ilość

[...] startu - losowanie. Zawodnik opuszcza sztangę do klatki piersiowej a następnie wyciska do góry prostując obie ręce do ich pełnego wyprostu. Czynność tą powtarza maksymalną ilość razy. 3. Klasyfikacja: O ostatecznej kolejności decyduje ilość wykonanych powtórzeń - w przypadku uzyskania tego samego wyniku decyduje wynik uzyskany w dogrywce [...]

[...] wtorki, zestaw 3 w środy) i od kiedy do kiedy (np. 1 sierpnia -> 1 września) i wpisuje mi zestawy ćwiczeń które mam zrobić danego dnia, do których po treningu mogę wpisać ilość serii pomiary itd. Tak dodatkowo mogłaby być opcja, która by opisywała progres (np. przez ostatnie dwa miesiące zdobyłeś 2cm w bicepsie; przez ostatni rok zdobyłeś [...]

i czy jest potrzebna jakaś określona ilosć węglowoanów w posiłku z węglowodanowo-białkowym która bierze udział w odbudowie włókień mieśniowych ?

Jest przetrenowany. Duza ilosc startow, odnowienie starej kontuzji, przepuklina. Dalsze starty w tym roku odpuszcza...

[...] stary storm,mono,tcm,cell pump,clout 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od popijam jedynie bialko, witaminy 9) ilość dni wolnych od kreatyny poltora roku bez kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1,8-2/3/1-2 [...]

[...] nie jem, w ogóle powinnam unikać produktów mlecznych już o lodach nie wspomnę ale twaróg to już całkiem odpada ostatnio jako sam na noc jadłam chyba w grudniu Piotrek taka ilość białka poszła się za przeproszeniem yebać razem z utraconymi kg po redukcji, jeszcze miesiąc dwa po trzymałam te 2g spokojnie,ale potem coraz gorzej...ale było minęło [...]

[...] się podlejesz i stracisz przy okazji rozmiary, jeśli chcesz przejść na okres roztrenowania to trenuj minimum 3 razy w tygodniu z mniejszą intensywnością.Na masie zwiększ ilość treningów do 4. kuba1057 ,że się tak zapytam gdzie jest trening czworogłowych, dwugłowych?? Nadal nie podałeś , konkretnych informacji jakie dokładnie ćwiczenia [...]

coś na barki dodaj serii nie zwiększaj bo to się mija z celem zwiększaj obciążenie/ilość powtórzeń, sposób w jaki wykonujesz możesz robić na piąstkach ale z tym waleniem w ściany to sobie daj spokój Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-23 07:30:39

zmniejsz ilosc weglowodanow na korzysc zdrowych tluszczy po treningu za pieczywo daj ryz/makaron... dodaj warzyw rzezbic to trzeeba miec z czego

[...] z niej skorzystaj (nie będziesz musiał machać baniakami z wodą), a jeśli nie to mimo wszystko brawa za kreatywność. :) Jak już ustalisz kolejność ćwiczeń dobierz jeszcze ilość serii, duże 3s, małe 2s. Jak napisał Wibor - dorzuć coś na barki - podciąganie baniaków z wodą wzdłuż ciała było by OK. Co do robienia pompek na piąstkach - jak [...]

może zapomniał. Nogi robisz tak że na jednym treningu robisz czworogłowe + dwugłowe a na drugim czworogłowe + łydki. zmieniłbym ilość serii jeszcze w ćwiczeniach na dwugowe ramion do 2 serii, czyli 6 serii w ciągu tygodnia

[...] 16x85kg-14x85kg-12x85kg-12x85kg - prostowanie nóg na maszynie siedząc 16-16-16-16 16x21kg-16x21kg-16x21kg-16x21kg Dzisiaj niezłe zakwasy po wczorajszym treningu. Zmieniam ilość ćwiczeń na klatkę do 4. I chcę zapytać jakie 4 najlepsze ćwiczenia robić na plecy oprócz MC. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-07-23 13:28:04

Po nie możesz bo opóźnia wchłanianie jedzenia którego szybko potrzebujesz dostarczyć. Przed zjedz tyle aby na treningu nie zalegało za dużo jedzenia w żołądku. Ja osobiście po trenigu nie jem tłuszczy, przed mniejszą ilość.

robisz odpowiednią ilośc powtórzeń i serii, tj 8-10 serii i 8-15 powtórzeń Do aerobów to nawet tego nie potrzeba - bieganie na przykład

Witam, Udało mi się załatwić receptę na 2 paczki metanabolu 5mg x 20tab. Po obskoczeniu około sześciu aptek udało mi się zrealizować receptę. Na samym dole fotki ale zanim je zobaczysz to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68(mierzona na elektronicznej wadze w jednej z aptek) Wzrost : 182(j/w) Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 29->33 [...]

negatywne opinie wynikają z faktu iż raz, że badania naukowe na sportowcach raczej nie potwierdzają przydatkosci dodatkowej suplementacji glutaminą, dwa - wiedza z zakresu fizjologii i biochemii również sugeruję powatpiwać w zasadnośc stosowania w/w, trzy - spora ilosc osob uzywajaych glutaminy ma o niej inne zdanie niż Twoje. Tak więc opinia [...]

Bimbam - rozumiem, bronisz Dukana. Kiedys tez bym sie upieral przy tym, ze to dobry plan, ale dobry plan to taki, ktory nie szkodzi nawet tej garstce, ktora odczuwa dyskomfort na Dukanie. To co mozna przeczytac na formach dla kobiet (niech sie kolezanka nie obrazi, bo cenie Twoje zdrowe podejscie do tematu odzywiania) - jest wynikiem [...]

"słyszałem że maksymalnie można jeść 7 jajek na tydzień bo inaczej można dostać cholesterolu" To mit, ilość spożywanych jajek nie wpływa na cholosterol we krwi, ja jem 70 tygodniowo i żyję. Jakja są jednym z najlepszych źródeł białka więc się przyzwyczajaj. 2 pytania co do posiłu potreningowego, odrzywki są tylko uzupełnieniem braków w [...]

[...] poprzednik kupiłeś hmb (odsyłam do artykułu o jego skuteczności oraz czasie suplementacji), dextroza - cukieg winogronowy (jeśli mnie pamięć nie myli) oraz białko, którego ilość zwiększa się w diecie przy redukcji kosztem ww. (w dużym uproszczeniu - jeśli mnie pamięć nie myli...) Po suplementach cudów nie oczekuj. "Masę robi się w [...]

p.s. a jesli chodzi o wegle to akurat ich duza ilosc zle na mnie wplywa, a mala przy malej czuje sie duzo lepiej