ilość

Nie posiadam karty przyniosę pendrajwa który ma niewiadomą ilość pojemnośći Dobra lecę na korki

A co ze spożyciem dużej ilości owoców? Wiem, że jabłka surowe mają sporo fruktozy w g na 100g owocu. Spożywam dziennie ok 1kg jabłek w formie gotowanej. czy to jest ponad ilość zalecaną-50g?

Raczek87 myślę, że masz rację z tymi nogami, ale zobacz co napisał Dudek wyżej w odpowiedzi na moje pytanie. Ilość serii jest umowna i podana właściwie dla przykładu. na nogi możesz coś dodać, a z bicepsa odjąć. Zadam jeszcze jedno pytanie czy można tą technikę zastosować w troche inny sposób? Mianowicie chodzi mi to, że trenuję przykładowo split [...]

kto mierzy ilosc prochu na podstawie miarki? kup sobie wage za 2dychy bedziesz sypał nawet łyżką

Cytuję : "wielkość porcji: 33g / jedna porcja 33g odpowiada miarce 50ml ilość porcji w opakowaniu: 22". To jak to z tym jest ?

[...] 7ruchów seria 5 2x25kg 6ruchów seria 6 2x22,5kg 7ruchów Seria łączona: a) Pompki na poręczach, b) ściąganie linek na bramie "pionowo" 4 serie, maksymalna ilość pompek, 15 powtórzeń ściągania linek z 4s napięciem na końcu. seria 1 a)7 b)25kg seria 2 a)6 b)22,5kg seria 3 a)5 b)22,5kg seria 4 a)5 b)22,5kg Seria łączona: a) [...]

2 x 10 kg tylko ale jutro obczaję tarcze hamulcowe:) wyczytałem że jedna waży około 10 kg tak że w sumie miałbym 40 kg nowego ciężaru i tak się zastanawiam jaką ilość powtórzeń robić. Mając 100 kg to napewno zmniejszę z 15 ale nie wiem czy na 12 czy na 10.

Oto moja dzisiejsza miska - juz lepiej z kaloriami, ale za duza ilosc weglow. Jutro z rana zaplanuje caly dzien tak zeby wszystko ladnie wyszlo. Czuje sie megas najedzona! Cwiczylam godzine z Cindy jutro dopiero dokupie hantle i pocisne silowy.

No niestety, ilość wizyt nie powala, ale może postarali się o jakąś reklamę lokalną, plakaty, radio, tv (chociaż w tv to wątpię, ale może jakieś lokalne).

Jak się nie mylę to ilość osób które w tym temacie udzielają się i skaczą z jednej nogi jest równa JEDEN... Także nie pitol głupot i ćwicz tym planem co masz, bo lepszego nie dostaniesz, bo go nie ma. Ogólnym założeniem tych planów jest długotrwałe budowanie siły przy równoczesnym zwiększaniu dynamiki co wszystko przekłada się na wyniki w [...]

[...] 21/09: 2x15x20kg * C1. wypady 2x12 na nogę x12kg sztanga 21/09: 2x15 na nogę x4kg gryf C2. uginanie nóg leząc 2x15x15kg 21/09: tak samo D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5 w skosie oparta na wysokości ok.1m 21/09/: 5 Aero bieżnia 28min. AVG 155 mam nadzieję, że jutro będę mogła chodzić. w mc mam jeszcze zapas, będę powoli [...]

[...] (jak najmniej) przy podciągnięciu, natomiast opuszczasz się bez pomocy, w wolnym tempie. Jeżeli natomiast jesteś w stanie wykonać kilka pompek na poręczach, ale nie określoną ilość, to wtedy zakładasz sobie jakąś wartość, np. 15/30/45 czy też więcej (zależnie od ilości jaką możesz wykonać) i robisz tyle serii aby tę wartość osiągnąć. Pozdrawiam!

a mnie sie podoba... jest to metoda podobna do treningu intuicyjnego ale zrywajaca z wszelkimi ograniczeniami dogmatycznymi i ustanowionymi regulami. napewno kazdy z nas mial czasem ochote jeszcze troche pocwiczyc a tu juz zrobilismy zalozona ilosc serii ...dogmat i zalozenia treningowe ,regeneracja-mowi nam by skonczyc. w zalozeniach jest to [...]

w nogach daj coś na dwugłowy w nogach i plecach zwiększ ilosc serii do 12 ( to ogromne partie i potrzebują wiecej) w klatce zmień którąs sztangę na hantle w tricepsach wywal pompoki w podporze i jako pierwsze cwiczenei daj dipsy (pompki na poręchach) w barkach zamiast unoszenei w przód daj jakieś wyciskanie i zwiększ iloscpowtórzen do 10-12 do [...]

nt niepełnego zakresu ruchu juz się chyba wypowiadałem. Ale jeśli nie to powtórzę. Nie widze sensu robienie niepełnego zakresu ruchu, za każdym razem na tej samej głębokosci ruchu, zwiększając przy tym ilośc powtórzeń. Nie nauczymy się w ten sposób pełnego ruchu, a bedziesz szlifowac wytrzymałośc siłową w tym niepełnym zakresie. Jak już robić [...]

Odświeżam, taki plan może być czy zmienić ilość ćwiczeń/serii? PUSH: 1)Wyciskanie na ławce prostej 3s 2)Wyciskanie na ławce skośnej 3s 3)Wyciskanie żołnierskie 3s 4)Dipsy na triceps 2s 5)Francuz sztangielką siedząc 2s 6)Przysiad pełny 3s 7)Wspięcia stojąc 2s 8)Wspięcia siedząc 2s 9)Brzuszki ze sztangielkami 3s PULL: 1)Podciąganie się chwytem [...]

ja mam pytanie czy jak filet usmaze określoną ilość na parę porcji i później odgrzeje w mikrofali czy traci takie mięso jakieś wartości odżywcze?

Pokaż swoje zdjęcia. przy takiej wadze i wzroście powinnaś mieć znikomą ilość tłuszczu i widoczne mięśnie. Nie tylko kratę, ale również tzw. prążki na barkach i być może również i na pośladkach Wklej nam też zdjęcie sylwetki, którą uważasz za swój ideał. BTW, z naszego doświadczenia wynika, że instruktorki fitness jednak dzwigają na sobie sporo [...]

przy 4-5 regularnych posiłkach i dużej ilość wolnych amino ogółem różnic nie czuje

[...] + GPP 15 minut, jak najwięcej obwodów 10x burpee 10x swing - 16kg 10x air squat 10x pompka 10x unoszenie i opuszczanie nóg w leżeniu na plecach (coś jak odwrócone brzuszki) ilość obwodów: 5 piątek - DNT, z wyjątkiem 15 minut na najwyższym obciążeniu na rowerku w czasie w-fu przejechałam chyba 6km wtedy.. sobota z rana interwały [...]