ilość

Ok chyba mam odpowiedź: "Bardzo wysoka temperatura niszczy wartości odżywcze, zmienia strukturę chemiczną tłuszczów potrawy. Przy smażeniu powstaje duża ilość wolnych rodników, niszczących organizm, przypalona skórka jest rakotwórcza" By kopt A o drożdżach nic nie znalazłam :(, ino, że zdrowe

No wiec tak stary: Szacunek za połączenie klatki z bicepsem Jezeli maksymalnie skupiasz sie na treningu klatki to nie zapomnij o "siłowym" treningu tricepsa i barków, bo odgrtywaja bardzo ważną rolę przy wyciskaniu. Zaraz pewnie wpadnie krzychu666 i mnie poprawi, ale póki co to napisze tak: Triceps: Wąski chwyt - 3x 6-10 Francuzik - 3x [...]

Witam. Mam pytanie, przewaznie jestem w dziale trening wiec nie zjedzcie od razu przybysza . Na pocztek sie wam przedstawie bo jestem tu nowy. Jestem Konrad i w bukmacherke bawie sie od 5 lat. W ogolnym rozrachunku ogralem bukow na parenascie tysiakow ale w ostatnim czasie nie siadlo mi 5 kuponow po ząd! Dlatego postanowilem zagrac systemem 4z5 i [...]

Serwient - ja się przerzuciłem na sysem trzydniowy - pięć powtórzeń w pierwszym dniu (wariant siłowy), osiem w drugim (masowy) i piętnaście w drugim (wytrzymałość) - czyli przerabiam dosłownie wszystko. Wybieram tylko niektóre ćwiczenia - powiedzmy cztery ciężkie ruchy i dwa ćwiczenia izolowane, nie więcej niż sześć ćwiczeń na grupę. Zaczynam od [...]

Ilość serii ustawiam tak, żeby dla wariantu siłowego powtórzenia w danym ćwiczeniu wynosiły 15-20, masy 24-32, wytrzymałości 30-45. Kilka interpretacji przechodzi mi przez glowe ale kazda jest bezsensowna Po prostu nie kumam co chciales przekazac

[...] ze sztangą na barkach 4 ser. z progresją 3. Prostowanie nóg na maszynie 3 serie brzuch; spinanie w leżeniu poziomym, unoszenie nóg, skręty tułowia -po 2-3 serie max. ilość powt. Piątek. Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskim 4 serii progresji 2. Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie progresji Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą [...]

no ładnie ładnie tylko popracuj nad wyciskiem na klatke bo jeśli rekord jest aktualny to nie za dużo sam podnosze podobną ilość na serie ;) ale jak dla kogoś liczy się tylko i wyłącznie wygląd to siła nie ma większego znaczenia , ale o zdjeciu widać że ćwiczysz i pracujesz ciężko tak trzymaj !! Pozdro !!

Animal Flex™- kompletna formuła wspierająca stawy i więzadła Jednym z kluczowych elementów w kulturystycznej progresji jest systematyczność – spłacać swoje długi dzień po dniu na siłowni. Kumulacyjny efekt codziennego treningu, ciągłego naciągania mięśni, zużycia na przestrzeni tygodni, miesięcy, lat może być bardzo dogłębny. [...]

dodać martwy..olać sztangielke w podporze.. zmniejszyć ilosć serii na biceps i triceps na ksozt konkretnego ich wymeczenia..wiecej ejść i krócej trenować.. reszty nie chce mi się juz sprawdzac. zdr.

Tylko dla estetyki... nie chcialbym smyrac nimi zadnej kobiety... A facet ktory mowi ze owlosienie pod pacha daje potęge... jest dla mnie pustakiem... Prawidziwa "potegą" faceta... jest to ze potrafi zachowac sie jak mezczyzna w odpowiednich momentach... (choc zaznaczam ze nie kazdy.... niektorzy sa 100 lat za murzynami - nie chce tutaj [...]

Ja mialem w szkole taki przedmiot jak przyrzady pomiarowe - wbrew pozorom bardzo ciekawy. Polecam wam zebyscie polozyli np. 60 kg w krazkach po 10 kg. i wtedy podzielcie ich mase na 6. Wtedy waga tych ciezarkow powinna byc prawidlowa. Wagi do mierzenia masy ciala zawsze beda mialy pewne nielinniowosci w dolnym zakresie pomiarowym. Konstruktorzy [...]

a jak zmniejsze ilość węglowodanów to mogą być problemy z przyrostami masy?

Grabiee - jakbyś nie wiedział to: Tłuszcze dzielimy na: 1) Nasycone 2) Jednonienasycone 3) Wielonienasycone Niektóre z nich (2 i 3) są niezbędne w naszej diecie, bo w nich rozpuszczają się witaminy. "Dobre" tłuszcze powodują, że łatwiej spalamy "złe" tłuszcze. Oliwa z oliwek jest bardzo korzystna - wystarczy łyżka stołowa [...]

.co jesc przede i potrenigu? POPROSTU MUSISZ MIC DIETE Z UJEMNYM BILANSEM KAL 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy wogole inaczej?MOZESZ WOGOLE CWICZYC JAK NAMSIE WAZNA JEST DIETA 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe DO 6x ALE MYSLE ZE 5x WYSTARCZY 4.ile razy w tygodniu [...]

ja bym zniejszyl conieco ilosc wegli obserwowal cialo jak beda sie miesnie zachowywac nie lubie lapac duzo fatu na masie bo potem jest problem ze zrzuceniem tego

Oki dzieki,przeczytalem całe ;) teraz mam pytanie jak to wszystko 'dawkowac' mmmmh ;) chodzi mi o ILOSC bo np. sniadanie to rozumiem 3kanapeczki i luz mniejwiecej da sie to 'wywarzyc', tak samo kasza, ryz to wiadomo torebka ma 100, ale schody zaczynaja sie juz jak trzeba 'wywarzyc' ile zjesc platkow,rodzynek??itd.przypuscmy ze tunczyk puszka ma [...]

jak nie da sie spalic tkanki tluszczowej miejscowo moze nie diametranie ale na pewno kilka cm da sie zrzucic z brzucha efekty nie beda na pewno takie jak przy trzymaniu diety ale napisalem zeby zmiejszyl w deicie ilosc sporzywanych kcal o 500 po za tym nie wydaje mi sie zeby sie nie tracilo tluszczu wykonujac duzo powtorzen w seri wiadomo jednak [...]

najprostszy wzór dla osoby trenujacej to : WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE jeśli chcesz masować dodajesz 200-500kcal do tego a jak chcesz redukować podobną ilość odejmujesz

Przed treningiem zjedz weglowodany złożone np. kasza gryczana. Po treningu węglowdoany proste np. glukoze samą w proszku bądx fruktoze ktora znajdziesz w miodzie lub same banany ktore zawieraja spora ilosc ww prostych. Co do 2 raczej calkiem inaczej, uloz sobie calkiem nowy plan 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe Ćwicz kazda partie mieśni [...]

Co do serii rozgrzewkowej...rób j nie 50kg tylko samym gryfem NMaprawde to jest dobre A ciężar dobierasz tak by móc nim wykonać daną ilość serii i powtórzeń.