ilość

Racja jest ze cwiczac miesnie brzucha generalnie, jak zreszta kazde inne , trzeba sie liczyc z ich jakims przyrostem. Ale na wciecie w talii ma wpyw duzo, zazebiajacych sie, czynnikow : 1. genetyka Jak sie kobiecie odklada tluszcz w brzuchu to o talii ma co marzyc, z drugiej strony panie z wiekszymi biodrami maja najczesciej wieksze wciecie w [...]

Różnica jest taka, że mieszając odżywke z mlekiem uzyskujesz więcej białka Ja dodaje mleka do gainerów, ponieważ tak jest znacznie mniejsza ilość białka

Ilosc effki to sprawa subiektywna, ja uwazam, ze do spalania nie sa potrzebne duze dawki. Jak ktos traktuje tussi jako zamiennik fety to juz inna kwestiaProponuje 3 dni on i 1 off 2 tussi+ 200mg kofeiny 2 razy dziennie,ewentualnie maksymalnie, stopniowo zwiekszac do 60 mg effki dziennie( 4 tussi) Mimo wszytsko przy nadcisnieniu nie polecam, musisz [...]

A w jakim sęsie zmienić ilość ćwiczeń ???? mniej serii czy powtużeń?

Winstrol Wam nic nieda, zbyt slabe powinnictwo do AR, dzialanie miejscowe polega na wiazaniu sie z lokalnymi AR. Udo, posladki to zbyt duzy miesien, zbyt duza ilosc receptorow aby rozrost byl widoczny na przestrzeni 4tyg., czy to biceps, triceps etc. 4 tyg. to stanowczo za krotko na jaki kolwiek efekt. Kolejna sprawa to czestotliwosc inj. Lepiej [...]

[...] tego tygodnia zaczęłam również z siłką. Taki trening rozpisał mi trener na siłowni, no cóż. On sam powiedział, że to dopiero na 'rozruch mięśni' a potem będziemy zwiększać ilość ćwiczeń, potem - tzn. po miesiącu. Więc nie wiem, chyba na razie zostawie to tak jak jest i zobaczymy jak będzie po tych 4 tyg. Dziś na siłce trening A, przed [...]

pamietaj o tym ze podstawa to jedzenie uloz diete nie musi byc zbilansowana taka byle zebys jadl systematycznie i pamietaj ze posilki ktore jesz od rana do treningu powinny zawierac wieksza ilosc WW a po treningu odwrotnie wiecej bialka mniej wegli dobry trening oraz odpowiednia regeneracja to wszystko w polaczeniu z suplami to klucz do sukcesu [...]

przsede wszyskim zmniejsz ilość ćwiczeń do dwóch. proponuje teraz zrobić tylkio 6 serii na dana grupe lecz z dość dużą ilością powt. 13-15. -uginanie ramion ze sztangielkami na skośnej ławeczce - tu progresja - uginanie ramienia wspartego o oklano ze sztangielką oczywiście - tu stały. na tric. - wyciskanie fr. w siadzie - progr. - pompki na [...]

Połaczenia te ktore ci podalem. Tutaj oceniam tylko ilosc seri i dobor/kolejnosc cw Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,10,8 pow. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 serie 12,10,10,8 pow. wyrzuc - wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w gore 4 serie po 12,10,10,8 pow. - rozpiętki hantlami [...]

możesz wykonywać wszystkie- ilość powt. masz tak dobraną że obciążenia będą nie takie aż wielkie. oprócz tego wykonuj je z pewnym zapasem- np. gdy rozpisałem ci na 15 to powinienes mieć jeszcze w zapasie około pięciu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-22 20:57:14

nie nie chodzi o jakieś duże ciężary tylko trening wygląda tak że wszystko robie szybko małymi ciężarami po dwie serie ale dużą ilość powtórzeń 12-16 razy tzn moim priorytetem nie jest masa tylko kondycja oraz siła wiem że kondycja to nie siłka ale niestety teraz nie mam za bardzo inncyh możliwości może jakieś rady?

kolego jayson..wiesz co to jest domena niewinnosci??ze oskarzony jest niewinny dopoki nie zapadnie wyrok skazujacy..nie badzmy naiwni winni pewnie jednak sa,dowody o tym swiadcza no ale takie jest prawo..w polsce..w tej kwestii w usa mysle ze chyba tez..a to czy koksy zrobily z nich mordercow czy cos innego sie do tego przyczynilo to tak naprawde [...]

bilans kaloryczny nie pomoże mi w uzyskaniu lepszej sylwetki na pewno pomoże mi zrzucić kilka zbędnych kg. no niestety nie znasz się i radze dużo poczytać. W skrócie. Bilans kaloryczny może również zadziałać tak aby przybyło kilogramów. Jeśli chcesz zbudować mase mięśniową to bilans musi być dodatni...inaczej się nie da. Ale żeby ta masa mięśniowa [...]

Hmm no dextrozę zakupiłem bo podobno dzięki niej wytwarzana jest większa ilość insuliny i szybciej jest kreatyna rozprowadzana i o 50% lepiej wchłanialna, tylko teorai taka, a praktyka sie okaże

I wtedy juz nie brac odzywki bialkowej tak ? Po zmianach: Śniadanie (25g b, 33g tł, 67g ww ): - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 82g ww ): - chleb ciemny 150g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 14g lub 20g orzechów włoskich - warzywa Posiłek [...]

szynke całkiem wywalic i dac cos naruralnego(sam sobie zrób pirs i ja krój na kanapki. co do ilosc sera to tyle ile zapotrzebowanie. jak jesz jaka czy ser to odzywki juz nie.

[...] potrzebuje minimum 80 gram tłuszczy dziennie dla utrzymania odpowiedniego poziomu hormonalnego w organizmie (testosteron itp...). Zresztą np. gałki oczne, jądra do poprawnego funcjonowania również potrzebują dostarczenia odpowiedniej ilości tłuszczy z diety . Ogrniaczać ile chcesz możesz węglowodany ale o odpowiednią ilość tłuszczy i białka dbaj

[...] osobno. Może być lekkie, np wyprosty tuowia z opadu. Bic niech będą młoty i modlitewnik. W zależności od upodobań oraz "rodzaju organizmu" możesz nawet zwiększyć ilość serii na duże partie. Wtedy tam gdzie masz 3 w pierwszych ćwiczeniach rób 4. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-11-23 14:49:12 Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-11-23 [...]

ja kiedys przez przypadek znalazlem program online do liczenia ile sie max wyciska, wpisywalo sie wiek, wage, ciezar, na ktorym przewaznie cwiczysz i ilosc powtorzen. jak znajde to ci linka przesle

[...] i uzupełnij je Np 3 dni siłowni i 2-3 dni biegania + 1-2 dni odpoczynku tygodniowo Bo Robiac "Mase" mięśniowa nie spalisz tłuszczu jednocześnie Nie pozwala na to ilość kalori w diecie na masę Jako Antykatabolik przy aerobach możesz zakupic BCAA np BCAA Mega Capsy Olimpa i dawkowac 1gram na 1 kg masy ciała ciała przed i po Bieganiu 1 [...]