ilość

oj kurcze troche sie zamieszalam, przemysle to co mi napisalas wieczorem,bo wiesz jak wolno rozumuje a w pracy to juz nie daje rady siedziec na necie ------------------------------------------------------------------ DZIEN Sredni cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, [...]

DZIENNIK TRENINGOWY GM023850: ****DANE *************************************** NICK: GM023850 PŁEĆ: Kółeczko ze strzałką w górę (symbolizującą falusa lub miecz i tarczę) WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1r. [...]

pewnie ze tak karol.. pewnie pozniej jak pojechalismy to zaczely sie jeszcze lepsze zawody..... ale coz dzisiaj poniedzialek i trzeba troche potrenowac .... beda to plecy i i biceps (chcialbym rowniez plecy zrobic w sobote) troche bardziej skupic sie na tej partii jak i na nogach... dzisiaj zrobie wioslowanie sztanga i martwy ciag jedynie [...]

nie wiem jak przygody Mariana z roznymi dietami - z redukcjami ale nie tylko z mojego doswiadczenia wiem - ale ze swojego rowniez - ze ciezko sie przestawic nie tyle na diete low/no carb ale samo przestawienie np. z posilkow zbilansowanych na sniadanie bez wegli! jak to? przeciez nie dotrwam do obiadu umre a najczesciej jesli juz sa jakies klopoty [...]

sprobuj moze np biceps z plecami robic mi tak calkiem fajnie to wychodzi .. (chociaz duzo osob nie poleca takiego polaczenia)... sprobuj moze metody wczesniejszego zmeczenia zanim zaczniesz robic sztange na standardowa ilosc ruchow zrob np na wyciagu 3 serie unoszenia 40-30-20 powt

Scorch dobry na pierwszą redukcje? Ilość fatu średnia kraty nie ma, opony wielkiej też nie.

Hmm ale co oznacza urozmaicenie .?? Urozmaicam najróżniejszymi warzywami . Jednak poza nimi na moją głowe wiekszosc wegli nie jest wskazana . Jednak ciezko zjesc taka ilosc warzyw zeby one stanowily glowne zrodlo energi i zaspokoily zapotrzebowanie kaloryczne . Stad staram sie do swojej diety wrzucic cos malo tuczącego ale energentycznego co [...]

Witam Planuje taki cykl 1-6 meta 30ed 1-5 enan 250mg 3ed(4ed)iran 5-10 enan 300mg3ed(4ed) jelfa 8-12 wino 20mg ed pytanko takie czy ten cykl nie bedzie za mocny na mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2 Ilość [...]

AŹ w moim przypadku wiem Obli, dlatego tak jak u AA, potrzebne są niekiedy wydawałoby się drastyczne decyzje, będę tu też dawała znać na jakim jestem etapie, co przechodzę, jak mi idzie również w tej kwestii nie wiedziałąm ze tak można-3 dni na jabłkach? brzmi...smacznie wczoraj jadlam salatkę warzywna i zupe ogorkową, dzis jajecznicę, kawałek [...]

jak wszystko z głową to nie będzie problemów na stare lata brzuch dałbym na koniec treningu łydki - wykonuj max ilość powtórzeń aż do załamania (podobnie z przedramionami).

[...] WARTO: Wykonywać ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała: pompki, brzuszki, podciągania, delfinki. Wykorzystywać małe i średnie ciężary Wykonywać umiarkowaną ilość treningów w tygodniu Solidniej trenować można zacząć mając co najmniej 18-20 lat Pamientaj ucz sie cierpliwości wzmacniaj motywacje i wtedy dowiesz sie sam od siebie [...]

kaktus96 - jak sama nazwa wskazuje posiada 70% zawartość białka, oraz stosunkowo sporą ilość tłuszczy oraz węglowodanów, a także kreatynę, więc nadaje się praktycznie jedynie podczas cykli kreatynowych bądź stosowania bardzo sporadycznie pomiędzy nimi. kilol - pierwsza porcja (2 kaps.) rano, druga przed treningiem, jeżeli niema problemów z [...]

Tak-chodzi o ilość powtórzeń. Coś między 5-8p w głównych jak i uzupełniających liftach.

zawsze mozesz kupic w hurtowni wiecej kg taniej wychodzi np wez paru kolegow co cwicza i kupcie wieksza ilosc , zawsze jest pare zloty wiecej na odzywki czy inne skladniki

[...] Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna- zmniejsz ich ilość, a gdy zbyt szybka- zwiększ. W dni wolne od treningu możesz wyeliminowac te wegle, [...]

Jaka ilość obciążenia albo jaki budżet - to coś dobierzemy :)

ale pewnie na treningach jest już coraz ciężej przez tą niską ilość ww jak długo będziesz ładować sód ? ile dni przez zawodami go odstawiasz ?

[...] startowej, ugięcie ramion, wyciskanie nad głowę(4 serie po 6 powtórzeń, 90 sec odpoczynku). W sumie cały tydzień te same ćwiczenia, zmieniają się liczby powtórzeń w serii, ilość serii i czas odpoczynku. Sroda: 2 serie, 15 powtórzeń, 30 sec odpoczynku między seriami. Piątek: 3 serie, 10 powtórzeń, 60 sec odpoczynku między seriami. Ćwiczę wg tego [...]

czy teraz ta dieta jest dobra? białko sie i weglo troche nie zgadaja i nie wiem czy dobra ilosc tluszczy.. + warzywa. i czy mozna miedzy posilkami jesc warzywa czy tylko to o tych stalych porach? Zmieniony przez - nitka333 w dniu 2011-03-28 18:15:45

Mam pytanie mam cykl na kreatynie mono z vitalmaxa już równo 4 tyg. kupiłem dzisiaj białko nitro tech i tam też jest ponoć mała ilość kreatyny i nie wiem czy brać normalnie kreatyne czy tylko z rana a po treningu i wieczorem białko doradźcie ponieważ nie chce wysiąkiwać kreatyny ;P Dziękuje za odpowiedzi.