ilość

pedro1993 nie pisz w %. Podaj mase ciala, cel, i ilosc g/kg m.c. acidrinker nie, platki owsiane to zrodlo weglowodanow a otreby blonnika

[...] i 1g tłuszczu, kcal 2500-3000. Priorytetem jest góra i środek klatki, mięsień czworoboczny, dwugłowy uda, łydy. Chciałbym poprawić definicję, lecz to się wiąże z wycinką? Czy może chodzi o odpowiednią ilość serii? Za dokładnie rok i miesiąc chcę brać udział w MP Polski w Zabrzu do lat 18 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-22 18:26:28

[...] (odczyn zasadowy) jak i brokuł, kalafiora i fasolki szparagowej (sporo błonnika pochodzącego z zasadowego źródła) mają temu skutecznie zaradzić. Dalej będziesz jadł podobną ilość błonnika, ale organizm nie będzie już tak zakwaszony. 100g buraków ma 5,8g węglowodanów strawnych więc jeśli zjesz nawet 20g to dostarczysz zaledwie 1,2g cukrów, nie [...]

[...] tryb życia i obiadałem się (w tym fast foodami i innymi świństwami). Jednakże jakieś 10 miesięcy temu zacząłem się lepiej odżywiać (musiałem - zdrowie), zmniejszyłem ilość posiłków (musiałem schudnąć miałem 30 kg nadwagi - niekontrolowany apetyt), rzuciłem piwo i alkohol (nie kontrolowałem tego). Obecnie z 95 kg ważę 70. Co mi pasuje. [...]

Wlasnie zdaje sobie sprawe z tego, ze micha to polowa sukcesu dlatego tez staram sie jej trzymac. Chociaz chcialbym sie dowiedziec o wskazowki co do tego planu. Czy ilosc serii, powtorzen jest odpowiednia, czy stosowac progresje, czy staly ciezar. Pod koniec wrzesnia zakoncze robote i zaczne trenowac 2 razy w tygodniu, wtedy silownie zmniejszylbym [...]

Na plecy za mało, na barki za mało, brak nóg, na triceps mało. Podaj ilość serii! FBW można robić także z większym stażem z dobrym rezultatem.

[...] przysiad tylni z pewnym powodzeniem moze bytć zastąpiony przednim. myslę,ze idealnej metody tutaj nie znajdziemmy, jednkaże pewne pomoce są... -zmiana tempa ruchu -wieksza ilość powt. tez nie musi oznaczać niewystarczajacych bodźcow, byle by przez pewien okres czasu i też w rozsądnych ganicach -techniki takie jak powt. częsciowe, zatrzymanie [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : gb4000 i mono Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miechy temu przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1rok

Witam, W ostatnim temacie pytalem o H-drol ale jednak udalo mi sie dostac tak jak chcialem propa. Pytanie dot witamin/oslonek podczas cyklu i odbloku. Prop testovis bedzie lecial 1-8 100mg e2d Podczas cyklu: Aspargin, esseliv forte, olimp multiple sport, garlicin, zincas forte. Czy dorzucic cos jeszcze i ile kaps esseliv brac? Co do odbloku, [...]

[...] jest tam też tłoczno Mają jednak sporo wolnych ciężarów i np. podwójne ławki - pozioma, skośna, skos ujemny Everybody to typowy fitness club - raczej maszyny i znikoma ilość wolnych ciężarów, do których ciężko się dopachać, bo ciągle są oblegane. Jest tam spory tłok, ale jest czysto. Na Bielańskiej podobnie - jest bardzo ładnie i [...]

lato ma się ku końcowi i znów sporo młodych ludzi pragnie jeść i ćwiczyć na tzw masę. wychodzę na przeciw . oto dieta dla ektomorfika. ZAŁOŻENIA : waga między 70 a 80kg, trening siłowy do 70minut wykonywany co drugi dzień (dzień treningu-dzień przerwy) konkrety na kg wagi ciała białka zwierzęcego miedzy 1,8 a 2g roslinnego nie liczymy, tłuszczy [...]

Chciał bym ułozyc sobie ulozyc w miare dobry cykl na zime moim zdaniem to: 1 miesiac omadren 15ml + anapolon 30 tabletek 50mg 2 miesiac tescia 100mg 15ml + meta 10mg 200 tabletek 3 miesiac wino 50mg 10ml-15ml moze deca ale jeszcze nie wiem do tego oczywiscie jakies odrzywki weg-biał i witaminki Czekam na SZCZERE ODPOWIEDZI??? Płeć: Mężczyzna [...]

z uwagi na dużą ilość o6 nie polecam

slaby jest, skorzystaj z tych cwiczen co Ci napisalem. Przy treningu na wyskok powinno sie zwiekszac obciazenie nie ilosc powtorzen. 30 przysiadow? Nie chcesz chyba pracowac na wytrzymaloscia miesni.

myslę,ze vchyba przesadziłeś z tą szczególowością- ja choc dość lubie układac sobie wszytsko w schematy to jednak zbyt daleko nie wybiegam w przyszlość- ew. nakreslenie ogólne, a mikrocykle powiedzmy te "z dnia na dzień" rozplanowywuje niejako na bierząco- a napewno nigdy nie robię tago tak aby okreslac ilośc serii na poszczegolne [...]

Witam. Otoz chcialem was dzisiaj zapytac jaki trening dla mnie polecacie. mam 15 lat . OD roku mniej wiecej robilem sobie ciczonka jak podcaiganie na drazku itp. od 2 miesiacy chodze na silownie. Jestem doscyc szczuply . Moj wzrost to 177 cm ,a waga 63 kg ( ciagle rosnie i pracuje nad nia) Na klate wyciskam troche ponad 60 kg . mam mocno [...]

ale rwanie czy podrzut nie są ćwiczeniami aż tak masowymi jakby sie wydawało- ilośc powt. tzw. masowa wpłynie raczej na wytrzymalośc silową ze względu na ogólna wlażona pracę, mała zaś na dynamikę, max. duże obciążenia wplyna zas na silę- w każdym z tych przypadków dochodzi jeszcze kwestia koordynacji ruchów ktora jest większa i istotniej [...]

Mam pytanie natury zasadniczej. Mam 193 cm wzrostu i ważę 91kg. Nie chcę ani schudnąć ani przytyć tylko sprawić aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej i zastąpić ją miejscową. Jakie typy diety powinienem zastosować i równocześnie przy jakich typach treningu. Nie chodzi i o to żeby ktoś mi rozpisał dietę tylko naprowadził jaki typ zastosować i [...]

DZIEN 13 SRODA 22/09/2010 DIETA 1. bajgel cynamonowy z rodzynkami, orzechy, jogurt truskawkowy# 2. owies, jajka, otreby, jogurt truskawkowy * TRENING silowy * 3. whey, jablko 4. kasza jeczmienna, cyc nadziewany pieczarkami z cebulka, kiszona kapusta, por, marchewki, oliwa 5. twarog, jajka, pomidory, orzechy BWT 147,87/167,51/81,03 kcal1977,45 [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 25 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3 jajka Orzechy arachidowe(na wloskie nie ma kasy na ten czas) 30g Musli z rodzynkami i orzechami/platki owsiane 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka B32 T43 WW44 Kcal691 I posiłek szkolny Białko 30g B24 T2 WW2 Kcal117 II posilek szkolny Wiejski 200g Chleb żytni [...]