ilość

B:157,47 W:384,9 T,96,9 Obecna waga 74. Łaczna ilosc kcal 3041,58.

jedynie jak cwicze nogi to mam jedno cwiczenie w trakce gdzie dodaje superserie dobry impuls idzie sproboj 12,10,8 tez fajne wchodzi jedynie barki robie wieksza ilosc ruchow ok 14 - pelne glebokie ruchy - KAT !

Witam. Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety. Układałem ją sam wertując długi czas różne fora i artykuły. Zacznijmy od danych: Wiek 26 Wzrost 177cm Waga 84kg (ważyłem ok 88kg zanim zaczołem aktualną diete) typ budowy: endomorfik (czyli łatwo łąpe tłuszcz) Cel redukcja Troche o mnie: Mój staż treningowy to ok 10 lat. Zaczołem trenować na [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy chyba wszystkie mozliwe ;p 7) stosowane wcześniej spalacze tse, scorch, tight 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 4 mies. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) planuje low carb, potem [...]

Pytanie mam odnosnie dawkowania bcaa. Zamierzam zamowic wspominane tu bcaa xplode. Czy j/nj wplywa na na dawkowanie, tzn ilosc? Czy mozna brac normalnie, wg zalecen na opakowaniu? Bo to, ze przed treningiem i/lub w trakcie, to jasne. 10 g BCAA (nie proszku) w porcji jest dobra iloscia

[...] Odwrotne rozpętki na linkach 3x15 4. Szrugsy ze sztangą z przodu Szrugsy ze sztangą z tyłu 3x15 Brzuch 2x w tygodniu także w superseriach Po treningu 30minut aeroby po jakimś czasie dołoże 30 przed śniadaniem. Nie jestem pewien czy dobra ilość ćwiczeń i czy dobrze rozłożone proporcje ćwiczeń wielostawowych do izolowanych. Prosze o ocenę i rady :)

[...] coś ruszy z pasa - odejmuję 10g węgli i tyle. Jak nie ruszy, odejmuję 10g węgli i dodaję po 10min do każdego aero. Chodzi mi o to żeby na razie zobaczyć sobie jak dostosować ilość kcal i aero, żeby jak najwięcej jeść a chudnąć, bo rok temu jadłem zdecydowanie za mało i efekt był jaki był. Mam czas. Aha i pomiary zrobiłem niektóre : Waga - 87,9 [...]

też tak sądzę. Tu ważne jest dobra zabawa i ilość zawodników + zainteresowanie widowni, a nie start mistrza świata ....

[...] napompowanie : klaty i bicepsów . 6) stosowane już wcześniej suplementy : - 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : - 11)przewidziane finanse na cykl [...]

Imię: Szymon NICK: TFBeginner Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 106.5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 113 Obwód uda : 71-2 Obwód łydki :43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31,2 %wody:50,7 %mięśni:39,4 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] (w temacie "rezerwacja biletu") lub telefonicznie: +48 665 617 619 (w mailu prosimy podać wszystkie niezbędne dane do korespondencji, telefon kontaktowy oraz ilość biletów) OGRANICZONA ILOŚĆ BILETÓW Bilety dostępne tylko w przed sprzedaży do 02.05.2011 CENA BILETU 100 PLN (dzieci do 12 roku za darmo) nr konta bankowego MULTIBANK [...]

[...] będę wrzucać partiami. O ile do piątku trzymałam się dokładnie diety, to za sam piątek należą mi się baty - alkohol Zauważyłam, że ostatnio coraz trudniej dobić odpowiednią ilość białka. Natomiast widać postęp na siłowni:) wypiska z czwartku: A. Martwy ciąg 25/30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12/14kg(7x) B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

nie bylo mnie tam, wiec wnioskuje tylko po zdjeciach filmikach branch byl zwyciezcą jeszcze przed zawodami, po prostu zbyt wysoko sklasyfikowany jest, zbyt dobry sponsor i trafia w obecny, dziwny jak dla mnie gust sędziów. ale to nie jest dla mnie zaskoczeniem, wiec nie komentuję. natomiast miejsca 2-4 pomylki totalne drugi jak dla mnie rockel, [...]

Witam. Proszę o ocenę planu i odpowiedzi na zadane pytania. Plan A Przysiady ze sztangą 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s Podciąganie sztangi w opadzie 3s "Dzień Dobry" 3s Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Skłony w leżeniu 2s Plan B Martwy ciąg 3s Ściąganie drążka wyciągu [...]

Lepiej szukaj źródła n3 nie 6 o n6 jest bardzo prosto a zbyt duża jego ilość nie działa wcale prozdrowtnie.

Cel diety : lekii przyrost masy i redukcja tkanki tluszczowej (glownie z brzucha ) WYBIJ SOBIE Z GŁOWY ALBO ROBISZ REDUKCJE ALBO MASE! Plan tygodnia 3 x w tyg silownia + 1,5h siatkowki 2h basenu w tyg 2 x bieganie Zapotrzebowanie kaloryczne : 3300 kcal ( wyliczylem z wzoru) I posilek - 850 kcal Kefir musli(platki owsiane, suszone owoce) [...]

cichymen : ,,bez kitu stary dla mnie to fake robiony przez *** wie kogo apteka powinna byc apteka wszystko powinno byc identyczne a tu roznice w chooooooj w terazniejszych czasach internetu wszystko kupisz o ampulki naklejki z hologramami no wszystko stary dlaczego tyle osob sie skarzy na omke czy prolo ze slabo dziala przeciez jeszcze kilka lat [...]

Biniu- a jaka dawke TS extreme przed treningiem proponujesz? jesli nie masz problemow z pobudzaczami 2 do max 3 kapsulek w porcji przed treningiem na mnie swietnie dziala porcja 2 ale ja ograniczam inne stymulatny zostawiajac jedynie przed treningiem Co do interwalow to przypuszczam, ze na poczatek dam rade ok 7-8 min stylem 1min sprint 1min [...]

Hej 4nn Chodziło mi o ilość posiłków które spożywam w ciągu dnia bo jest ich 6 i do tego warzywa ,a wcześniej jadłam max4 dlatego teraz chyba czuję się taka wypchana... ale pocieszyłaś mnie i uspokoiłaś może niebawem wszystko się unormuje

Witam, zmniejszyłam białko (odzywke z 35 g do 24 g)wychodzi mi na koniec zamiast 164 g to 148 gram...chociaz keidys w diecie miałam 120...- nie wiem czy to nie za duzo?? posiłki takie same jak wczoraj zwiekszyłam ilośc orzeechów ziemnych po treningu postaram sie jak najszybciej załatwic aparat zeby wrzucic zdjecia.wstyd ale wrzuce w końcu chce to [...]