ilość

kuwa sory :P juz wklejam: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 lat WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miescy (3 miesiace FBW) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33.5 OBWÓD [...]

Proszę zapoznaj się z postami podwieszonymi niestety te produkty które podałeś pozostawiają wiele do życzenia. Zobacz choćby nie tylko na ilość ale i na jakość produktów. To istotne. Poza tym jest masa tabeli kcal w których sprawdzisz wszytsko...

To mozesz sobie tez pokombinowac ze źródłem tłuszczy. Np zamienic na cos innego, albo zmniejszyc ilosc w jednym a w innym dodac ...

tomekooooo 1. jak punkt startowy wyglada OK tak mnei jakos kusi aby poprobowac diety gdzie wiekszosc ww jest dostarczane z owocow - na razie waham sie - znow jakies alternatywne myslenie mi sie wlacza 2. nic na sile ale lekture warto polecic - powiedzial nieskomnie autor 4. ilosc zielonej herbaty dostosowujemy indywidualnie - problem w tym, [...]

1.zabronione przez 4 pierwsze tygodnie pozniej jak chcesz 2. tak pierw wykonujesz normalny siłowy Martwy Ciąg a później obowdy czyli kazde ćwiczenie zadana ilosc razy z przerwa lub nie , po każdym obwodzie, w obwodach również należy pamiętać o technice liczy sie czas wykonania. Technika 5x5 oznacza ze w pięciu seriach podnosisz ciężar po 5x za [...]

[...] możesz zacząc od bilansu na zero. Chodzi o to żeby rozpedzić metabolizm przez dodatkową aktywność fizyczną a nie głodzić się! W kolejnych tygodniach możesz zmniejszać ilość kalorii po 10%. -odnośnie diety: posiłek po treningowy musi być pełnowartościowy! Odżywka nie wystarczy. Wyeliminuj z niego tłuszcz. Powinien wyglądać jak przed [...]

18 seri to sporo za dużo jak na klatke, możliwe ze ją przetrenowaleś, ja wykonuje 12-13 seri na klatkę i siła idzię, spróbuj zmniejszyc ilośc seri..

s.m.p.a. pare stron wczesniej pytalem o konsekwencje diety bogatej w twarog. Odpowiedziales ze moze to podwyzszac prolaktyne. Czy stala suplementacja b6 i cynku zalatwi sprawe? I jeszcze jedno pytanie czy bialko z twarogu w porownaniu do mies ma nizsza wartosc? Np przyswajalnosc czy ilosc danych aminokwasow. Pomijajac juz laktoze czy inny syf [...]

Od razu przepraszam jeżeli napisałem w złym dziale i prosił bym o przeniesienie a nie usuwanie mojego postu. Dziękuje.Witam, poszukuje czegoś naprawde wartego kupna i dobrego na rzeżbe, a zarazem na chudniecie chodzi o tkanke tłuszczową. Jeżeli chodzi o mnie mam w celu zgubić tłuszcz który mam, ale również wyżeżbić to co mogę. A póżniej jechać w [...]

[...] jednak przy nogach masz takie ćwiczenia, ze obciążeniachyba nijak ze soba nie kolidują Przy izolowanych widzę też mały zakres powt., zawsze myślałem, że izolowane ćw. = duża ilość powt., powiedzmy do 12. niekoniecznie musi byc b. duzy- zreszta przy sseriach/s. łaczonych tym bardziej byc nie powinien Bary, także myślałem, że tylko duży zakres [...]

Od razu przepraszam jeżeli napisałem w złym dziale i prosił bym o przeniesienie a nie usuwanie mojego postu. Dziękuje.Witam, poszukuje czegoś naprawde wartego kupna i dobrego na rzeżbe, a zarazem na chudniecie chodzi o tkanke tłuszczową. Jeżeli chodzi o mnie mam w celu zgubić tłuszcz który mam, ale również wyżeżbić to co mogę. A póżniej jechać w [...]

Od razu przepraszam jeżeli napisałem w złym dziale i prosił bym o przeniesienie a nie usuwanie mojego postu. Dziękuje.Witam, poszukuje czegoś naprawde wartego kupna i dobrego na rzeżbe, a zarazem na chudniecie chodzi o tkanke tłuszczową. Jeżeli chodzi o mnie mam w celu zgubić tłuszcz który mam, ale również wyżeżbić to co mogę. A póżniej jechać w [...]

[...] Podsumowując - 1453 kcal B 130 g T 54 g W 115 g TRENING Trening układany z pomocą mojego chłopaka, który amatorsko ćwiczy na siłowni, dlatego podejrzewam że jego rozkład, ilość serii itp. mogą nie być do końca prawidłowe. Z tego też względu postanowiłam się Was poradzić. Trening ten stosuję już około 3 tygodni, co jakiś czas mi czy mojemu [...]

ankieta wiek 29,waga 94, wzrost 184,staz treningowy 1 rok,cel cyklu masa siła,stosowane suplementy- mesa mass 4000,kreatyna ,bcaa,obecnie cały czas białko aminostar actoins why 85.stosowane wczesniej spalacze -nie suplement stosowny przez ostanie 60dni białko aminostar actins why 85.ilosc dni wolnych od kreatyny 2 miesiace Dieta -Białko [...]

[...] na wierzchu pianka ale to normalne, jak komuś się z nią nie chce pić to może poczekać bo z czasem zanika/znika, ja tam nie przejmuje się takimi pier.dołami i detalami Cena/ilość/jakość - mój faworyt jak wspomniałem w tej kategorii na rynku EAA Xtra Smak grapefruitowy - taki sobie, zapach odrzuca trochę ale to detal, podobny produkt jak [...]

[...] Do wyniku dodajemy wartość NEAT dla endomorfika czyli :Endomorfik - od 200 do 400 kcal Ja dam np. 300 . Czyli 2540 + 300 (nie wiem czy za mało ?)=2840 kcal . 2840 kcal to ilość kilokalorii potrzebnych nam do tego, aby ani nie tyć, ani nie chudnąć. Aby zwiększyć masę mięśniową, musimy doprowadzić do nadwyżki kalorycznej. Nie istnieje żadna [...]

[...] - Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel cyklu: MASA MIESNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 360 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2lata z przerwami

panowie co teraz zeby mnie ruszyło ? aktualnie trenuje strong-man wiec prosze o ulozenie cyklu pod sw pozdrawiam , mariusz Płeć: Mężczyzna Wiek: ponad 30 Waga: bylo 145 aktualnie 120 Wzrost: 186 Obwód klatki: 148 Obwód ramienia: 56- teraz 49 Obwód talii: 90 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 15l Ilość [...]

[...] Do wyniku dodajemy wartość NEAT dla endomorfika czyli :Endomorfik - od 200 do 400 kcal Ja dam np. 300 . Czyli 2540 + 300 (nie wiem czy za mało ?)=2840 kcal . 2840 kcal to ilość kilokalorii potrzebnych nam do tego, aby ani nie tyć, ani nie chudnąć. Aby zwiększyć masę mięśniową, musimy doprowadzić do nadwyżki kalorycznej. Nie istnieje żadna [...]

[...] 2 Kochanie wyrzuć śmieci! Ku*** dopiero co usiadłem. A co do tej pory robiłeś? Leżałem !! 3 Mężczyźni są najsilniejszymi stworzeniami na świecie. Mogą przetrwać niezliczoną ilość czasu mając do dyspozycji tylko piwo i baterie do pilota. 4 spotykają sie na mieście dwa koledzy i jeden mowi do drugiego -powiedz ty lubisz trójkąty? - hee no no [...]