ilosc rybozy powinna byc podana w g..a nie liczbie kaps... dodatkowo jezeli chodzi o bialko/carbo/gainer..to sprawa indywidualna... bcaa...bardzo niejasno...napewno nie pisze tam 1tab na 10kg.../znow najlepiej podac w gramach/ dodatkowo caly opis wg mnie jest nieco niejasny...dla kogos kto ma niewielkie pojecie o tym... btw...dam ci soga za [...]
"ilosc rybozy powinna byc podana w g..a nie liczbie kaps... dodatkowo jezeli chodzi o bialko/carbo/gainer..to sprawa indywidualna... bcaa...bardzo niejasno...napewno nie pisze tam 1tab na 10kg.../znow najlepiej podac w gramach/ dodatkowo caly opis wg mnie jest nieco niejasny...dla kogos kto ma niewielkie pojecie o tym... btw...dam ci [...]
[...] na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub Po tym posiłku powinien odbyć się ciężki trening (siłownia). Godzinę po odbytym treningu. 150g płatków owsianych 2 białka, jedno żółtko może [...]
[...] zwykłej margarynie OLIMP 1000 to dobra kreatyna a dzięki formie tabletek łatwo ją dawkować - tyle że jest droższa od proszku Proszek po prostu wychodzi taniej za tą samą ilość samej substancji czynnej Sposób brania --> tak jak podałeś będzie OK cykl kreatyny powinien u ciebie potrwać ok 6-7 tyg Ale nie spodziewaj się większych przyrostów [...]
no widzisz, ... duzo czy malo ... "oto jest pytanie" Badania wykazaly iz wieksza ilosc powtórzen i krótsze przerwy wypoczynkowe przyczyniaja sie do znacznego wzrostu hormonu wzrostu -poza wzrostem, potencjalna poprawa definicji(dlatego wlasnie kulturysci jada w podobny sposób gdy wprzygotowuja sie do zawodów), z kolei krótsze serie, [...]
- Tito, dziękuje za wiele wywiadów których nam udzielasz. To zawsze przyjemnośc, jak się czujesz? -Bardzo, bardzo dobrze. Właśnie ide na trening. Aktualnie robie to bardzo dobrze. Robie wiele postępów. Właściwie znowu zaczynam zabawe. -Jak wygląda twój trening, pytaliśmy ciebie o to ostatnio? Czy dalej pracujesz 8 godzin dziennie, czy może [...]
[...] 5 gram węgli na kg wagi ciała nie znając czy ma super czy średnią czy ma wręcz fatalną wrażliwość na insulinę albowiem od tego będzie zalezała proporcja węgli w diecie czy ilość w gramach nawet po opróznieniu glikogenu, bowiem większosc niepowodzen w kulturystyce jest związana z tym zagadnieniem i z insulinoopornością i z ich wadliwym [...]
hmmm inaczej powiem jesli chcesz stosowac to tak jak mowisz rob ladowania ! mocne konkretne ladowania dwudniowe w 5 dni na keto - ze zwiekszona ilosc weglowodanow np osobiscie - jesli chodzi o koks - i niskie ww - bylbym za - ale tak jak mowie =- ladowania ladowania ladowania
Moze teraz ktos odpowie na moje pytania gdy umiescilem to w nowym temacie -mam 18lat ; 189cm wzrostu a moja waga wynosi 90kg moj staz na silowni wynosi ok 1 roku -Czy taki zestaw moze dac jakies pozytywne skutki przy dobrym treningu i diecie :?: Zalezy mi na beztluszczowej masie miesniowej :wink: a chcial bym podkreslic ze mam tendencje do [...]
[...] za długi dystans dla mnie. Natomiast nie znoszę długich serii wyciskania; tak mnie boli klata i łapy że mam dość i przerywam; mam kolegę (na forum Bigiel), który uprawia dziwną konkurencję - wyciskanie sztangi w leżeniu na ilość z obciążeniem równym 50% masy ciała. W jego przypadku jest to 42,5 kg; robi 160 powtórzeń ! kto się z nim zmierzy ?
[...] same ) - podczas danego treningu używamy rozciągania izometrycznego tylko dla jednej lub dwóch grup mięśniowych ( np. ścięgien podkolanowych i czworogłowych uda ). Większa ilość spowoduje zbytnie przemęczenie mięśni. Wykonanie: ustawiamy kończynę w pozycji startowej ( np. opieramy wyprostowaną nogę o parapet / drabinkę ) po czym napinamy [...]
[...] to jest może trochę męczące/ ale chyba warto, magnez najlepiej się wchłania z wit.B6, a wapń możesz przyjmować z wit. D, a co do wit.C to możesz ją dodatkowo spożywać ale w ww. preparatach złożonych już jej jest dość znaczna ilość, a jeżeli się zdecydujesz na dodatkową jej supl. to najlepiej połączyć ją z rutyną/wit.P/ Życzę powodzenia!
Stosujesz dużą ilość serii. Czy jest tak, że pierwszą i drugą serię robisz praktycznie bez zmęczenia, a dopiero potem zaczyna się zmaganie z ciężarem? Jeżeli tak, mógłbyś zmniejszyć ilość serii każdego ćwiczenia do trzech z dziesięcioma powtórzeniami, ale za to zwiększyć ciężary. Moim zdaniem spowoduje to lepszą stymulację mięśni.
[...] byłby dobrym wyborem...jedno ale...nie wybieraj go jeśli nie masz na niego kasy...na poziomie amatorskim lepiej wybrać więcej gorszego gatunkowego białka aniżeli odwrotnie. Tak więc jeśli masz na to kase - wybierz izolat (którego główną zaletą jest zerowa ilość laktozy) jeśli nie wybierz Matrix - równie dobre ale nie pozbawione tego cukru.
-------------------------------Ilość w g---/B------/W-------/T--------/kcal =================================================== posilek1-7:30 nestle frutina-----30g&125mlmleka----6,6------27,5w tym cukry15,4 [...]
Tom Tomek saw palmetto kupisz w aptece pod nazwa fitoprost(moge ci wyslac 30 tabletek w liscie jak chcesz, bo ja nie bede uzywal ?), chryzyne na stronach internetowych, zas indole zawiera tribulus. Saw palmetto zmniejsza poziom dht, ktore jest odopowiedzialne min. za raka prostaty, lysienie i tradzik, ale takze warunkuje wzrost owlosienia, moze [...]
Pewnie ze za darmo, bo kupilem i zrezygnowalem z tej suplementacji i nie mam co z tym zrobic, a jest za tanie zeby sprzedawac(30 zl 60 kap - ja mam 40 kap - mialem prowadzic kuracje antylysieniowa, ale zrezygnowalem ;] ) Ogolnie pomoze ci to w tradziku, lysieniu androgennym, a stosowane okresowo zmniejszy poziom dht, co przyczyni sie do wiekszej [...]
[...] utworu na boisku będzie można zobaczyć także grupę gimnastyków oraz cheerlederki. Na głowach cheerlederek założone będą kapelusze z numerem 4, który to ma symbolizować ilość rund pozostałych do zdobycia trofeum. Tradycyjnie podczas meczów Pucharu UEFA rozgrywanych na Camp Nou, serwowane będą szwedzkie potrawy. Gigantyczna mozaika Powstała [...]
[...] ud wykorzystujemy zasade wstępnego zmęczenia mięsni i przed ćwiczeniem złożonym np. przysiad wykonujemy ćwiczenie izolowane takie jak prostowanie nóg na atlasie. A co do ilośći powtórzeń serii ma się to mniej więcej tak przy treningu na mase : -ilość serii: 5 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na:uda, klatkę, górny grzbiet, 4 w [...]
MARIUSZ STRZELIŃSKI
