ilość

1) OK. Dam 3x TRENING i 3x AEOBY. Bezpośrednio po treningu? 2) To mogę robić FBW z ustawieniami na redukcje (wieksza ilosc powtórzen)? Czy jest coś lepszego na tego typu diete/cel? 3)Dzięki za poprawki. Jeszcze jedno pytanko odnośnie tego typu punktu: Nie zmieniac nic z B/T/W??? Czytajac forum niektorzy manipulowali tymi wartosciami. Chodzi mi o [...]

Tłuszczy masz za mało. Zwiększyłbym je do 100g, ale dodanych, czyli z olejów, orzechów. WW masz ogromną ilość, jeśli trenujesz intensywnie, to OK. Ale w DNT ścinaj. I pamiętaj, że ww mają być z wartościowych źródeł, czyli pełne ziarno i owoce. Wrzuć całą dietę, to Ci wszystko poprawię, bo na razie to tylko ogólniki.

jeszcze jedno ale jak ma się sprawa z hydrolizatem białka , bo tam w 100gr jest już spora ilośC w formie wolnej

jest ok. Jak źle bedą reagować dane partie na taką ilość pow to zmniejsz. zdr

[...] Celowałbym w fbw albo podział push/pull. Co do pytania: chodzi mi o to czy mozna tak robic po np 3-4 serie jednego cwiczenia i następne Tak, najpierw robisz określoną ilość serii jednego ćwiczenia, potem następne ćwiczenie. Ćwiczenia bazowe, wielostawowe będą miały tych serii więcej a ilość powtórzeń w nich zawarta mniejsza niż ćwiczeń [...]

[...] Zapotrzebowanie 2g białka na 1kg masy; 1,3 g tłuszczu; 3,2 g węgli; razem kcal: 2700 Właśnie kończę redukcję (z 96 na 84, po której chciałbym zacząć się masować. Produkt, ilość, białko, tłuszcz, węgle, kcal I Jaja kurze - 2 szt. 13, 10, 1, 145 Płatki owsiane 30 gram 4, 2, 19, 110 Mleko 2% 300 ml 10, 6, 15, 150 Nasiona słonecznika 15 gram 4, [...]

Dieta na masę. Proszę o opinię. Z góry dziękuję Wiek 27 lat, waga 82 kg, Zapotrzebowanie 2g białka na 1kg masy; 1,3 g tłuszczu; 3,2 g węgli; razem kcal: 2700 Produkt, ilość, białko, tłuszcz, węgle, kcal I Jaja kurze - 2 szt. 13, 10, 1, 145 Płatki owsiane 30 gram 4, 2, 19, 110 Mleko 2% 300 ml 10, 6, 15, 150 Nasiona słonecznika 15 gram 4, 7, 3, 80 [...]

2 - robisz normalnie w zakresie 12-6 powtórzeń, za spalanie tłuszczu odpowiada bilans kaloryczny, nie ilość powtórzeń 3 - przez pierwszy tydzień na pewno spadnie więcej niż 1kg i pierwszym tygodnie nie powinieneś się sugerować, bo większość tych kilogramów to będzie woda; białko możesz śmiało podbić do 2,5g, powinno to podkręcić trochę metabolizm, [...]

szlifuj diete- czytaj co zdrowe i jak sie przyrzadza,i jesli ci ciezko to zacznij od jednego zdrowego dania dziennie przez 1szy tydz, i dodawaj 1dno co tydzien. Za 6 tyg bedziesz mial kompletna diete,przy czym nie utracisz sil i bedziesz jadl wciaz to co lubisz przez jakis czas. Zobaczysz tez roznice w samopoczuciu po danym posilku. Koniecznie [...]

I Jaja kurze - 2 szt. 13, 10, 1, 145 Płatki owsiane 30 gram 4, 2, 19, 110 Mleko 2% 300 ml 10, 6, 15, 150 Nasiona słonecznika 15 gram 4, 7, 3, 80 Rodzynki suszone 10 gram 0, 0, 6, 30 II Makaron 100 gram 12, 3, 75, 370 ryba nie z puszki Oliwa z oliwek 20 gram 0, 20, 0, 180 Papryka czerwona 50 gram 1, 0, 2, 12 Oliwki zielone 20 gram 0, 2, 0, 20 III [...]

[...] jest bardzo niska do ~100g, Ty masz ich w DT sporo, więc zapomnij i na ładowaniach ładujemy kasze,ryż,płatki,makarony, a nie czekolady i serniki hehe, chociaż pewna ilość jest dozwolona. Mi np. takie ładowania pomagają odpocząć psychice i mam energie na cały tydzień ( tak się napcham węglowodanów, że w ciągu tygodnia nie mam na nic [...]

[...] przerw jeżeli odczekasz 30 sekund wiecej i zrobisz dzieki temu np. 3 powtórzenia wiecej to warto tak naprawde w "tradycyjnym splicie" też możesz co tydzień zmieniac np. ilośc serii, ilość odpoczynku itd. Popatrzcie na zawodników BB - wiekszośc stosuje tak naprawde splita Może za pare lat jak wszystko w splicie wykorzystam to sproboje

Dane personalne Data urodzenia: 16.02.1979r Miejsce urodzenia: Urbino Narodowość: Włoch Miejsce zamieszkania: Tavullia Waga: 67kg Wzrost: 182cm Numer: 46 Obecny zespół: Fiat Yamaha Team Osiągnięcia Zwycięstwa w Grand Prix: 104 Ilość zdobytych podium: 167 Ilość zdobytych Pole Position: 59 Ilość najszybszych okrążeń w wyścigu: 83 Ilość zdobytych [...]

http://www.sfd.pl/OLIMP_Kre_Alkalyn_2500_Mega_Caps%26%23174%3B-t295003.html nie patrze na ilość głosów tylko komentarzy ;]

1) co sadzicie o enanie cido z egiptu jak sie ma jego dustrybucja undergroundowa jak jest z wy***kami?jak dziala a moze polecacie jakas inna firme? 2) jak sie maja na naszym rynku produkty z galeniki? 3) co myslicie do zarzucenia do tego enana Trenbonex A100 i metke razaka? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 185 Obwód klatki: 109 [...]

No więc tak : Mam problem z brzuchem mianowicie po cyklu (100tabsów) zwiększył się bardzo brzuch, przed cyklem był ładny kaloryfer a dziś gdy skończyłem cykl jest nie ładny okrąglutki ;-( był to mój pierwszy cykl na czym kolwiek dotąd przez ponad 6 lat tylko odżywki, dobre jedzenie i mocne treningi. wygląda to dziwnie bo podczas cyklu spuchła mi [...]

[...] gdyż nadmiar wydalany z moczem) i 739% manganu co jest zasługą 300g płatków... (jeśli dane są dobre, tutaj nie wiem co z nadmiarem), oraz czy aby troche nie za mała ilość błonnika, bo 56g na te niecałe 5000kcal 2.nie wiem jak z cukrami, podobno spozywać je można w ilości max 50g dziennie czyli (25g glukozy i 25 fruktozy co właśnie [...]

Nogi super ale cycki przesada.. o fuj! Powiedz mi jak robisz trening siłowy ilosc seri i powt.? Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-06-06 19:32:04

[...] gdyż nadmiar wydalany z moczem) i 739% manganu co jest zasługą 300g płatków... (jeśli dane są dobre, tutaj nie wiem co z nadmiarem), oraz czy aby troche nie za mała ilość błonnika, bo 56g na te niecałe 5000kcal 2.nie wiem jak z cukrami, podobno spozywać je można w ilości max 50g dziennie czyli (25g glukozy i 25 fruktozy co właśnie [...]

Co najlepsze na poprawienie apetytu? probowalem stopniowo zwiekszac ilosc jedzenia ale nic nie dalo. Mam diete, ale nie moge jej stosowac bo po prostu az mnie mdli od tego jedzenia. Chcialbym przytyc w miesiac z 3-4kg