[...] 4 x 20 rowerek 10 minut z małym obciążeniem na rozluźnienie nóg wiosła 10 minut Bardzo udany trening. Szczególnie zadowolona jestem z przysiadów. Zwiększyłam ciężar i ilość powtórzeń, co "zabiło" moje uda Lało się ze mnie, jak podczas dobrego cardio. 2 - kurzy cycek, kasza gryczana, brokuły 3 - tuńczyk, surówka z białej [...]
pewnie, nic nie jest na 100%, zwlaszcza gdy podloze nie jest hormonalne, czytalam kiedys o "chorobie" chodzilo o to, ze bol u niektorych kobiet jest spowodowany jakas wada w okolicach jajnikow ktore rowniez gromadza krew i ta ilosc sie zwieksza i tez nastepuje jakby okres przy nic, mieszam strasznie ale o cos takiego chodzilo, tego [...]
Czesc Kcal podbij tluszczem, bo w diecie praktycznie go brak(Ja bym proponowal oliwe do II posilku, oraz olej lniany do ostatniego). Banan tez srednio mi pasuje w sniadaniu, lepiej jakies orzechy, lub jezeli potrzebujesz wiecej WW to zwieksz ilosc platkow owsianych. Ja osobiscie nie jestem przekonany do warzyw w posilku potreningowym. Do innych [...]
- spioch jestes 12h snu???, ho ho szczesciara masz czas... - do upadku miesnia to oznacza, ze dobierasz tak ciezar ze zadana ilosc powtorzen nie jestes w stanie wykonac ani jednego wiecej, w ukladzie jaki podajesz 12,10,8,6 optymalnie pierwsza serie robisz z zapasem 2,3 powtorzen a nastepne juz tak zwiekszasz ciezar ze nie dajesz rady ani razu [...]
Animal mlody zes dobry wzrok masz to co sie pytasz wszystko widac po co sie meczyc? a no taki los..jak sie chce wygladac inaczej niz obecnie ile czasu redukcja?..hmm...pewnie az efekty beda zadowalajace (pewnie nigdy lol) narazie zobaczymy przez miesiac,moze troche wiecej czy cos drgnie na takiej diecie, jak nie trzeba bedzie zmniejszyc ilosc [...]
Ale nie musisz absolutnie przeskakiwac z 10x 30/30 na 10x30/15 po skroceniu kazdym dlugosci truchtu po prostu zmniejsz znow ilosc inetrwalow i zacznij je od nowa zwiekszac
4dni chce... moze nie umre mc na prostych robie 42,5kg x 8 przysiad 52,5kg x8 (na 8 powt koncze) i wlasnie nie wiem ile powtorzen robic? progresja?(jak tak to jaka? 12-11-10 ? 12-10-8? ) a moze stala ilosc powt.? trening ma byc ciezki
tak. PZKB to duży związek. Moim zdaniem duża ilość formuł to warunek rozwoju zawodnika, kadeci 13- 15 lat startują tylko w kicku, juniorzy w cięższych formułach moga, a kategoria młodzieżowców jest po to żeby nie pakować młodych na zbyt wysoki poziom, tylko zapewnić im możliwość bezpiecznego przejścia do kategorii senior.
[...] w czasie jego stosowania. Nie rozwiąże problemu, który go powoduje na dłuższą metę. Zdecydowanie w pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę na Twój tryb życia. To właśnie tutaj z reguły leży początek problemu. Odżywianie, brak/zbyt duża aktywność fizyczna, zbyt wysoki/niski poziom tkanki tłuszczowej, zbyt duży stres, zła jakość i ilość snu.
1. kalorie maja znaczenie na diecie rowniez niskoww (tluszczowej), jesli nie widisz spadku wlasnego tluszczu pomysl o zamianach kielbaski serki topione na mieso, oraz sery twarde 2. zmniejsz tez ilosc smietanki czasem trzeba dosc znacznie ograniczyc tluszcze wplywajace, aby spalac wlasny tluszcz staraj sie tez dlozyc troche aktywnssci ruchowej to [...]
jezeli celem jest odchudzanie to sugeruje zeby ilosc bialka wagowo byla wieksza od ilosci tluszczu a bialko bylo w kazdym posilku; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein
hmm obliczylam sobie ze jesli bede zjadala w ciagu dnia 0,5 kilo miesa czyli samych schabowych,bez bulki to wyniesie mi odpowiednia ilosc bialka ,tluszczu i kcal.oczywiscie doliczajac to maselko i cos drobnego w razie ssania czy to moze byc na caly dzien moj posilek? Agataa
ale ja niemoge wyrzyw jedynie ogorka HMMM TUTAJ BYM SIE KLOCIL - NIE NIE MOZESZ TYLKO MIT KTORY PANUJE WSROD STOSUJACYCH DIETE TLUSZCZOWA NIE POZWALA MYSLEC INACZEJ... JESLI TWOJE ZRODLA BIALKA I TLUSZCZU ZAWIERAJA MALE ILOSCI WW - TO BEZPROBLEMOWO MOZESZ DOLACZYC WARZYWA - I NIE TYLKO OGORKA (OSOBISCIE JADAM SALATE, OGORKA I POMIDORA). ZRESZTA [...]
alkohol odwadnia organizm dlatego Twoja waga mogla pokazywac mniej co do alkoholu i diety keto - to rzeczywiscie powinnismy uwazac - lecz tak jak mowisz - pewna ilosc ww zawartych w red bullu czy piwie (chodz tego ostatniego ni epilas jak widze) wcale nie musi oznaczac powrotu do wagi sprzed kuracji czy jakichs strasznych powiklan po prostu - [...]
tez nierozumiem jednego najpierw pisza tu ze to weglowodany tucza teraz ze kalorie to co w koncu? OGOLNIE RZECZ BIORAC - KALORIE SA NAJWAZNIEJSZE - JESLI BEDZIE ICH MNIEJ NIC SPALASZ TO NAWET GDYBYS JADLA SAM CUKIER () TO BYS NIE UTYLA SPRAWA WEGLOWODANOW WYGLADA W TEN SPOSOB ZE PRZY NADMIARZE KALORII TO WLASNIE ONE PRZEKSZTALCAJA SIE W TLUSZCZ - [...]
1. jelsi sie dobrze czujesz na dietach niskoww to nie zmieniaj tego 2. zwiekszo ilosc ww (z warzyw i owocow) do okolo 100-120g (od czasu do czasu margines na cos dobrego ) 3. obserwuj reakcje jesli wszystko jest Ok i czujesz sie dobrze to masz gotowy przepis na dlugi styl odzywiania Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
no i o to mi kochani chodzilo o to ostatnie ze moge jesc miesko jak do tej pory tyle ze zwiekrze troche ilosc ww ale z warzyw lub jakies owocka np.truskawek troszke a owoc lub warzywko nieutuczy mnie bo ma malo kalorii jedynie bede miala stala wage super to mnie pocieszyliscie uff mam z glowy i niezawracam juz glowyno ale moze te 2 tygodnie [...]
ja niewiem jak mam to obliczac,sorry czy tam pisze ze bede chudla 35 gr. na tydzien??? o to chodzi?czemu tak malo?moze zmniejszyc ilosc kcal.ehhh wkurza mnie to tak ladnie mi szla ta dieta a teraz,juz tak blisko jestem tej wagi ktora chcialam i raptem stanelam w miejscu,pomozcie mi to tylko 4 kiloto tylko dzieki wam schudlam az tyle wiec wiem ze [...]
majac na mysli liczenie weglowodanow aktywnych - Biniu mial na mysli to - ze odejmujemy blonnik od calkowitej puli zjadanych weglowodanow. Przyklad: Zjadamy w ciagu dnia kilka roznych produktow zawierajacych razem 35g ww patrzymy na etykiety - i okazuje sie ze polowa z nich ma duzo blonnika w swym skladzie (ktory jest wliczany na etykietach do [...]
meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)
