ilość

[...] mara, porażka to zmora, Potrzeb dziś chmara, sytuacja wciąż chora, Te wszystkie troski, wiara, Czy codzienność absolutnie szara. Tyrasz, wiraż, miraż, wściekasz Niezliczoną ilość dni i nocy czekasz, Tak mało masz, ale nie narzekasz. Wiem, że te wszystkie słowa nieraz słyszałeś, Wiem, że się też z tym utożsamiałeś, Tak jak ja, czułeś, śmiałeś, [...]

ACT;) brzmi pięknie,ale jak koło 17 (to są godziny w,ktorych dam rade trenować) na siłownie wchodzi 20 osob to nie ma fizycznej mozliwosci ustawienia sobie 12 stacjii bez "przeszkadzania" innym,takze raczej skupie się na FBW,chociaz nie ukrywam,ze tez brałem trening ACT pod uwagę. Dlaczego maszyna odpada?zauwazylem,ze spora ilosc osob [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna i thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

To żeby podsumować: Ilość serii, ilość ćwiczeń i ogólnie wszystko z treningiem wporządku tylko rozbić to na 4 dni tak ? Czy tak może wyglądać ten split 4 dniowy? PONIEDZIAŁEK (I dzień) Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2) Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 4 serie progresja [...]

zaleznie od zapotrzebowania kalorycznego które jest indywidualne i oblicza sie ze wzoru, podstawą jest ustalanie zapotrzebowania na białka i tłuszcze - a resztę puli podbija się weglowodanami. generalnie: białka ok 10 - 15% kcal jadłospisu, tłuszcze ok 20 - 30%, węgle - reszta w wypadku osób po 50 roku zycia limitowałbym dodatkowo ilośc tłuszczy [...]

[...] b- 2.8g w- 4g t- 0.3g czyli mam dodać do siebie 7.1 + 22 + 2.8 czy tylko brać pod uwagę ilość białka z kurczaka? Drugie pytanie to czy wartości odżywcze w produktach są zawsze podawane przed przygotowaniem czyli np. wartości filetu z kurczaka 100g są podawane [...]

Maksima 'miarą Twojego sukcesu jest ilość Twoich wrogow' a więc ja bym upatrywał w tych tekstach tylko zaczepek sylwetkę masz świetną. W blogu też byłem

Witam, Chciałbym zawalczyć o lepszą sylwetkę. Planuję zrzucić około 12kg może więcej jak się uda do lipca 2011. Chodzę aktualnie na MT około 2-3 razy w tygodniu zależy jak czas pozwoli, do tego w dni nietreningowe ćwiczę trochę hantlami ( niestety mam tylko 20kg obciążenia) + do dyspozycji mam steper. Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie na około [...]

miczelx jest jeszcze 3 opcja zrosty + duża ilośc towaru , znając zycie tomi jest prawie cały czas "on" dawki soczków tez ida nie małe widocznie juz nie ma miejsca gdzie indziej

Biniu - 10 g fish oli/ed to zmienia postac rzeczy bo pewno ilosc EPA+DHA w okolicy 30%

Witam, Powiem o co mi chodzi na przykładzie zincasa. Na ulotce jest napisane: 1 tabletka zawiera 31mg cynku wodoroasparaginianu, co odpowiada 5,5mg jonów cynku. Która wartość mam brać pod uwagę licząc ilość zjedzonego danego dnia cynku? pozdrawiam

Czegoś tutaj nie rozumiem. To, że węgli za dużo to ok rzeczywiście trochę za dużo. No ale niby wyszło mi zapotrzebowanie te 3500. To skąd to wziąć??? Jeżeli zjadę z węgli zapotrzebowanie spadnie mi do 2600kcal. Wczoraj w książce pt.: "Obiady u Kowalskich" J. Kłossowskiej wyczytałem, że "Norma dzienna białek wynosi ok 1g na 1kg [...]

1. jak pisalem NIE lubie rozgraniczac na ilosc posilkow i odstepy - raczej mam jeden dlugi posilek z lekkimi przerwami WYGODA (no i rezultaty!) 2. poprostu zaczynasz jesc kolo 16stej i tak do wieczorka ew (powtarzam ewentualnie) mozesz dawac wiecej ww w dzien treningowy a mniej w DNT ale to jako opcja dla pasjonatow osob przed zawodami

idnywidualne preferencje, osobiscie lubię czuć "wjazd" mocy, przy właczeniu kreatyny do suplementacji. Po drugie jestem zwolennikiem robienia przerw w suplementacji niemalże każdym preparatem. Dostarczanie kreatyny z zewnątrz najprawdopodobniej ma wpływ na jej endogenną syntezę, nie chiałbym tłumić jej przez byt długi okres czasu. Poza [...]

B1 ściąganie górnego drążka do klatki 4 x 10-12 4 x 8 wiosło t-bar z oparciem na klatkę 5 x 5 szrugsy siedząc 4 x 15 4 x 10-12 face pull 4 x 8-10 uginanie stojąc 4 x 8 Jeżeli ma to być trening ciężki to daj mniejszą ilość powtórzeń tam gdzie pogrubiłem. W treningu B2 daj inne ściąganie drążka - podchwytem. Reszta ok. Wracaj do zdrowia.

A w potreningowym już porządna ilość warzyw z oliwą, tak? Czyli generalnie każdy mój posiłek zawiera warzywa i tłuszcze. A wit.C wziąć bezpośrednio przed treningiem czy w posiłku na 2h przed?

[...] bezkreatynowe, hmb, aminokasy 7) stosowane wcześniej spalacze thyrotherm, dyma burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni stack bezkreatynowy nos fusion z reflexa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 15.11.2010 zaczynam cykl xp+ cm3 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2g/kg [...]

[...] ze spacją "Multi pack" tak jak na produkcie, i nie wyszukiwało tego tematu. No to wszystko jasne "36" nie będzie już w sprzedaży, a szkoda stosunek cena/ilość/jakość był chyba najlepszy na rynku. moim zdaniem 100% zapotrzebowania to jest dla przeciętnej osoby o średniej aktywności fizycznej natomiast dzienna porcja suplementu [...]

Witam Nie raz ekipa z Treca juz mi pomogla i bylem zadowolony mam nadzieje ze i tym razem sie nie zawiode;) Startuje na probe z nowa kreatyna dla mnie Reactor Pro 3..mam pudlo 300 tab... Wczesniej zawsze bralem cm3 i bylem za***iscie zadowolony dawkowalem ja DT 4 przed posilkiem i 4 po treningu DNT 4 przed posilkiem Czy ta mozna brac tak samo?? [...]

[...] KREATYNA DYMATIZE XPAND XTREME PUMP CAFFEINE FREE - 800g SCORCH AMINOSTAR Tribulus Terrestris 120 CAPS Oczywiście dieta będzie dalej trzymana uzupełniona w większą ilość warzyw niż do tej pory ( a było ich za mało) ____________________ ps. Kolega od 2 listopada do 25 listopada na moich zaleceniach stracił 10.5 kg z 105,5 na 95. I czuje [...]