ilość

proponuje obniżyć ilosć ww a podbić tł do jakiś 80g warzyw dodaj

ilość białka, 2g styka.

[...] sztangi stojąc 4kg / 5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 20kg / 20kg C1. wypady 5kg / 6kg C2. uginanie nóg leząc 15 kg / 15kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 15 Brzuszki spięcia na ławce skośniej 30 powtórzeń Aero 20 min orbitrek Komentarz C1 i C2 nie były w serii łączonej bo akurat maszyna była zajęta. Martwy [...]

" Fedor nie ma juz tego blysku w oku" jakiego znowu "błysku"? Odkąd pamiętam to ten gość zawsze wychodził do walki,bez zadnych "błysków" nawet walił sobie kielicha przed walką(jeszcze w Pride), więc o jakim "błysku" w przypadku Fedora mówisz? Moze nie mial na mysli "blysku" tylko glodu walki :). Fedor pnacy sie na szczyt w Pride walczyl o poprawe [...]

Różnica w smaku będzie, mleko 0.5 jest bardziej przetworzone, organizmowi trzeba dostarczyć również odpowiednią ilość tłuszczu.

a jaki rozkład przyjąć w dni nie treningowe gdy mi węgle nie są potrzebne ? Podbijać jeszcze tłuszcze, żeby zachować tą samą ilość kalorii?

[...] na rzecz tłuszczy... Mierzę się co tydzień ale niestety nie ma żadnych zmian- wręcz wydaje mi się ze trochę przybyło szczególnie w udzie a naprawdę daję z siebie wszystko na siłowni i zwiększyłam ilość aerobów.. ehh nie wiem czy to nadal hormony robią mi taka robotę ,że przybyło mi z nawiązką odkąd zaczęłam ćwiczyć i nic nie chce ruszyć...

no to jedziemy z wypiska z zaleglych 3 dni. Weekend uczelniany, ale udalo mi sie wcisnac w przerwach (czytaj wykladach) treningi :D:P Piatek DNT miska 1.owsiane, jajko, gorgonzola, maslo, pomidor, ogorek, bazylia, kawa 2.kanapka fasolowa : fasola, jajko, kakao, olej kokosowy, pol banana, cynamon 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly,oliwa 4.kawa [...]

nie sol przez tydzien ok? 60g tluszczy to nie jest duzo to taka dobra ilosc

Witam. Mam pytanie ,czy w Krakowie też bedzie wyciskanie 100kg na ilosc powtorzen?? z gory dziękuję za odpowiedz.. pozdrawiam

Chyba chodziło mu o to, aby w DNT zmniejszyć ilość WW, a te kalorie zastąpić tłuszczami. Moim zdaniem lepiej zostawić na co dzień taki sam bilans. W DNT tylko wyrzucasz shake potreningowy i rozrzucasz te kalorie po różnych posiłkach, jeżeli w DT posiłki okołotreningowe masz bardziej kaloryczne to w dni bez treningów postaraj się także podział [...]

Zdecydowanie liściasta, o torebkowych zapomnij. Zupełnie inna jakość, a ponadto liściastą można zaparzać 3 razy. Tak naprawdę dopiero trzeci napar ma najlepsze właściwości. Udowodniono naukowo, że samo spożywanie zielonej herbaty regularnie, zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej o 17%.

jest to troche inna partia ktora pelni inna role sa to miesnie posturalne ktore biora udzial chocby w siedzeniu , stanio chodzeniu i innych codziennych czynnosciach przykladowo 5 brzuskzow nie bedzie zadnym bodzcem a 5 powtorzen na klatke spokojnie moze juz byc choc osobiscie nawet gdyby byl tak mocny brzuch wolalbym zrobi jak wyzej pisalem w [...]

Przysiad- jesli zalezy Ci na "konskich nogach" to proponuje dluzszy negatyw robic, MC- odnosze wrazenie, ze 75%pozytywu opierasz na samych prostownikach, przez niedostateczne wykorzystanie nog jako stabilizatora, nie boli Cie kregoslup i prostowniki za bardzo po tym? wspiecia- nogi wezej i na koncu pozytywu u3maj napiecie troche dluzej, mozesz [...]

[...] głodówki je wydaliłem. Oczywiście nie sugeruję, że wyczyściłem wszystko. Ale zawsze tam coś poleciało. I dzięki takiemu zabiegowi nie musisz dowalać ciągle kcal, zwiększać ilość węgli itd. Dowalać pożywienie możesz bez końca. Coraz więcej i więcej. Efekty mogą być małe, dlatego jeszcze więcej dołożysz jedzenia. A może zastanów się, że coś w [...]

Przysiad- jesli zalezy Ci na "konskich nogach" to proponuje dluzszy negatyw robic, MC- odnosze wrazenie, ze 75%pozytywu opierasz na samych prostownikach, przez niedostateczne wykorzystanie nog jako stabilizatora, nie boli Cie kregoslup i prostowniki za bardzo po tym? wspiecia- nogi wezej i na koncu pozytywu u3maj napiecie troche dluzej, mozesz [...]

futrzaczka %-) obra jagoda ochrzan kurcze blade %-) to juz prawie 8 tygodnie a ty ciagle piesciesz sie ze soba. co to jest zostawanie na tym samym obciążeniu albo obniżanie go gdy sie w poprzedniej serii zrobiło zadana ilosc powtorzen. jedynie w wiosle mam wrażenie ze rzeczywiscie zrobiłas to na maxa A wypady.. wez ani jedna seria nie sprwiła [...]

Oj każdy endo co je ogromną ilość żarcia i macha na dużym ciężarze będzie duży. Jednak po zdjęciu bluzy urok pryska.

http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Ja osobiście daję stopy pod najniższy szczebelek drabinki, ręce krzyżuję na piersi, no i opuszczam ile fabryka dała (czyli póki co niewiele :-P) i z powrotem, ale i to nieźle daje po dwójkach. W II tomie Lafaya jest szerzej o tym, ważne aby trzymać się prosto i mieć brzuch napięty Edit: Zacząłem od 3*3 z [...]

Bez obnizenia BF lipomastia nie zniknie. Skoro malo wazysz to albo masz nadmiar estrogenow w organizmie, co przejawia sie m.in odkladaniem tluszczu w miejscach typowych dla kobiety (posladki,biodra,piersi). Albo poprostu jestes zalany. Skoro mowisz ze wazysz malo, to z racji tego ze idzie zima i tak koszulki nie bedziesz mial okazji zdjac, to rob [...]