka intesywnoscia. Tzn nie zbodujesz dobrych wynikow. Ten program wymysliłem głównie na rzecz mistrzostw Polski w pompkach w kategoriach czasowych. Napewno poprawi sie wytrzymałosc. Ale na sile czy na ilosc cwiczy sie zupelnie inaczej. Zreszta napewno jak uda sie wykonac [...]

Mozesz, ale lepiej jakbys ilosc kalorii zwiekszyl wlasnie z diety. Dorzuc moze troche tłuszczu (o. lniany/oliva z olivek), jak nie to moze byc gain bolic, pod warunkiem ze masz szybka przemiane materii.

Kaizen NO Xtreme - 820 gram -------------------------------------------------------------------------------- OPIS PRODUKTU -------------------------------------------------------------------------------- Korzyści płynące ze stosowania KAIZEN NO Xtreme PODNOSI POZIOM ENERGII MENTALNEJ ORAZ KOMÓRKOWEJ MOCNO ZWIĘKSZA WASKULARYZACJĘ OBWODOWYCH [...]

nikt Tobie nie powie jaka ilość/częstotliwość aerobów jest dla Ciebie w tym wypadku dobra.Sam musisz to wiedzieć. zacznij od aero 2 razy w tygodniu np. po 30minut. Zwiększaj stopniowo co parę minut aero, lub też dodaj np. w 1 dzień. nie musisz na czczo. potem jak chcesz robić masę stosunkowo bez łapania fat'u to dopracuj wtedy na maxa dietę, i [...]

Iverson to sa ogolne dane. I wiekszosc odbiega od tego ogolu w mniejszym lub wiekszym stopniu. Poza tym myslisz ze wszyscy w szkolach/uczelniach dostarczaja odpowiednia ilosc snu?

Poza tym tylko 15-20 gram wegli prostych jednorazowo jest w stanie przekroczyć błony,reszta sie odkłada w postacji tkanki tłuszczowej tez mietki masz zanizone dane :D przy zbilansowanej kalorycznie diecie cos kolo >400-500g dziennie powoduje dopiero odkladanie sie tk. tluszczowej - DNL i to tez ta ilosc przez kilka dni chyba ze mowa o [...]