ilość

[...] jest wykonywać większą liczbę powtórzeń, kiedy ciężar stoi w miejscu?" No właśnie po to, żeby zwiększyć wytrzymałość ? Razem z większą liczą powtórzeń na serię zwiększy się ilość przerobionych kg, nie uważasz tego za progres ? Edit: Czyli idąc tym tropem wytrzymalszy będzie gość robiący 3*5 podciągnięć z minimalnymi przerwami, od tego co robi na [...]

Przed treningiem staram się głównie wzbogacać o węglowodany i tłuszcze. Po treningu głównie preferuję solidną ilość białka i węgle. Możliwa jest opcja, że po prostu zbyt szybko łapię pompę na danej partii i jest ona zbyt spompowana by wiele z niej wycisnąć? Przynajmniej ja mam takie odczucia. Nie mam pojęcia co na to wpływa, prawdopodobnie [...]

Razem z większą liczą powtórzeń na serię zwiększy się ilość przerobionych kg, nie uważasz tego za progres ? Czyli wychodzi na to, że im więcej pomacham 8kg na bajca, to i tak będzie progres? Troche żeś pokręcił. Z tym podciąganiem - zależy jak długie przerwy, niektórzy robią nawet 15 sekund przerwy między seriami, podczas gdy ktoś co ciśnie 15 [...]

Ja bardzo polecam dodawanie małych ilości do szejków tego typu, konsystencja staje się bardziej "kremowa" o ile komuś nie przeszkadza ta ilość tłuszczu. W lato szczególnie polecam coś takiego: 50g białka (dla mnie faworytem jest wanilia) mała garść truskawek lub borówek 3-4 kostki lodu 10-15g mct wody nie za duzo 150-200ml trzeba wyczuc no i kto [...]

dobre odzywianie, reguralne cwiczenia i cierpliwosc dadza Ci efekty. Proponuje Ci jak robisz Split 3 razy w tygodniu to takie same cwiczenia co podales tylko zwieksz ilosc wykonywanych powtorzen np zacznij od 12.

[...] glutamina bcca aminokwasy zma tribulon bialko Stosowane wcześniej spalacze: był 1 ale nie pamietam nazwy wybczcie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : od 3 nic nie biore Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : roznie bywa jak [...]

Cena tego BCAA właśnie wysoka jest. A ilość mniejsza jest. Więc coś tu nie gra...

Pierwsze co mi się rzuciło w oczy, to zbyt niska ilość WW i T. Jeżeli to ma być dieta redukcyjna, to musisz mieć z czego potem obcinać. Zacznij na zerowym bilansie, i obcinaj co tydzień/dwa.

[...] takie, że jest czas na pracę i na przyjemności.. tylko, żeby w ogóle się usamodzielnić to trzeba pracować praktycznie 24h/dobę.. nie wiem czy Martucca przebrnie przez tą ilość tekstu więc podsumowując: jest OK ale ciągnie mnie do napadów na jedzenie.. dobrze, że psychika trochę naprawiona przez te kilka miesięcy czystej miski.. no i póki co [...]

[...] źródło węglowodanów a przy okazji zawierają też białko i dlatego wyszło że spożywam aż 229g. słyszałem że białko roślinne jest niepełnowartościowe. Radziliście mi obciąć troche białka, zwiększyłem ilość węgli a więc tym samym białka roślinnego ... to jak zjem mniej baraniny albo dzika czy innego drobiu to nie będzie za mało białka zwierzęcego??

Nie moge edytowac wczorajszej wypowiedzi, a zauwazylam, ze miska sie nie wyswietla :( Na wstepie przypomne moje pytanie, moze ktos zajrzy i bedzie mogl mi pomoc: - jaka moze byc przyczyna drgania powieki i jak sobie z tym poradzic? Dzisiaj w pracy kolezanka miala urodziny i bylo mnistwo slodkosci, ale jakos nie robilo to na mnie wrazenia, nawet [...]

[...] wycisk żołnierski 2x 15 uginanie ramion z sztanga stojac 2x 15 zestaw B: MC 2x 15 wyciskanie skos hantle 3x 15 drazek 2x max wyciskanie hantli 2x 15 porecze 2x max dodam że ilość serii i powtórzeń wziąłem z tematu podwieszonego By Georgu tylko nie byłem pewien ile powtórzeń ma być na poręcze i drążek więc dałem max, mam robić martwy ciąg czy [...]

[...] W przysiadzie niby nie duży ciężar ale podwójne dno daje o sobie znać schodziłem tyłkiem nisko czasami myślałem ze za nisko :-) A wspiecia na palce - mały ciężar ale ilość powtórzeń i serii zrobiły swoje :-),łydki dostały swoje . Scyzoryki były na dobicie - Taka super seria wykonana 10 razy z przerwami do 1 min pokazała mi ze nie jestem [...]

Alkoholu trochę się przez sporo czasu pijało. Nie w dużych ilościach, ale (zbyt) często. Cóż, jestem wielkim fanem piłki nożnej, redaktorem strony sportowej, nałogowym kibicem włoskiej piłki. Sporo się meczów oglądało, często w pubie. Do każdego meczu dwa piwa... później czasami wino z dziewczyną, spotkanie ze znajomymi i też piwo. Wprawdzie nie [...]

Dzakas, taki filtr ma swoja okreslona zywotnosc, jezeli ludek z firmy " Krzak Labs " przegnie swiadomie aby zredukowac koszta produkcji, to z reguły swiadomie dodaje wieksza ilosc alkoholu w celu zniwelowania mozliwosci wystapienia ogniska zapalnego powstałego na skutek wirusów i bakterii. Ból od razu po strzale albo krótko po moze, być reakcja [...]

To zmieniaj niech łapy pracują w różnych ustawieniach, podchwyt, nachwyt, szeroko wąsko itd. Możesz dodać dipsy to odrazu triceps będziesz cwiczyć. Rundy to obwód na czas czy określoną ilość powt. robisz?

Mr. Papaj chyba większa ilość powtórzeń, choć Bolik może sie mylić

nie rozbiłem nic . 4 x w tyg jest , barki w sob . ilość seri i powt jest ok ?

[...] przede wszystkim napięcie całego ciała a jak to utrzymać przy 12-15 powt jest to niemożliwe.Gdy popuszcza się mięśnie nie napina ciała (mięsni stabilizujących) leci technika a to może być kontuzjogenne nawet przy małym obciążeniu.Po drugie duży zakres powt uniemożliwia operowanie większym ciężarem a ciężar nie ilość jest kluczem do bodwania siły.

z tym zatluszczeniem sie to jest tak ze bardzo duzo osob ma na poczatku w wieku nastu lat ze nic nie tluszczu nie zlapia itd. ale z czasem sie zminia metabolizm zwolni i juz moze to inaczej wygladac jak chcesz podbic ilosc kalorii w diecie sa latwe i skuteczne sposoby oczywiscie raz na jakis czas jak sie ma ochote mozna i cos tego typu zjesc ale [...]