ilość

HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 150g schabu 3100 g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku: ok. 60 min - pompa: 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+tył barków 1.drążek 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/22.5/25/27.5/30/32.5/37.5 3a.ściąganie nachwyt drążka [...]

nie nie taka ilość by mnie zabiła%-),ja max 400-500mg biłem przy 88-89kg

jak masz ćwiczenia na strony to zawsze słabsza nadaje ilość powtórzeń jak i ciężar. Jeżeli np. lewą robisz 7powt. z 5kg to prawą tak samo nawet jak czujesz siłę, ze prawą możesz więcej. I zawsze zaczynaj słabszą stroną.

Tak może wyglądać odstawienie koksów, aczkolwiek to tak mała ilość mety, że nie powinno nic zblokować.

b/t/w otrębów mi wychodzi 16 5 20 i 185kcal. Nie bardzo rozumiem co masz na myśli mówiąc, że są obfitym źródłem substancji odżywczych. Jem dałem je ponieważ ilość błonnika w diecie bez nich jest bliska zeru. Rozumiem, że dając węgle tylko po treningu, mam trenować praktycznie bez węgli w organizmie? (z warzyw w przedtreningowym dużo tego nie [...]

Na masie dostarczasz wystarczajaca ilosc aminokwasow (przynajmiej tak slyszalem) i jest zbedna suplementacja bcaa itp chyba ze jakiejs bialko do uzupelnienia czy cos.

TRENING 10 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, przedramiona. - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Od ostatniego [...]

"po pewnym czasie pewien gosc co ogarnia powiedzial mi zebym jadl diete rano platki owsiane gorskie lub omlet a w dzien porcje ryzu i piersi z kurczaka " To nie byla dieta tylko porad zywieniowe male }:-( Musisz zrobic prawdziwa diete. Poczytaj w odpowiednim dziale. Nawet jesli kupilbys teraz odzywki to nic by Ci nie daly. Bo prawdopodobnie pomimo [...]

Suma dobowa: 2308 kcal 131 g białka 69 g tłuszczu 293 g węglowodanów Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 402 21 15 45 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 146 13 10 1 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt II ŚNIADANIE 11:00 [...]

Wiosło zaczynasz od ręki słabszej, to ona dyktuje ilość powtórzeń :-))

a ilość soku idzie normalna,bez różnicy czym nabierasz w strzykawce masz podziałkę przecież.ogólnie z flakonów zbiorczych wychodzi mniej,czasem jest mniej ponalewane a czasami sam przeciagasz po prostu trochę

Zróznicuj spożycie warzyw i zwiększ ich ilość w diecie, unikaj posiłków skąłdajacych się np. z samego twarogu, wywal słonecznik - zamiast możesz dać orzechy włoskie. 2900kcal to sporo na 30% bf, możliwe że będzie treba uciąć, ale to okaże się w praktyce. Możesz wystartowac z takiej dawki.

20.02.2013 Aktywność: brak Dieta: Ilość białka i tłuszczów ok, węgle nieco przekroczone, bo cały czas głodna chodzę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17ebfe19d37949ed84722cb7b2fe88e3.png Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-02-22 09:30:11

Zbyt duża ilość strączków zamiast białka np. z jogurtu powoduje zakwaszenie organizmu ;x I nie jest go tak dużo jak w nabiale. Nie popadajmy w paranoje. Można sobie wszamać serek albo twaróg jedno z dwóch na dzień. Olej lniany jest różnie polecany, zależy od sylwetki, a jak Mali mówi olej kokosowy mmm... Tylko szkoda że ciężko go u mnie trafić.

Zbyt duża ilość strączków zamiast białka np. z jogurtu powoduje zakwaszenie organizmu ;x Strączki powodują zakwaszenie? Gdzieś dzwoni ale nie wiadomo gdzie. Poczytaj o warzywach, zakwaszeniu a później doradzaj bo niestety ale wprowadzasz w błąd. Girlbot - strączki jedz na zdrowie to wartościowe źródło węgli jak i białka.

1. ilosc oliwy w zaleznosci od potrzeb kalorycznych (min 25% kalorycznosci calego dnia z tluszczow) 2. probiotyki dobra rzecz - w kazdej postaci

nie ma warzyw w diecie? nie jesz ryb? nie dostarczasz wapnia? POwiem tak, z punktu widzenia i ogólnie pojetego zdrowia i efektywności diety ważny jest nie tylko rozkład b/t/w, ale również ilośc dostarczanych witamin i niezbędnych pierwiastków. Często zaobserwować można problemy po kilku tygodniach stosowania diety redukcyjnej m.in dlatego, że jest [...]

[...] 12 ruchów - francuskie hantlą oburącz - 36kg - 3 serie po 12 ruchów - maszyna imitująca pompki na poręczach - 2/3 stosu - 3 serie po 12 ruchów Na brzuch allahy - 5 serii - ilość 12-18ruchów Jak pisałem wyżej, co staję się już rutyną, po siłowym 30minut aero na orbitreku. Dziś nogi i może jak dam radę zrobię bicepsy. Jutro znowu spotkanie z [...]

Tak, właśnie, białko, które się wolno wchłania dajesz na noc. Dlatego napisałem, żebyś dał inne źródło. Oczywiście jak raz dasz twaróg to nic się nie stanie. BTW, pokazowa ilość supli, też sobie kiedyś kupię. %-)

Michael-jężeli dajesz taką symboliczną ilość tego oleju do smażenia,nie wliczaj jej do bilansu.