ilość

Jak dobrać odpowiednia ilość BCAA? (pytam orientacyjnie)

Chodzi mi o procentową ilość białka w 100 gamach produktu.

Jak sobie wyliczysz ilość kalorii jaką masz spożywać i na jej podstawie skład b/ww/t, to jedz rzeczy które będą pomagały ci zbliżyć się do twojego dziennego zapotrzebowania. Czy wieczorem zjesz biały ser czy kurczaka, nie będzie miało dużego znaczenia. Zależy od ilości białka jaką sobie dostarczysz. Natomiast biały ser jest dość tani i "łatwy" w [...]

Dokładnie tak jak piszesz napewno nie jest odpowiednio zbilansowana bo skoro blonnika brakuje to znaczy ze go za malo jest Z racji tego ze Głownie trzymalem sie wytycznych Btw a o witaminach mineralach i innych rzeczach sie zapomina dopoki sie nie pojawia problem zawsze podchodzilem do tego w ten sposob ze witaminy mineraly dostarczam w jak [...]

[...] (rodzaj, czas, program treningowy): 3x sztuki walki 3x split w tygodniu Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 40 martwy ciąg - 30 wyciskanie leżąc - 30 wyciskanie stojąc - nie wiem wiosłowanie sztangą - jedna sztangielką wiosłuje 18kg podciąganie na drążku (ilość) - wstyd sie przyznać ale tylko 2 :p szeroko nachwytem

Green Magnitude- stosuj tylkow DT przed treningiem wymiennie z Dorian Yates nox Gold standard – po trenningu siłowym BCAA- przed siłownią taka ilość abyś miał 5 g leucyny na porcje. Dokup jeszcze mono do zestawu 

Doczytaj skład ,a potem praw swoje mądrosci. Po pierwsze kogo interesuje w przedtreningówce czego ile ma na 100g? Istotna jest ilość na porcję. na 100g jest 19,2 węglowodanów, w tym cukrów tylko 1g!, Czyli na porcję 25g: 4,8 węglowodanów i tylko 0,25g cukrów a na samą porcję 25g wchodzi aż 18,25 skladników aktywnych, jak już ktoś zauważył samych [...]

Proszę o jak nasjzybszą odp czy na tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie da się zmienic ilość/wage posiłku bo co bym nie dodał to 100g mi automatycznie dodaje i nie moge zmienic wagi!Da się to jakoś zmienić czy trzeba sobie to obliczać już samemu ? :)

Tak jak Adam napisał,na początek nic nie ucinaj z kalorii, zwiększaj tylko stopniowo cardio, najpierw ilość treningów aerobowych a dopiero później czas.W momencie kiedy dojdziesz do 5/6 sesji aerobowych po 45 min lub dwóch dziennie po 25/30 min. dopiero wtedy możesz coś kombinować z kaloriami. Możesz zastanowić się w pierwszej kolejności nad [...]

W normie. Choć to tylko teoria.Obserwuj organizm i ustawiaj ilość kcal pod siebie.

po prostu wyczytałam że HIIT powoduje że się szybciej spala tłuszcz, i dlatego chciałam go włączyć do ćwiczeń jeśli chodzi o ilość kalorii to jem 1350-1400 dodam że mam naprawde bardzo mało ruchu stąd też ten rowerek Zmieniony przez - megi02 w dniu 2013-02-11 17:10:22

Nazwa- Kronic Pump Ilość porcji- 1 Pompa- 9/10 Pobudzenie- 8/10 Smak- 10/10 Rozpuszczalność- 10/10 Ogólne odczucia- Brałem udział w poprzednim teście suplementów żaden z tamtych produktów nie może się równać z Kronic Pump. Smak rewelacja, wcześniej miałem do czynienia z 1,3 i obawiałem się tak zwanego zjazdu, lecz takowy nie wystąpił, SZCZERZE [...]

Maxy.. znaczy dietkę niby mam taką małą.. jem dożo twarożków, jajek. itp. wszystko co ma sporą ilość białka jem ;]

Tadaam, powracam chyba już w pełni sił. Dzisiejsza miska, tak wiem - ten proch, ale to śladowa ilość raz na ruski rok ;-). Trening jutro, dziś w ramach DNT zafundowałam sobie godzinny szybki, żwawy spacer, mycie auta i chyba z pięciokrotne wbieganie po schodach, w tym dwa razy z 4 butelkami wody mineralnej%-) Z innych spostrzeżeń, mija niedużo [...]

Nie o to pytałem.. proszę nie mówić tu o diecie diety nie mam i póki co mieć nie będę póki robię masę... Wiem, wiem zaraz polecą hejty.. Pytałem o szybkość wykonywanych powtórzeń nie o ilość!

Dla mnie produkt nie jest zly . Nie stosuje go przed silownia tylko przed meczami pilkarskimi , daje dobre pobudzenie i odmula . W przeciwienstwie do energetykow i kawy( ktorych nie moge pic przed meczem bo mnie cofa po nich ) moge go uzywac i nie zbiera mnie na zwroty:) przy duzym wysilki i zadyszce . Nie wiem czy chodzi o ilosc czy o co ale [...]

dzieki za wyjasnienie ;) podczas redukcji w dni nietreningowe jadles podobna ilosc kalorii co w treningowe?

[...] żeby nie popaść w rutynę. W diecie nie ma jeszcze uwzględnionego shake proteinowego po treningu. Pytanie czy poza kcal nie brakuje w niej czegoś? Stosunek BTW? Rozkład posiłków w ciągu dnia ze względu na ilość kcal? Czy jeśli idę na basen o 22. to wypić shake proteinowego po? Nie jest to jakiś ekstremalny wysiłek (wg. kalkulatora ok. 300kcal)

Nie masz jeść orzechów na posiłek potreningowy, przyjrzyj sie dokładnie, poza tym, dopasowałeś ilośc składników w tych posiłkach?, bo jesli dalej tego nie zrobiłes to dieta jest redukcyjna a nie na mase :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-11 20:02:34

Wyciskanie barki za głowę odradzam, gdyż jest to kontuzjogenne(lepiej rób hantlami).Zmniejsz ciężary i rób większą ilość powtórzeń. Ćwiczenia na triceps lepiej rób na wyciągu, unikaj wyciskania francuskiego.