ilość

[...] 80 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna + gainer Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 99999 przewidziane finanse na cykl: 99999 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 12 miesięcy

ilość powtórzeń co do zasady ok, natomiast samo rozłożenie partii mięśniowych dziwne. ogólna zasada przy treningu dzielonym jest taka, że każdą partię trenuje się raz w tygodniu, częściej z kolei możesz trenować np. brzuch. trenując nogi, plecy i biceps we wtorek - z taką intensywnością jak podałeś - nie zdążysz ich zregenerować na czwartek. stąd [...]

[...] 5 POSIŁEK 19.00 Tuńczyk w oleju (ew pierś z kurczaka) 100g ryż brązowy 50g - bez tuńczyka, daj chude mięso albo chudą rybę, tutaj możesz dać więcej ryżu 6 POSIŁEK 21.30 Twaróg chudy 100g Oliwa 5g Pomidor, ogórek 100g Zwiększ ilość tłuszczy do co najmniej 1.3g na kg masy ciała a zmniejszaj ww. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-06-01 23:03:05

Zdecydowanie zbyt duża ilość serii i prawdopodobnie go przez to przetrenowałęś. Biceps i triceps to małe partie mięśniowe, wobec czego nie wymagają aż takiego nacisku treningowego, jak np. nogi czy plecy. Proponuję zmniejszyć intensywność do 2ch ćwiczeń z 3 seriami na trening. Na tę chwilę nawet 1 ćwiczenie z 3 seriami przez najbliższy 1-2 [...]

[...] równowagi kwasów tłuszczowych, oraz kilku innych zalet, oto on : --- Mam już trochę fasolki, więc tylko gotować i jeść W sumie te 400-450g (zależy od opakowania) to dobra ilość na 1-1,5 dnia, bo oprócz fasolki zawsze jakiegoś pomidorka podjem czy ogórka. Obecny mój cel do końca tygodnia to nie zjeść nic niedozwolonego i codziennie mieścić się [...]

zasada homeopatii polega na tym: im bardziej rozcienczony lek tym silniejsze dzialanie i druga zasada, to co cie truje ma cie wyleczyc (czyli np. chlorek winlylu powoduje raka watroby - wiec jak rozcienczymy go odopowiednia ilosc razy to mamy lote panaceum na raka). i analizujac sklad: Granulat - 350 g zawiera: Natrum sulfuricum D3 4.2g, - 1000 [...]

Witam. Mam 25lat, 180cm, 86kg (wazyłem wiecej ale robiłem redukcjie i nawet dobrze poszło), 41cm w bic., 109cm w klacie, staz (nieprzerwanie) około 27miesiecy. Dietka opracowana (nie do końca bo niemam na profesjlonalną funduszy) brazowy ryż, tuńczyk z psuzki, serek wiejski, warzywa, owoce, gotowane ryby, gotowane piersi z kurczaka itp. Ćwicze [...]

[...] następujące nazwiska: Daisuke Uematsu, Yuki, Naoki Ishikawa, Keiji Ozaki, Tetsuya Yamato, Yoshimichi Matsumoto, Yuta Kubo, Kizaemon Saiga, Koya Urabe, Toshiki Taniyama, Shohei Asahara. Patrząc na ilość zawodników można przypuszczać, że czeka nas rekordowa ilość walk. Źródło: fight sport.pl Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-06-02 07:38:37

to nie chodzi o ilość serii tylko intensywność i duże ciężary

na taką wagę stanowczo za mała ilość kalorii szczegłonie tłuszczu i białka

no to ty na mnie działają jedynie duże ciężary nawet na barki(co każdy mówi że na barki lepiej działa większa ilość powtórzeń)

do dwugłowych możesz wrzucić ja najbardziej ŻURAWIA. Tylko umieściłbym go przed uginaniem jako ćwiczenie cięższe i angażujące większą ilość mięśni.

witam, mam pytanie dotyczące tego artykułu: http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html a konkretnie tego fragmentu: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce [...]

czy ilość miejsc na to szkolenie jest limitowana?

[...] i zacznij z nowym treningiem. Nie wiem ile czasu robisz tym planem, ale możesz go zmienić co chyba z resztą ktoś wcześniej zaproponował (chodzi mi o zmianę ćwiczeń nie ilość serii bo to oczywiste). Triceps jest mięśniem większym od bica, i wydaje mi się (na moim przykładzie mówię) że lubi więcej ćwiczeń - powiedzmy 3, ale większy ciężar i [...]

[...] odżywczych. Odchudzanie tym się różni że kierujesz organizm na redukcję tkanki tłuszczowej przez obniżenie węglowodanów najczęściej i zazwyczaj obniżając nieznacznie ilość kalorii. Po takiej diecie powinno się jeść nadal produkty nieprzetworzone, zdrowe, zadbać o równowagę kwasowo-zasadową i odpowiednią podaż składników. Różnica więc dla [...]

Mleko i produkty mleczne są głównym źródłem wapnia a jego dostarczenie w odpowiedniej ilość bez nich jest trudne, tym bardziej dla osób aktywnych które mają wieksze zapotrzebowanie.

1.Spadek wagi nie jest drastyczny chyba, że nagle przestajesz jeść, a wciąż się dużo ruszasz. 2.Istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa-zawsze szybciej powrócisz do dawnych wyników, niż wtedy, gdy dochodziłeś do nich za pierwszym razem/ 3.Bardzo ważna rzecz-GENETYKA, GENETYKA! I predyspozycje lub ich brak. 4.Dużo zależy od trybu [...]

Dzieki za informacje, nie zdawalam sobie sprawy ze az tyle tego jest. Mozna spokojnie 14kg przybrac plus ekstra. WOW. No to tak jak w normalnym zyciu jak sie jesmieci to sie tyje. Trzeba uwazac zby nie popas w cos ala jestem w cizay to moge. Dawno temu mialam kolezanke ktora cale zycie sie odhcudzala, cwiczyla. Jak zaszla w ciaze to sobie [...]

Zgadza sie. Taka ilosc tekstu zniecheca czytajacego. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-06-02 15:34:24