ilość

Smak bym zniosl. SLyszalem ze ponoc nadmierna ilosc jajek dziennie szkodzi cos tam, ale czy ta sa ploty czy co to nie wiem.Miesa zawsze jakies mam na magazynie(czyt: najczesciej wieprzowina) swiniaka zabic i git :P Pozatym to tyle jajek kury nie niosa u mnie dziennie :P

Wiec mozesz zejsc do takiej ilosci. Ilosc kcal bliska 0 bilansu. Typowa regeneracja. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-28 19:56:50

no ok a reszta jak bo wegle napewno w dół (na jaka ilość pewnie na reszte) a tłuszcze?? Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-28 20:20:32

Na poczatek musisz ustalic ilosc tluszczow w Twojej diecie na ok 1-1,3g/kg m.c. Pozniej trzymac sie zalecanych proporcji kwasow tluszczowych. Na 100g tluszczow mniej wiecej ok 30g oliwy, 20g orzechow, 15g tluszczu z nabialu, 25g z jaj i wieprzowiny, 10g z ryb

Jezeli bialko zmniejszysz do 1,5g to pozostala ilosc kcal z wegli tak zeby byl 0 bilans.

bo lekarz to taki dobry ale nie kumaty człowiek, na początku tematu chciał mi dac 100mg ..co 2 tyg heheh uświadomiłem go że taka ilośc mnie nie urzadza, nie wiem dokladnie jak tu jest z inspekcjami i tego typu tematem, ale kolesia znam juz pare miesiecy bo miałem swoje problemy, pomógł to i nie chce go naciągac na jakieś nieprzyjemności ... gdyby [...]

Pierwszym raz tu jestem, i co mi się od razu nie podoba... to ilość filmików. Daj najwyżej kilkuminutowy mix filmików z ostatnich serii, bo tego jest za dużo. A te wypiski bardzo barwne widzę, używaj pogrubienia/podkreślenia, będzie się lepiej czytało. No ładnie Ci idzie, jeszcze będą wielkie ciężary, zobaczysz, tylko trenuj! SIŁA!!!

Mam jeszcze takie pytanie, związane z oliwą. Czy gdybym całkowicie ją wyeliminował, a w jej miejsc dał odpowednią ilość orzechów laskowych/włoskich/migdałów kalifornijskich tak żeby zachować proporcje składników odżywczych, było by ok? Pytam bo orzechy jest mi o wiele łatwiej i wygodniej wcinać

-zalezy jakie załozenie masz klasyczny jest ogólnorozwojowy, na prostych lub Romanian sa skierowane bardziej na nogi. - w temacie cholesterolu poczytaj mój wpis w blogu tendencyjnym, unikanie masła pozbwaia cie wielu cennych witamin. Jezli masz, malas problemy z cholesterolem powinnas ograniczyc ilośc spożywanych ww, 190g to za duzo, max 150 ci [...]

[...] Korzystając z okazji (żeby nie zakładać nowego tematu) chciałem zapytać się o jedną rzecz dotyczącą soli, mianowicie- sól jest potrzebna organizmowi (?) i czy taka ilość jaką zawierają produkty typu chleb, żółte sery itp. jest wystarczająca (oczywiście przy założeniu "średniego" spożycia takiego produktu w ciągu dnia) bez [...]

Remik, podoba mi się Twoja propozycja suplementacji, lecz zmieniłbym ilość kreatyny, postanowiłem że krete będę brał w dt i dnt tylko 2x po 2,5g, ponieważ wcześniej już brałem kreatyne i szybko ze mnie zeszły przyrosty. Już rozmawiałem z osobami z dużym doświadczeniem i również popierają taką dawkę kreatyny, się zobaczy co z tego wyjdzie ;D A tak [...]

- trening ok na poczatek - cwiczenia robisz w seriach starajac sie dobrac tak ciezar bys zrobila z trudnościa zadana ilośc powtorzen, po serii przerwa i powtarzasz - spróbuj na poczatek na maszynie jak masz taka - ciezar doierasz j.w. po jakims czasie wejdziesz w rytm

[...] Ryz paraboliczny/kasza gryczana 100g+jabłka/piers z kurczaka 100g Posiłek potreningowy19;00 Gainer 737 gorzej wybrać nie mogłeś Godz-dwie przed spaniem 21-22;00 półtłusty razowiec warzywa oliwa z oliwek 15g Białko 132g Tłuszcz ok 240g znacznie za duzo węglowodany 320g kcal 3726 zmniejsz ilość tł do 1,3g zacznij od 3000 kcal

[...] okolice układu pokarmowego) i tym samym wystarczy kilka dni i po sprawie Z tym że naturalnie jeżeli nie zmieni się pewnych nawyków które do tego stanu doprowadziły to sytuacja się powtórzy także jeżeli sam zasugerowałeś że może być to powodem białka to możesz spróbować ograniczyć ilość białka albo zrobić więcej mniejszych porcji w ciągu dnia

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Aeroby obowiazkowo przez caly rok, bez wzgledu na to czy masa czy redukcja. W trakcie redukcji zwiekszona ilosc.

Jeśli wciąż szukasz, to w Sopocie jest ciekawa siłownia na Stadionie Leśnym - 2 poziomowa, bez abonamentu, płacisz 120 zł / miesięcznie (ilość bez ograniczeń i wejścia do godz. 17:00, albo po prostu 10 wejść) i masz siłownię i saunę.

miska ok Kasian pomiedzy cwiczeniami i seriami jak nie jest napisane inaczej zawsze mamy przerwe, wrto ja dopasowac do intensywnosci treningu, jak masz wieksza ilosc powtorzen - mniejszy ciezar to staraj sie nie wydluzac przeryw powyzej 30ske jak bedziesz juz cwiczyla na duzych ciezarach czyli z mała ilościa powtorzen to przerwa moze byc nawet [...]

"Pompa nie wyklucza techniki! (i na odwrót). Odpowiednia ilość powtórzeń z odpowiednim ciężarem (przy odpowiedniej diecie) i pompa jest b.duża (czasami aż za duża co przeszkadza w trenowaniu" Jak ma sie dieta do pompy? Rozumiem ze nie powinno sie jesc 1,5-2h przed treningiem, (tak mowil Radek Slodkiewicz na seminarium, jest na YouTubie) [...]

Pamietaj, ze kazdy organizm jest inny. Wazne jest zeby obserowowal organizm, jak reaguje on na taka ilosc kcal i korygowal weglowodany w przypadku takiej potrzeby.