ilość

Ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym w oparciu o dużą ilość węglowodanów

Mietka żadnego nie znam :( ale progres na prawde dobry jak na taką ilość !

[...] produkty i wysyłacie na adres- [email protected] Podajecie również swoje adresy wraz z nr tel. Dla ułatwienia późniejszej realizacji podawajcie produkt obok wpisując ilość sztuk i cena. np wybierasz sobie ten produkt http://www.hitec.pl/product-pol-84-Amino-Anabol.html to wysyłasz mi: Amino Anabol szt.1 cena 99,90 oczywiście to przykład, [...]

Ilość serii rozgrzewkowych zależy też od ciężaru serii właściwej, np dla przysiadu z 100kg w serii właściwej rozgrzewka może wyglądać tak Sam Gryf 2 serie 5-10 powtórzeń 40kg 1 seria 5 powtórzeń 60kg 1 seria 3 powtórzenia 80kg 1 seria 2 powtórzenia 100kg właściwe serie Ale załóżmy że robimy przysiad 50kg w serii właściwej to rozgrzewka jest [...]

>>>>> 05.05.2012 <<<<< TRENING B - przysiad 5x5 /\ 65kg - wyciskanie w staniu 5x5 /\ 25kg - mc(klasyk) 1x5(5x5) /\ 60kg-65kg-70kg-75kg-80kg - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. /\ udało mi się: 12p-8p-6p + brzuch: - wznosy kolan do klatki: 4 x 25p. - spięcia brzucha na skośnej: 4 x 10-15p Rozgrzewka: - 7 minut na rowerku - 10 minut w [...]

[...] dałeś cały czas sobie analizuje, chociaż niektóre podpunkty są dla mnie nie zrozumiałe, jednak skorzystam z tego planu i póki co będę się go trzymał. Mógłbyś mi tylko wytłumaczyć o co chodzi w tej tebeli z rozgrzewką? Wiem, że jest waga x serie x powtórzenia, ale czemu taka ilość tego jest? Zmieniony przez - mark13pl w dniu 2012-05-05 22:41:08

polędwica i ser to składnik kanapek wiec raczej niczym nie zastąpie, czasem makrela ale nie moge jej jeśc za często:) I stąd tak duża ilość bialka w stosunku do zapotrzebowania bo nie traktuje ich jako dobrego żródła. Wyczytałem ze jogurty to "złe" węglowodany czyli odpada tak samo jak biały ryż i makaron prawda?

Zależy co rozumiesz pod tym pojęciem. Jeżeli będziesz wpierdzielał dużo białka a Twoje btw bedzie na plusie to wrecz przeciwnie, przytyjesz ^^ musisz ulozyc diete taka abys miał ilosc spozywanych kcal mniejsza niz Twoje btw. wtedy masa idize w dół

To rób pompki, kup drążek i zacznij się podciągać, rób przysiady bez obciążenia, ale dużą ilość. jak masz 20kg nadwagi i brak kondycji to 100 przysiadów dziennie doprowadzi Cię do stanu przedzawałowego ;-) czyli znaczyć to będzie, że trening jest OK. Wychodź z domu, rób marszobiegi, jak zleci waga to wydłużaj czas biegów. Zawsze jest jakiś sposób [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: microdot PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER:107 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI [...]

Nieźle, ogromna ilość...

dajesz tyle zeby dobrze i prawidlowo wykonac dana ilosc powtorzen,nie za lekko nie za ciezko

[...] i bananem 2. Tatar banan 3. Karkówka 4. Sernik ( twaróg, proch,jaja) + orzechy włoskie * dziś troszkę popłynęłam z michą, strasznie zaganiany dzień miałam i stąd taka ilość białka i nabiału- niesamowita chcica na serek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c3255e7b43c412d87d399eabe4971bd.png Trening: Zaczęłam ostatni tydzień treningu FBW - 3 serie po 8 [...]

DZIEŃ 20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99b7ae8d9a67429c94262447e174e081.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97e53ebd5e2a413bae26a274e9e23166.png warzywa: ogórek, pieczarki, pomidor, ogórek kiszony, papryka, cebula płyny: woda ok 2 litry, herbata + kilka łyków czerwonego wina suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń [...]

Przy okazji: Nie zmuszaj się do pica wody. Ostatnio często można się spotkać z zaleceniem by wlewać w siebie nielimitowaną ilość bezkalorycznych płynów, utarło się bowiem, że woda „oczyszcza” organizm. Owszem, odpowiednie nawadnianie jest bardzo ważne, ale nie można popadać w przesadę. Wmuszanie w siebie wody czy innych płynów może być [...]

chcę przybrać na masie ale nie wiem czy ilość serii i powtórzeń dobrze dobrałem skupiłem się na doborze ćwiczeń więc serie mogą być do kitu za co przepraszam

[...] ja dorzucę przykładową publikację odnoszącą się do ilości spożywanego wapnia w diecie paleo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2053574 Miejsce spożycia produktów, ilość poszczególnych minerałów w dużym znaczeniu zależał od miejscowości w którym występowała dana nacja. Przykładowo w głąb lądu obserwowane były znacznie mniejsze ilości [...]

Z butelki, moim zdaniem , trudniej wypić przepisową ilość. Postaw sobie dużą szkalnkę, tak 0,5 l, wrzuć plaster cytryny, jak zostaje 1/4 dopełniaj. Co parę minut bierz trzy duże łyki. Mnie w ten sposób wchodzi spokojnie ok.4 l dziennie.:-)

Ziomus1812 - a jesteś pewien, że chcesz podbijać ilośc PUFA w diecie? Ile dostarczasz (ilościowo) poszczególnych tłuszczy?

Trening silowy Dzisiaj bylo bardzo asekuracyje...przez lokiec...ale na szczescie nie bolal:-DTylko ze cwiczylo mi sie dziwnie i z niedosytem co by go nie nadwyrezyc@@-) 1. Push press 5x5 25kg / 30kg / 32,5kg / 35kg / 37.5kg 2. Zarzut 5x3 32.5kg / 32.5kg / 35kg / 37.5kg / 37.5kg + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy [...]