ilość

[...] jeden to olej lniany) . 2. Po treningu więcej białka.( moze być 100 ryz,200 piers z kurczaka i dwie łyzki oleju lnianego). 3. Jezeli nastepuje otłuszczanie to zamnejsz ilość weglowodanów. 4. Na sniadanie proponuje płatki owsiane(80)+słonecznik(20) + troche mleka 0.5 + ser biały chudy(160) 5. Troche mniej chleba, a więcej warzyw. 6. Nie [...]

wiec zwieksze ilosc wody na dzien , wiec tak czy inaczej nasuwa sie pytanie dlaczego tak czesto sikam ? :)

rzucałem ze trzy dni temu info w jakimś poscie ale dobra rzuce i tu: a więc kolarstwo to specyficzna dyscyplina i wymaga innego podejścia. kiedyś sam to trenowałem z tym, że mtb... A więc tak: jak wiadomo wysiłek kolarza jest długi... przeważnie jest to pare godzin trenigu na raz...pomine na razie zawody... organizmowi należy zapewnić jak [...]

[...] to staram się nie przejeść, ale rzeczywiście spróbuję robić przerwę między pierwszym i drugim daniem. Pracuję w biurze i moja praca ma charakter zdecydowanie siedzący. Moj profil wypełniełem orientacyjnie i wkrótce zrobię to rzetelnie. To tyle, jeśli chodzi o uzupełniające informacje o mnie. Ps. Czy użytkownicy mają ograniczoną ilość SOG-ów?

[...] na co chce Pan umrzeć" Ograniczenie do SOG'ow jest takie że danemu userowi możesz przyznać tylko 1 soga w danym dziale, możesz przyznać je w innych działach - ale zawsze 1 na dział Jedyne ograniczenie w ilości przyznawanych przez Ciebie sogów ogólnie to ilość użytkowników X ilość działów Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-22 19:32:37

nie no tak powaznie to zmniejsz ilosc Propinatu i bedzie ok! Moim zdaniem ! Pozdrawiam

Ja tez duzo leje mimo ze kretki nie biore Zauwazylem tez ze jak zwiekszylem ilosc bialka w diecie to czesciej odwiedzalem toalete (nie wiem czy to aurat mialo na to jakis wplyw )

chodzi mi glównie o podzial kalorii bo niebardzo moge je upakowac bo wychodzi mi za duzo tluszczy i niewiem czy musze zmniejszyc ilosc kalori czy moge je zastapic naprzyklad zwiekszajc ilosc zpozywanego bialka czy wegli prosiBbym o podanie max. liczby spozywanego bialka i wegli w gramach w podstawowej diecie redukcyjnej!!!DZIENX

Tyka, mam problem. Wyliczyłam wszystko wg twoich rad i wyszło mi przede wszystkim za dużo tłuszczów. Korzystałam z tego kalkulatora zapotrzebowanie dzienne 2545,4 kcal po odjęciu 2045,4 kcal z białek 488 kcal z węglowodanów 854 kcal (dzień z treningiem), 732 kcal (dzień bez treningu) z tłuszczy (i tu się zaczynają schody) zostało mi do [...]

mam zamiar zaczac cwiczyc kick boxing chciałem sie zorientowac w cenie za treningi i za ich ilosc w tygodniu miesiacu i dłogosci treningu zapraszam do dyskusji

[...] prawej lub lewej strony), uciskasz ją dwoma palcami - wskazującym i środkowym, w trakcie wysiłku nie bedzie problemu z wyczuciem tętna. Mierzysz tętno np przez 15 sek i mnożysz ten wynik przez 4( co daje nam ilość uderzeń na minutę). Np 35 uderzeń na 15 sek daje nam tętno 140 ud/min. To jest najtańsza metodaa droższa to elktroniczne testery

no przeciż ****master pisał: 220 - wiek x 65% np dla 20 latka 200 - 20 x 65% = 130uderzeńmin. czyli biegnąć łapiesz na sekundniku 15 sek i mierzysz ilość uderzeń na przegubie ręki i powinno byc ok. 32-33 umin. wszystko jasne?

mozesz brac, przy diecie redukcyjnej miesnie chroni duza ilosc bialka, ale trzeba dac tez antykataboliki(np:tauryna, bcaa, cla) będą chronic miesnie przed katabolizmem, wtedy straty beda zminimalizowane. spadek sily zalezy bardziej od treningu i regeneracji

Mam zamiar zaczac biegac i w ogole zbliza sie lato to rowerek i czasem sie w cos pogra jak to sie ma do spadku masy ? Wystarczy zwiekszyc ilosc kalori ? Jak chce biegac rano to ile czasu przed biegiem musze cos zjesc?

no moim zdaniem taka ilość mietka to pryszcz, żeby sie odblokowywac testosteron wroci do normalnego poziomu po jakims czzasie - nie pekaj

[...] w której jest zbyt dużo ww rzeźby nie zrobisz na pewno W tuńczyku nie ma ww Tłuszcze zwiększ koniecznie bo bez nich nie dasz rady spalić ni grama tłuszczu zapasowego Większa ilość białka w diecie (3g/kg masy) również będzie potrzebna Kreatyna jest typowym suplementem na masę i siłę. Możesz jej użyć również do redukcji - zwiększy syntezę białek, [...]

najtńszy jest trec nie megabol. dlaczego ? ponoiewż trec ma dawki 500 a megabol 250 wniosek jest opczywisty . jesli chcesz rzeźbe to możesz kupić therme jak masz odpowiednio ilośc białka w diecie innym przypadku kup sobie białko poniewaz bez białka inne suplementy niedadzą ci oczekiwanego efektu

[...] jej poziomu) w jak najdłuższym (lub ustalonym) czasie wybranymi mięśniami lub grupami mięśni..." „Ta cecha przyda mi się szczególnie w bojach, w których liczyć się będzie ilość wykonanych powtórzeń. W tym cyklu zaplanowałem 5 sesji treningowych w tygodniu. Z czego 3 na hali i 2 na siłowni, czyli na sprzęcie typowym dla siłaczy. Mój rozkład [...]

Hey, san podaje aby lykac 1 kapsulke na 24 godziny ze wzgledu na jak to ujeli very potent formula. Czy rzeczywiscie mozna cos osiagnac lykaja c tak symboliczna ilosc, czy trzeba te dawke pomnozc x 2,3,4 dziennie?

http://www.sfd.pl/temat137322/ - proszę o szybką odpowiedź w tym temacie, gdyż kolega poprosił mnie o zakup kreatyny - nie wiem tylko jaką ilość kupić i czy dorzucić do tego taurynę. O 15.30 jadę do tego gościa, wiec chcialbym zdazyc jeszcze skoczyc do sklepu. Wszystko jest w podanym temacie (wiek, waga, staz, dieta).