ilość

możesz np.zmniejszyć ilość kurczaka czy twarogu a dodać ryżu/makaronu/kaszy/chleba/ziemniaków Chociaż przy 5g ww/kg jednak rozważyłbym podbicie tłuszczy,których jest tylko 1g/kg ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-25 21:37:49

A czemu by nie 8-) Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów [...]

[...] czasem sa odchylenia zeby nie powariowac ) Suple : 2x cykl kreatynowy / 3x BCAA / odżywki białkowe / mutant mass Cykle : nie ma / nie było / nie będzie Z góry przepraszam za ilość ale chcę z grubsza wszystko umieścic. A więc któregoś dnia strasznie spadło mi libido, a przy tym moja potencja była zerowa ( zero podniecenia podczas jakiegoklowiek [...]

suple chyba średnie... co do wartości diety to nikt raczej nie określi Ci dokładnie, raczej za mało tłuszczy; możesz jako punkt wyjści ptzyjąć po 2,5g. na kg. mc węgl. i białka a połowe z tego ilość tłuszczy, więc tutaj jest raczej trochę za mało...

Ciężko zrobić rekomp, bo trzeba dobrze znać swój organizm i jego reakcję na określone proporcje i ilość składników odżywczych, a i tak nie zawsze się to udaje.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 115 Wzrost: 188 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 47.5 Obwód talii: 98 Obwód uda: 68 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3-4 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: prop wino Trening: silowowy / masa Cel cyklu: sila/ubicie twardosc, [...]

musiały by to byc 5-6 gramowe kapsułki zeby ilosc bcaa sie zgadzała, wyobrazasz sobie łykac cos takiego? %-)

Witam od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, przez ferie chodzę na siłownię w celu urozmaicenia treningu. Ostatnio przeczytałem, że plan FBW ( Full Body Workout) jest świetny na szybki przyrost masy mięśniowej. Otóż ułożyłem go i czy możecie go ocenić ? Mam 15 lat, 178/9 cm wzrostu, reszta danych w moim profilu. Pływam prawie codziennie lub co drugi [...]

Elite napewno pmp daje rade bo sam wbijam i jestem zadowolony -pomijajac ich mix...co najwazniejsze ceny maja dobre ale widze ze niedlugo pojdzie w zapomnienie ze pewna apteka to robi w dawce 500mg ew konkret...a wiec napewno ug sa jak wspomnial Mocny robione z gorszego surowca albo sa zanizane... nie mysl raczej ze firmy ug dostaja ten sam proch [...]

zerknij na ilosc bialka i cukrow prostych na 100g

Zawsze można napisać, że "zapomniałam o spacerze" albo "nie mogłam znaleźć butów", a my i tak będziemy wiedzieć o co chodziło tak naprawdę %-);-) Śmiechy-chichy, ale tu poważnie się robi, bo jesteś jedną z Lejdisek z największym ssaniem. Ups };-) Nie daj się tylko bić na imprezie odpowiednią ilość razy, a na zaczepkę o dzieciach napinaj plery %-)

witam mam takie glupie pytanie jednak wole sie upewnic mianowicie chodzi o ilosc serii w danym cw. na roznych rozpiskach jest napisane np. 3 serie(12,10,8). chodzi mi o to czy to oznacza ze pierwsza seria to 12 druga 10 i ostatnia 8 powtorzen czy o to ze pierwsza seria obejmuje 12,10 i 8 powtorzen tak samo drugia i trzecia? wiem ze namieszalem ale [...]

Nie stosuje sie jeszcze do tej diety, ale zgodnie z tym co jest napisane w tatmtym artykule powinienem jesc tyle wegli, ale jednak chyba sobie daruje taka ilośc i zastapie je tluszczami

W diecie jest za dużo białka - zmniejsz do około 2 - 2,5g / kg masy ciała. Z których posiłków i o jaką ilość najlepiej obniżyć ilość danego produktu? Możesz także podbić ilość tłuszczu dodając choćby więcej orzechów włoskich do śniadania. Jaką ilość tych orzechów dodać? Olej lniany nie jest specjalnie potrzebny o ile dodasz tłustą rybę morską [...]

U mnie np jest tak,że wychodzi trądzik. Od białka wychodzi, wiekszęj ilośc węgli też. Polecam cynk i przynamniej 2x dziennie mycie twarzy specjalnymi płynami dostępnymi w aptece.

8x12 byś już poczuł inaczej. Barki lubieją wyższą ilość pow %-)

[...] manipulował by nie bylo to codziennie taka sama rybka. Staram się jeść średnio 500-700 g dziennie warzyw , rano jakiś pomidorek , do obiadku sałata rzodkiew ogórek zielony kalafiorek pomidorek, a do kolacji papryke buraczki ogórek kiszony kapusta kiszona . Jeżeli chodzi o ilość warzyw i rodzaj to może być czy jakieś wyciepnąć albo inne dodać ?

GLADIUS ilość 8g jedna porcja Pompa 5/10 Pobudzenie 5/10 Smak 4/10 Rozpuszczalność 4/10 Nic specjalnego po jednej porcji ilość 16g dwie porcje Pompa 5/10 Pobudzenie 8/10 Smak 4/10 Rozpuszczalność 4/10 W porównaniu do pierwszej porcji bardzo podobnie, jedynie pobudzenie lepsze. u mnie też wystąpiła jakaś reakcja alergiczna, na twarzy jak [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Jack3d_MICRO_i1623_d400x400.jpg Jack3d MICRO Opis - Suplement przedtreningowy. - Poprawia wydajność mięśni, dodaje energii. - Zwiększa ilość tlenku azotu, rozszerza naczynia krwionośne. - Działanie antyutleniające, skutecznie zwalcza szkodliwe dla naszego organizmu wolne rodniki. - Pomaga redukować zapasową [...]

a6w to aeroby i pochlaniaja duzo ilosc energi. Efekty sa zalezne od nadwyzki KALORYCZNEJ, przy czym musisz miec dobry rozklad btw, sama silownia da wlasnie takie efekty jakie widzisz. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne tym kalkulatorem https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosci fizycznej [...]