ilość

skaxskax looknij na moj stary post tutaj(u dolu strony,chociaz nie zxaszkodzi przeczytac wszystkiego): http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html zrob dokladnie,jak napisalem,takze nie pytaj sie juz o ilosc serii,powtorzen i inne tego typu duperele. zacznij cwiczyc. masz 100 innych powodow do zmartwien. TECHNIKA CWICZEN ZWIEKSZANIE [...]

Przysiad 4x10 Wyciskanie na ławce3x10 Drążek podchwyt3xmax UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU3x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie3x10 Wyciskanie Francuskie sztangi 3x10 Narazie będe robił tak. A dlaczego nie robić MC i przysiadu na jednym treningu? CZy ilość serii i powtórzen może być?

Dolaczam sie do kolegow, lecz rowniez wypowiem sie o treningu ,ktory stosujesz mianowicie ,,100 pompek".Slyszalem wiele negatywnych wypowiedzi o tym planie treningowym od wielu sob nawet na SFD, wiec proponuje Ci wykonywanie 3-4 serii (50%-70% maxa) np. ja wykonujac maxymalnie 90-100 robie serie : 80,60,60,50 Czasem rownie cwicze te [...]

Dzięki, a ilość serii i powtórzeń może być?

Podciaganie na drazku na wioslowanie Pompki tylem na wyciskanie francuzkie Radze zmniejszyc ilosc cwiczen do jedngo na partie

[...] --- Wiek: 31 Waga: 73 Wzrost: 167 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: ponad rok

co zrobic aby owlosienie po sterydach nie bylo az tak ,,uporczywe" wiem ze jest wielu koksow majacych za soba juz nascie cyklow sterydowych i prawie w ogole wlosow na torsie. Wiec moje pytanie brzmi jak zredukowac ów wlosy albo jakie srodki brac aby nie wystepowalo nadmierne owlosienie. Wiem ze bez ankiety nie odpisujecie ale nie wiem co ona [...]

im wiecej a mniejszych posilkow - tym lepiej ale 5-6 to standard i naprawde malo kto (na naszym poziomie) wychodzi poza 5 nawet a wliczajc kazda *******ke typu shake przed/shake po/shale miedzy posilkami to tych poislkow wyjdzie i 8-10 dalej 1. Godz.9.00 jajka na tw. 180g płatki owsiane 80g rodzynki 50g orzechy wł.10g białko z procha 15g O3 [...]

nmo fakt ze w pt trzeba by zaczac od wyzszego pulapu, ale moje pytanie brzmi czy tylko to cwiczenie wystarczy ? i jak wiadomo bd rozna ilosc serii w ciagu tych dni, moze tu o cos chodzi ?

Sory że w nowym poście ale jeśli byłby ktoś tak miły i ułożył by mi plan dnia itp. Tz dietę i ilość powtórzeń hantelkami sztanglą i inne ćwiczenia. Dziękuje z góry

Bilans kaloryczny, rozumiem, trzymamy? fizyki nie oszukamy (choc lekko ja mozemy nagiac) 2g białka, gram węgli i reszta uzupełniana tłuszczem starczy? nie lubie proporcji jak pisalem wyzej zlicz bilans potrzebny do celu ustal ilosc bialka - podpowiedz (2-3g/kg) wybierz prog ww (jesli nie ostra redukcja to >100g) sprawdz aby min 25% [...]

Podczas zajec w szkole spotkałem sie z wypowiedzia profesora Dietetyki ze maksymalna ilość białka jaką może przyjąć człowiek w ciagu jednej doby to 140g.Moją wypowiedz ze osoby cwiczące przyjmują nawet do 2,5 g białka na kg ciała co skutkuje bardzo dobrymi przyrostami beztluszczowej masy ciała,skomentował tym ze może i przyrosty są dobre ale te [...]

garenge: Jakościowo mienrały, które bierzesz są. Sprawdź tylko czy nei przesadzasz z dawkami cynku w ciągu dnia. Jak zamykasz się w 200%RDA to jeszcze ok. Jak powyżej, to bym obniżył jego ilość do podanej wartości.

Haha dzwonilem tam, panie odslylaly mnie corac badziej w glab fabrykii lubelli , wkoncu zostalem polaczony z laboratorium, dopiero 3 pani potrafila odpowiedziec na moje pytanie, ilosc popiolu wacha sie w granicach 1,8-2,0 czyli maka ta to typ 1800-2000, martwi mnie tylko fakt iz maka ta jest mocno zmielona, jak myslicie czy nie wplywa to na indeks [...]

Kazda zawierajaca w sobie odpowiednia ilosc substancji czynnej. Polecane: jelfa, balkan, razak. I moze jeszcze scantel. Ale jak pisalem, jak masz pewne zrodlo to i ruski scanbach dobry.

Z tym że dawka zalecana przez producenta, a ilość która coś faktycznie daje to dwie różne sprawy

[...] 12-10-8-8 progresja -wyciskanie skos hantle 10-10-10 czy progresja 12-10-8-8???) - to zależy od Ciebie możesz robić progresje na treningu, a możesz co trening dokładać ilość powtórzeń bądź ciężaru. - to też jest progresja, bo wielu o tym chyba zapomina -rozpiętki na płaskiej10-10-10 stały ciężar -francuskie leżąc progresja 12-10-8-8 [...]

1Posiłek: Albo jedz jaja albo odżywkę - nie ma sensu dawać taką ilość białka w jednym posiłku. Aczkolwiek rano poleciłbym odżywkę (szybciej się wchłonie). Po treningu wywaliłbym te banany, jeżeli już to konieczne to jeden wystarczy. Jak wyżej - tuńczyka wywal, przed snem jogurt out! Do kolacji możesz dodać oliwy (zależnie od bilansu dnia) [...]

No to tak: 1.Śniadanie -Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk) -Płatki (duża ilość) Obiad: -Kurczak/ryba z ryżem Jakaś zupa różnie to bywa II Obiad -Płatki -Jaja 6 sztuk -Ryż Kolacja: -Jaja -Kanapki z żółtym serem -Płatki -Czasami Ryż Obżeram się na noc bo podobno wtedy są lepsze efekty Oczywyście zażywam także Gainera. Ale ja już czuję bóle [...]

czy warto? kwestia priortytetów. Ja sam bardzo lubie trenowac co i dla mnie silownia jest wazna bo troche jej zawdzieczam,. Sam pierwszy konakt z saa(100mety) mialem po 5 latach treningu, ktory po czesci pomgol mi przełamac pewna granice i chce nadal to je łamać. Obecnie mija 6 lat jak cwicze i dzisiaj mam rozpaczac swoj pierwszy cykl na [...]