ilość

[...] stajemy przed faktami, które mówią jasno. Sterydy to problem całego społeczeństwa, a nie jedynie wąskiej grupy sportowców wyczynowych - mówi Sierosławski. Zmniejszyłem mu ilość leków Na kontakt z ludźmi uzależnionymi od sterydów nie są przygotowani lekarze. Także w akademiach wychowania fizycznego nie prowadzi się zajęć ze studentami, [...]

[...] to b. dobry wybór, bez magnezu trudno jest uzyskać dobry efekt z jej stosowania, a wit. C zapobiega powstawaniu szczawianów w drogach moczowych/szczególnie gdy duża ilość kreatyny zamieni się w organiżmie w kreatyninę lub zastosujesz kreatynę złej jakości- żle przechowywaną lub po terminie ważności, wtedy prawdopodobieństwo, że [...]

nie na laweczce prostej leze i do klaty i wypycham z klaty w gore wiesz takie cwiczenie jest odsylam do atlasu cwiczen czyli roie za duzo razy lepeij albo zwiekszysc ciezar albo zmniejszyc ilosc powtorzen w seri ???

a czy taki trenning gestosci miesni bylby good!! dolaczajacv wieksza ilosc powtorzen i trenning aero!!pozdro

okej, a czy moja waga jest ok, czy to za duzo za malo czy w sam raz? czy waga przeklada sie bezposrednio na ilosc tluszczu i tak dalej?

Wszystko zależy od tego, ile jesz i jak Twój organizm reaguje na większą ilość węgli... Jeżeli nie masz problemu z nadmiernym otłuszczaniem się, to dobrą opcją jest Gainer 2. Szczególnie, że raczej słabo z dietą u Ciebie... Natomiast gdy problem z tłuszczykiem istnieje, to w grę wchodzą odżywki pół na pół, takie jak np. Profi Whey Mass. [...]

przy odzywce bialkowej mozna jedynie podac porcje => ~30-35g, nic wiecej; ich ilosc zalezy od diety

trudno po tym co piszesz dokładnie ci doradzić, ale jeżeli kupiłeś odż białkową to staraj się ją traktować jako uzupełnienie diety, musisz w niej uwzględnić jednak pewną ilość węglowodanów/raczej unikaj węgl. prostych/, piszę to dlatego aby ci uświadomić pewną zależność/pewne proporcje/ między białkiem a węgl. przy budowaniu masy, bo jeżeli już [...]

Podstawą takiego priorytetu powinna być wysoka ilość białka w diecie. Najoptymalniej 2,5-3g/kg. Dieta wysokobiałkowa, do tego odżywka wysokobiałkowa. Średnia podaż węglowodanów. Nie za niska, żeby nie tracić masy mięśniowej. Uważam, że powinna być trochę większa od podaży ww podczas odtłuszczania. Do tego jakieś lightowe suplementy wspomagające [...]

Białko duza ilosc białka

Też byłbym za tą opcją , w a posiłku zjeść tyle białka ile powinienem (1g/kg)czy zmienszyć tą ilość? Pako 202 - Dotychczas jadłem gainera po treningu i za 40 min posiłek i dobrze wchodziło, a to białko to tylko ok. 35g + woda więc myślę, że niemiałbym z tym kłopotów ;], a kreatyny nie biorę I jeszcze coś : Co daje jedzenie odżywki białkowej [...]

[...] zareagować żeby nie doprowadzić do katabolizmu. Po to właśnie sie pije odżywkę białkową zaraz po przebudzeniu. Można oczywiście zjeść posiłek zawierający w sobie taką samą ilość białka, ale po pierwsze zaraz po przebudzeniu organizm nie jest jeszcze dostatecznie przygotowany do jedzenia stałego posiłku i trawienia. A co innego odżywka która [...]

Gainer to Mass XXL. Trening SW trwa 1h, czy dobrze zrozumialem ze carbo mam brac w czasie treningu SW? A jak brac aminokwasy i jakie kupic, jezeli sie na nie zdecyduje? Co one mi zapewnia bo carbo rozumiem ze uzupelnia ilosc spozywanych ww.

Za niedługo też pewnie coś napisze o maści bo od wczoraj smaruje :) Co do pytania co jeszcze zrobić to dużą wagę odgrywa odzywianie , przede wszystkim odpowiednia ilośc białka i witamin.Kontrolowanie przybierania wagi , bez zadnych nagłych skoków - cyklicznośc aby dac skórze "odpocząć".Codzienny przysznic zimno-ciepły o zmiennym [...]

Jest więc totalna kiszka dla zawodników, którzy mają ważne kontrakty ze starą federacją, poniewaz nie z własnej winy nie mogli zmienić barw. Jeżeli teraz Strongmanpolska nie zagwarantuje im startów, to sezon mają z głowy.A swoją droga kontrakt chyba zapewnia im jakąś ilość startów? Tylko gdzie?

to z innej beczki skoro was tu tylu :D jesli ogranicze ilosc weglowodanow i tłuszczy a zwieksze nieco białka to czy podczas treningu / biegania spalac sie bedzie glownie tkanka tłuszczowa ? a spora ilosc białka i aminokwasów (bcaa) ochroni miesnie przed spaleniem?

Dawki glutaminy sa dobre zreszta lepiej brac po 2 g i czesciej niz naraz i duzo.Zauwazylem iz glutamina przyjmowana czesto i w malych ilosciach znacznie lepiej podnosi poziom glutationu i odpornosc, a co za tym idzie szybsza regeneracje i pokonywanie chorob. Mysle ze posilek o 14:30 moze okazac sie troche za maly, ale jak nie czujesz glodu to [...]

Czy mógłbyś mi powiedzieć jeszcze czy 2 g. B; 3,5 g. W i 1 g. T będzie dla mnie odpowidnio? Próbuję sobie ułożyć jakąś rozsądną dietę, tylko nigdy nie mogę się zmieścić z węglowodanami (zawsze przekraczam ich ilość). Nie chcę schudnąć tylko zrzucić co nieco tłuszczyku.

Białko,spora ilośc węglowodanów (carbo).Podczas biegu popijaj ionto drink vitalmaxa-tani i dobry koncentrat elektrolitów. Pozdro.

Moze bede mial sojowke tylko jakie ilosci beda was interesowaly :> ? Cena bylaby wlasnie ok. 30-35 zl za kg w zaleznosci od ilosc zamowienia :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-02 14:14:42