ilość

[...] Co do diety jestem dzisiaj mega zadowolony :) W stu procentach zrealizowany plan. Zero chetów i tym podobnych ! Pierwszy raz w życiu jadłem taką ilość ziemniaków naraz :D : http://www.iv.pl/images/14736441676082105376.jpg Zrzut : http://www.iv.pl/images/84455214207877400920.png [...]

[...] pytanie otrzymuję zadowalającą odpowiedź od trenera. popuri bardzo mnie mobilizuje, a nawet czasem chwali ! :3 Kontaktujemy się ze sobą praktycznie codziennie - przez wielką ilość moich pytań - nasze relacje są bardzo miłe. Nie wiem czego można chcieć więcej od personalnego trenera. Pełen profesjonalizm, pełne zadowolenie "klienta", a raczej [...]

[...] mi kompletnie to ćwiczenie. Ustaliliśmy z popurim że zamienimy na wyciskanie sztangi wąsko :) Spięcia brzucha 3 serie 14x14x14 z początku nie byłem przekonany że taka mała ilość ćwiczeń na brzuch przyniesie efekty a jak widać na zdjęciach brzuszek wygląda coraz lepiej }:-( http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dzisiaj pierwsza czysta [...]

Kowadło 200kg na odleglosc 20 m plus opona 200 kg 6 obrotów walizki 110 kg na rękę na czas 40 m uchwyt herkulesa - dwa punta kolo axel 80 kg na ilosc w 1,5 min

[...] :) no mam nadzieję, że przynajmniej dwóch Polaków zakwalifikuje się do Regionalsow :) Daje z siebie wszystko codziennie i to wszystko co w sumie mogę zrobić. Planuje zwiększyć teraz jeszcze ilość białka na dzień także suple w postaci C-6 i Hi Anabol Protein wskazane i przechodzę strikte na dziczyzne : D za 3 miechy jaskiniowiec jak nic :D

[...] Organizacyjnie przygotowane profesjonalnie - sprzęt, treningi na najwyższym poziomie , ocena WOD , wszystko jasne i clarowne, sędziowanie zresztą też ( o czym świadczy duża ilość NO Rep , prowadzący Bartek Macek pełna luzacka profeska Zawody skończyłem na 5 pozycji czego i tak się nie spodziewałem , trzymiesięczny program nastawiony głównie [...]

Ja jestem bardziej niż za! Czas, ilość alko i miejsce są nam tylko potrzebne %-)

[...] aktywność trzeba środek podawać w podobnych(jw) odstępach czasu. Przy małych dawkach dobowych dobrze jest unikać podawania mety póżnym popołudniem i póżniej, ponieważ kiedy ilość środka we krwi drastycznie spada, w nocy organizm utrzyma swoją produkcję hormonalną. Dzięki temu korzystasz z naturalnych zasobów i słabiej hamujesz aktywność [...]

[...] i na 140 na klatkę i 150 na przysiad to będzie wtedy za***iście. Co do tych 5tek boję się o to kolano, więc jak proponujesze, dawać 5tki w przysiadzie? czy robić po większą ilość powtórzeń, już nie boli to kolano ale no nie chcę przesadzić. W ogóle tylko Ty i Lidia czytacie mojego bloga? :D Trzeba dawać rozpiski z treningów chyba żeby [...]

moje dane to: Wiek: 24 Wzrost: 173 Waga: 80 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 0 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 0 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: niska Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 21.4 % Moja Podstawowa Przemiana Materii: 1985.9 kcal/doba Moj [...]

Oczywiscie, jak najbardziej mozliwe jest otluszczenie sie na ujemnym bilansie kalorycznym. Nie widze w tym nawet nic zaskakujacego i odkrywczego. Zwlaszcza latwo jest to zrozumiec ektomorfikom (latwo odlozyc i spalic spora ilosc tluszczu w przeciagu 1-2 dni). Jesli chudniecie i tycie okreslamy jako spadek / wzrost masy ciala (czy nawet samych [...]

jest jednym z najzdrowszych warzyw, zawierających najwięcej składników mineralnych, zawiera rekordową ilość żelaza - ponad 2,4 mg na 100g, więcej magnezu niż czekolada i bardzo dużą ilość witaminy C - 48,8 mg na 100g bogate zrudło antyoksydantów zdr

[...] typu partia trenowana 1 w tygodniu to raczej rozwiazanie dla kulturystów ( a ty nim nie jesteś chyba) zbuduj solidne podstawy a pozniej bedziesz konbinował. fundament, dom, dekoracja nie zaczynaj od tyłu pamientaj że trening to stymulacja , musisz pozniej dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych i odpowiednią ilość snu wzgledem wysiłku.

[...] podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu możesz sobie załozyc dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach. Jeżeli [...]

W przyszłym roku wszystko sie rozstrzygnie.. Swoja droga,to w Polsce tez by się przydały zawody serii Olympia.... Ale chyba na razie nie ma chetnych do organizacji,spełniających wysokie wymagania amerykańskie . Albo jest limit na ilość tych zawodów i niełatwo sie w to wkręcić...

[...] co do ostatniej kalorii czasem ale takie"intyicyjne"jedzenie to, obawiam się, że za przeproszeniem jest o kant dupy rozbić. Musisz być pewien, ze jesz odpowiednią ilość białka, ze dostarczasz organizmowi odpowiednich witamin, minerałów i pierwiastków śladowych.... No i nie zdziw się jak ciebie zaleje. Ok, no to ...klatke zro w ten [...]

zgodnie z obietnicą z ubiegłego roku zwiększamy ilość kategorii;

[...] kcal 5. Dodajemy NEAT: 1937 kcal + 400 kcal = 2361 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2361 + TEF(6% z 2361 = 141) = 2361 + 141 = 2502 kcal Pytanie tylko jak ta ilość kalorii ma się do ilości procentowej białka, węglowodanów i tłuszczu w pożywieniu, oraz jaką ilość dziennych kalorii powinienem odjąć jeśli chce zredukować wagę?

u mnie na podjadanie poskutkowały tłuszcze, a raczej te nienasycone i wielonienasycone, od kiedy zwiększyłam ich ilość w porównaniu do wcześniej to tak jakby problem zniknął :-)+ więcej warzyw

[...] sobie :) Niestety nie mam piekarnika żeby upiec :( Tłuszcz to moja specjalność. Teraz jak mam 100g to świetnie się czuję, waga leci w dół. Na początku trudno było wyważyć ilość zwierzęcych i roślinnych, teraz nieco lepiej chyba tym steruje uzupełniając orzechami, olejem lnianym, kokosowym, jakimiś nasionami typu chia i len. Co do barek to sama [...]