ilość

tak wlasnie zrobilem tydzien temu, wyciąłem moj posilek z platkami owsianymi, w ciagu dnia i zastapilem go slonecznikiem oraz orzechami wloskimi i w tym tygoniu jestem bez efektow wiec wydaje mi sie ze to wina z byt duzej ilosc kcal Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2011-11-11 11:08:26

[...] że podaż kaloryczna jest odpowiednio duża. Ja bym na twoim miejscu skupił się na podstawowych ćwiczeniach i zastosował jakiś inny plan np. Starting Strength. Dieta jest bardzo ważna, chodzi o to żebyś jadł odpowiednio dużo kalorii i jak i dostarczał odpowiednią ilość białka (są różne zdania temat ilości ja proponuje ok 2g białka/kg masy ciała)

Jak na moje za dużo białka (256 g) chłopaku! Mało prawdopodobne aby twój organizm potrafił wykorzystywać taką ilość białka jako budulec, część poprostu idzie na straty, fajny artykuł dla ciebie pokrywa się z moim doświadczeniem więc polecam: http://www.sfd.pl/Prawda_o_białku-t241892.html ps. nie bój sie tłuszczu, wcale nie jest taki niezdrowy i [...]

Ja chyba już się pogubiłam. Ile Ty w końcu masz węgli? Bo codziennie widzę inną ilość. :-)

[...] pół godziny później wypij gainera, z 5 usuń banana, no i reszta zależy w jakich ilościach ten ryż/pierś wydaje mi się że za mało węglowodanów. Jak praca fizyczna to ich ilość będzie jeszcze większa. No i tłuszcze, ok 80g powinno być w ciągu dnia, a tutaj prawie co ich nie ma :P, na śniadanko jakieś migdałki/ orzechy , na kolacje 50' [...]

[...] waży więcej niż czysty mięsień dlatego często mówi się o typkach z 45cm na łapie przy wadze 85kg że od razu sterydy ;). Też już tak rygorystycznie nie patrzę na wagę i na ilość pokarmów jakie pożeram (troszkę to wynika z braku czasu). Oszacuj sobie na dzień ile zjesz, gdy zauważysz poprawę sylwetki zostawiasz gdy nic nie rusza [...]

Adzik 123 - Zestaw idealny w sensie, jakie najlepsze odżywki i suplementy można by kupić i połączyć (jeżeli jest możliwośc zakupienia czego dusza zapragnie) aby wykazywały synergizm i dawały najlepsze efekty w zwiasku ze zwiekszaniem masy a potem redukcji. Niektóre odżywki nei ma sensu np łaczyć a np. X ploda Avpt z cynkiem (bo jest w nim mnóstwo [...]

[...] białkową. Gdy skończyło mi się wtedy białko zacząłem robić bez niego i tak zostało ... ; o Ale zgadzam się z Wami Panowie, że przydała by się tu odżywka ze względu na małą ilość białka. Ja wcześniej odżywkę dodawałem w ten sposób, że robiąc śmietanę z jagodami dodawałem tam porcję odżywki, mieszając to wszystko razem. Tak więc podaje jeszcze [...]

3 razy w tygodniu, zacznij od 2 obwodów. Później stopniowo zacznij zwiększać ich ilość. Kolega rozpisał Ci ile masz powtórzen w danych ćwiczeniach. Robisz obwód, 5 min przerwy i następny. Jeżeli to twój pierwszy trening obwodowy to powodzenia bo będziesz płakał :D

[...] z danymi sytuacjami gdyż mają ryzykowną pracę. dlatego jak napisałem wcześniej. Jako dodatek owszem,jako podstawa dla każdego- bezsens, ot choćby dlatego że tak naprawdę ilość ludzi którym się to w zawodzie przyda to jakiś odsetek,a gdyby tak jeszcze z tego odsetka wyłowić cywilów(a nie przedstawicieli mundurówki dla których pierwotnie [...]

olej z pestek jest całkiem do wyrzucenia z e względu na wys ilość omega 6 Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-11-11 17:18:00

[...] dwóch aminokwasów kwasu asparaginowego i fenyloalaniny. W organizmie rozpada się na te 2 aminokwasy i na metanol. Metanolu musimy się pozbyć z organizmu ale jego niewielka ilość pochodząca z aspartamu nie jest szkodliwa. Szklanka soku owocowego czy piwa dostarczy nam tyle samo metanolu. Jeśli ktoś panicznie boi się wszystkiego co tzw."sztuczne" [...]

[...] do 80kg. Zacząłem po prostu jeść. Na siłowni na której zaczynałem nie było zbyt wiele obciążeń, dlatego wraz z poprawą formy zamiast zwiększać ciężary, zwiększałem ilość powtórzeń. W niektórych ćwiczeniach robiłem ich nawet 30%-). Nie wiedziałem ani jak ćwiczyć, ani jak się odżywiać. Po 6 miesiącach walki z "ciężarami" odpuściłem [...]

W większości zrozumiałem co napisałeś .Mogę dalej wykonywać te ćwiczenia np. na biceps albo chociaż zmniejszyć ilość danych cwiczeń ? Zmieniony przez - strengthpowerx w dniu 2011-11-11 20:48:43

[...] cel cyklu, sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy; 7 cykli na krecie 7) stosowane wcześniej spalacze8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny-- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2,6,1 11)przewidziane finanse na cykl, [...]

1) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 2) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 2 miesiące 3) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

Ja bym polecam kupowanie świeżych płatów śledziowych - te akurat, w przeciwieństwie do makreli są łatwo dostępne w hipermarketach i sklepach rybnych. Troszkę wkurza duża ilość cieniutkich ości, ale jak wymieszasz go w jakiejś potrawie, to nawet ich nie poczujesz ;) Polecam pieczenie w folii z cebulą i czosnkiem - pychota :) Można też pomyśleć o [...]

wedlug mnie koks to koks ciekawi mnie odkad masz zastoj moze zmieniles towar i on ma w sobie tylko nazwe i sladowa ilosc srodka

trzeba mu przyznać jedno-wyśmiewuja go,wygwizdują,poniżają a on robi swoje i chce udowodnić że coś jest wart - słabo mu to idzie - ale nie schował się w ciemnej piwnicy... Gruba gdyby nie dostawa tak wielkiej kasy za te walki to juz dawno by przestal walczyc jego zachowanie jak i gadki o tym jak to nie lubia sie z Saleta sa po prostu zwyklym [...]

Z Katowic. Nie sprzedaję poniżej 1,5zł bez względu na ilość.