[...] owsiankę, jakiś owoc i tyle (jak będzie chleb będzie lepiej, bo kanapka). W domu po treningu (jestem ok 20-21) nie powinnam już wciągać węgli. I wychodzi mi taka żałosna ilość jak w zalączonej rozpisce... Interwały możesz sobie zrobić albo czasowe, albo na odległość - zasuwasz 200m, "trucht" 200m. W zależności od kondycji, możesz [...]
[...] okrągły w całości (słusznie 4nn zauważyła, że mogłabym zamrozić połowę). ale jak taką cholerę podzielić? jakby był prostokątny i krojony, to bym podzieliła wagę bochna przez ilość kromali i finito. ale z okrągłego to każda kromka będzie inna, a znając moje "zdolności" manualne, to każda będzie też innej grubości (nie mam krajalnicy). [...]
[...] osobą, która nienawidzi burpees ) Dieta - 1700 kcal, B:130, W:100, reszta tłuszcze Dieta męcząca - jak dla mnie sporo żarcia, ciężko było czasem dobić do bilansu. nawet ta ilość węgli powoduje, że jestem ociężała i "zalana". Troszkę odstępstw (szczególnie w majówkę - imprezy), ale niewiele moim zdaniem. Wymiary - bez zmian starałam [...]
[...] ich w chu*, więc zawsze znajdzie się jakaś wolna. Może wtedy łatwiej byłoby mi zdzierżyć - mogłabym prosić o jakiś filmik instruktażowy/link do arnoldków i russian twist ? widziałam chyba z cztery wersje pierwszego i trzy drugiego - HITT mam zwiększać ilość interwałów na każdym treningu o 1? Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-18 09:33:55
dzięki Obli. Zauważyłam po moich rozpiskach, że i tak u mnie węgle to owies rano i owoce w dzień wyoki wpierdzielam truksy teraz ******* Oczyszczanie dzień 3 (właściwie 2, bo 1 dzień przygotowanie). Nielekko jest - pojechaliśmy z małżem do teściowej - wieczorkiem wszyscy winko, piwko czy wódkę + sery, rybki i inne przekąski. A ja siedzę z [...]
Witajcie (2 dni do urlopu ) Trening z wczoraj http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/2806-trening.jpg *udało się zwiększyć ilość powtórzeń w PP i arnoldkach w ostatniej serii ** w russian +1 w każdej serii *** HITT - znów tylko 7 interwałów ale okrutny ciśnieniowo dzień był wczoraj; jeszcze jakoś przeziębieniowo się czuła.. Miska [...]
obciazenia takie same. mozesz sobie sprawdzic przed treningiem czy dasz rade z danym obciazeniem zrobic wyznaczona ilosc powtorzen i dostosuj ja nie odkladam sztangi w mc na prostych nogach. to chyba nawet fizycznie niemozliwe, bo w koncu bys musiala zrobic koci grzbiet, a przeciez tego unikamy
[...] nie jestem ) sama nie wiem, we mnie tez zawsze walka, czy odchudzać się i potem zając się głową, wszystko odłozyć na "po" czy odwrotnie ale teraz wygrała chęć luzu psychicznego i zdrowia (chociaż i tak licze btw, ale ilość jest taka, że żadne zachcianki nie są dominujące). dobra nie wymądrzam się, żaden ze mnie psycholog, trzymaj się
[...] - milion pięćset fajek. Poniedziałek - ból brzucha, wizyty w toalecie, niechęć do jakiekolwiek jedzenia, choć zjadłam gotowane warzywa i z 8 jajek, 100g łososia i proch - ilość pozostała w przewodzie pokarmowym - nieznana. Zobaczymy jak dziś będzie, bo ciągle brzuch jak balon, zagazowany + cała jestem spuchnięta. Dziś trening - nie mam chęci, [...]
[...] ROBIĆ 50 kg??!!! dygnięcia królewny jak w pysk strzelił }:-( + 2,5kg w ostatniej serii w wyciskaniu, ale tylko 4 powtórzenia - dałam 20 kg w pierwszej serii, zrobiłam zadaną ilość; za to w kolejnej serii już tylko 4 Boli mnie dziś wszystko - pewnie dlatego, że w zeszłym tygodniu tylko jedna siłownia, dodatkowo trochę osłabiona jeszcze jestem}:-(. [...]
[...] Obligues dziękuję Ci bardzo Dobra Kobieto - mam punkt zaczepienia; póki co nie mam bladego pojęcia o co kaman - przypuszczam, że 5/10/15 to ilość powtórzeń i będę musiała wybrać ćwiczenia; tak czy siak poczytam na ten temat (znajdę odpowiedni art Wodyna) i jak będzie konieczne wkleję coś wypłodzone przeze mnie do [...]
[...] dzień 3 - trening A - 5 serii (??), 10 powtórzeń, progresja dzień 4 - trening B - 5 serii (??), 10 powtórzeń, progresja dzień 5 - trening A - 5 serii (??), 5 powtórzeń, progresja dzień 6 - trening B - 5 serii (??), 5 powtórzeń, progresja dzień 7 - trening A - 5 serii (??), 15 powtórzeń, progresja (itd.....) Czy taka ilość serii jest ok??
[...] - w szczególności Nero d'Avola albo wszelkie mixy z tym szczepem. Dla mnie te wina mają dodatkowy smak, bo na Sycylii byłam i pokochałam ją namiętnie ;-D I spamuj sobie - ja już mam pewien schemat dziennika i myślę, że nawet duża ilość spamu nie spowoduje mniejszej czytelności wypisek ;-D Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-11-18 08:37:55
[...] temu, poinformować Obli, Martuccę i 4nn, że na własnej skórze przekonałam się przez kilka ostatnich tygodni, że właściwe obciążenie + (mam nadzieję) technika powoduje, że ilość ćwiczeń NIE MA znaczenia; po każdym A i B w tym czasie byłam - jak to mówi mój brat - wyebana jak gumowa p.izda }:-(}:-( nie miałam siły zwlec się na JAKIEKOLWIEK [...]
[...] że wcześniej było wyciskanie, poszło dość ładnie z 25kg 8-) wyciskanie - tu muszę pocisnąć. Szrugsy też zadziwiająco łatwo z 30 kg (tzn. 2 krążki po 15 kg) 8-) Ten trening tak niewinnie wygląda - kilka ćwiczeń ledwie... ale ilość serii i powtórzeń + serie rozgrzewkowe - miażdżą :))#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b458167e389242fca537f899f66eb7e9.JPG
Dziękuję bardzo Marta !! };-) czyli robiłam źle, ale akurat dziś dzień pupsona, więc zmodyfikuję ;-) Przez taką ilość wody chodzę ciągle nażarta, czuję się jak wielbłąd }:-(#-P dziś już 4,5 pójdzie (mam nadzieję), a do tego chleję jeszcze masę zielonej herbaty, bo zimo. Łącznie idzie chyba z 7l płynów...#-P:)) i jeszcze jedno pytanie (wybacz, że [...]
[...] Ale widać w tym roku organizm ma moc, bo nie zaliczyłam jeszcze ani jednej \-) Możesz spróbować płukać roztworem 1:1 wody wody ultenionej - ponoć pomaga...ja ciągle zapominałam %-) Co do wyglądu- obceni Marta po zakończeniu cyklu - na razie nie mogę się doczekać końca kuracji wodnej - dziś już zaczynam zmniejszać ilość - zaledwie 4,75 l }:-(
[...] przy paleo...tak sobie dywaguję...może dlatego, że spasowała mi jajcówka na maśle z cukinią zamiast owsianki }:-( Co do korzeniowych - w weekend pewnie bym wciągnęła taką ilość, ale na codzień mogę nie dać rady. Nie wiem jeszcze jak jest u mnie z soczewicą - kupiłam, ale w końcu nie jadłam. Inne strączki odpadają - nawet skiełkowane i [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
