ilość

[...] sie jedzeniem. Pozatym bardzo barki piekły przez co ciężko było wykonać 2 ostatnie ćwiczenia przyzwyczaja się. To nieduże mięśnie a do tego możesz angażować je zbytnio przy poprzedzających ćwiczeniach. Przed treningiem spozywaj minimalna ilość tłuszczu żeby uniknąć uczucia zamulenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-05-20 19:57:43

[...] swiata ''poziom agresji i chęci do walki, skilla w swojej dziedzinie, wlaki z każdym możliwym przeciwnikiem, bitwy z wielkimi freakami i setki kontuzji, a nie pasy czy ilość ich obron. '' to tez czyni Fedora top1 bo wałczyl z kontuzją ręki czy rogers / bigfoot - nie poddal sie ;] od fujity tez wylapal, inne też pasują, poziom agresji [...]

[...] stricto - Animal Cuts z mojej strony gorąco polecam. Kosztuje ok. 140zł za 42 saszetki, ale jest jednym z lepszych środków tego typu dostępnych na polskim rynku. PS. białka tyle, ile brakuje w diecie. Poczytaj sobie jak nalezy przyjmować białko ( będziesz mial podaną ilość gram białka/kg ciała ) Zmieniony przez - Zete w dniu 2013-05-20 20:44:37

Raczej tak. Zależy jakim środkiem,ale raczej ilość clomidu bez zmian jeśli o to pytasz.

Trening najlepiej na czczo i po treningu też tak 1-2h nic nie jeść, dopiero potem otworzyć okno To nie spali mięśni ? Ilość białka w diecie ogarnąłem na 2,5 - 3 g na całkowitą masę i mimo wszystko trochę się lękam ;D

Ja wolę coś zjeść przed treningiem siłowym. Przecież i tak ważniejsze jest podkręcenie metabolizmu po wysiłku, niż kalorie spalone w trakcie. Co innego przy cardio. A białko daj w przedziale 2g-2.5g, tak duża ilość tylko Cię zakwasi.

[...] Do tego dochodziły warzywa w dużych ilościach : brokuły, fasolka szparagowa, szparagi, seler naciowy, ogórek zielony, marchew, buraki, pietruszka natka, pomidory, więc ilość kalorii na bank nie jest ostateczna. Myślę, że średnio jadłam ok. 1800 kal |-). Od jutra zmiany, zmiany, zmiany Yeeeahhh ;-D. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-05-20 [...]

[...] Belforta, Randlemana, 2x Pedro Rizzo, Liddella, Ortiza, Sylvie, Gonzage, Vere i Toneya Wygrał turniej UFC 13 HW, był mistrzem w HW 3 razy, w LHW 2 razy. Ma chyba rekordową ilość walk o pas w UFC. Couture to legenda i w pełni zasługuje na Hall of Fame. Ktoś o takich osiągnięciach nie jest przereklamowany ale na jakieś listy P4P nie zasługuje. [...]

17/05 DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x8,75kg/ 10x8,75kg/ 8x10kg-znow lewa reka za slaba 10x8,75kg/ 10x8,75kg/ 8x10kg-nie dociagnelam 10 bo lewa reka oslabla 10x7,5kg/ 10x8,75kg/ 10x8,75kg-bede dokladac nastepnym razem 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek)-sztanga 10x27,5kg/ 10x27,5kg/ [...]

[...] połowy normy. Wczoraj wieczorem wyskoczyłem jeszcze na zewnątrz i zrobiłem 4 x 170m sprinty. Mam zamiar zwiększyć częstotliwość do 4-5razy w tygodniu ale za to mniejsza ilość w ciągu jednej sesji. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli ktokolwiek czyta moje wypociny to mam pytanie, jakie długie przerwy robicie między seriami i czy wydłużacie je [...]

to policz jeszcze swoje zapotrzebowanie kaloryczne Ilość białka możesz spokojnie zmniejszyć do 140-160g Jesli już masz tego gainera to możesz zostawić po treningu i nie musi to być 100g Resztę kalorii,po zredukowaniu białka i gainera,możesz uzupełnić dodając źródła tłuszczu np.tłusta świeża ryba,oliwa,olej lniany,migdały,masło 82%tłuszczu

frytki, wczoraj przezyłam szok kulturowy, byłam świadkiem jak półtoralenie dziecie posadzo przed duzym talerzem frytek i ono wciagneło tymi swoimi maluskimi raczkami ponad połoe. Nie powiem ze zapewne zjadło 3krotośc swojego zapotrzebowanei kalorycznego, ilośc soli przed jaka dla dorosłych ostrzegają, tłuszcze transgeniczne i toksyczne spalona [...]

Na tym forum z pewną rezerwąpodchodziny do dieta tak skrajnie niskotłuszczowych, gdyż eliminacja tego zgładnika z diety moża przykałdowo osłabić zdolność organizmu do spalania kwasó tłuszczowych w ramach procesó metabolicznych. Jednak diety niskowtłuszczowe a wysokowęglowodanowe majaswoich entuzjastów i - swoje uzasadnienie w przypadku osób z [...]

[...] twarożkiem czy czymś + warzywko albo odrobiną nutelli albo miodu czy dżemu 14.30-15.00 - zwykle pierś z kurczaka albo polędwiczka, czasem coś ze słoiczka od mamy (ale ilość rozsądna, poza tym u mnie nie gotuje się tłusto i ciężko), do tego warzywa i ryż/ciemny makaron/kasza gryczana lub jęczmienna/sporadycznie ziemniaki 17.30-18.00 - [...]

[...] zwyrodnień, wyszedł mi za to torbiel mózgu przypadkowo na rmi ale taki, który nic nie zagraża zdrowiu a tym bardziej życiu. Takie moje pytanie dietowe, czy ja mogę szamać dużo owoców, bo to strasznie szybko rośnie ilość spożytych węgli, że o ryżu mogę już zapomnieć czy mleku do owsianki ;p Zmieniony przez - GuitarLover w dniu 2013-05-21 14:21:37

szczupła i niska jak na tyczkarę nie da sie zaniedbać jakiejś partii robiąc ćwiczenia złożone, Nie ma globalnie równic miedzy treningiem męskim i damskim, prócz pewnych zaleceń by trening kobiecy był "lżejszy" , sa natomiast różnice między celami. Twoja masa i siła nie jest ta masą która oczekuje dziewczyna. Oczywiście mieć jej nie będzie, ale [...]

tak, płatki kukurydziane zamień na owsiane, masło i masło orzechowe wyklucz z diety całkowicie, chleb słonecznikowy zamień na pełnoziarnisty, banana zjedz bezpośrednio po treningu, zwiększ ilość białka bo tyle co jesz to zdecydowanie za mało, i jak jesteś na redukcji to warto kręcić aeroby

[...] ćwiczenia jako pierwsze wykonywć jak najbardziej złożone a nastepnie coraz bardziej izolowane zastosuj ten schemat do całego ciała i wklej jeszcse raz do oceny- oczywiście ilość serii rówież staje się zmienna bo w izolacjach najmniej a w głównych najwięcej, odwrotnie zaś z powtórzeniami. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-21 17:08:56

bez przesady, całości nie trzeba wymieniać, dobierz odpowiednią ilość np orzechów laskowych

Jeśli można to rozważyć to metke włoską LA PHARMA (już jadłem, miło klepie) ale o teściu zbyt nie mam pojęcia wiem że iniekcja co 5 dni z reguły jeśli chodzi o enana, ale nie mam pojęcia ile mg i w jaką ilość się zaopatrzyć Zmieniony przez - Nozownik w dniu 2013-05-21 17:37:05