ilość

co masz na mysli dobierac intuicyjnie. fbw polega na zlozonych cwiczeniach roznorodnosc cwiczen jest wielka wiec masz spory wybor. co do pytan. oczywiscie 3-4 serie na duze 2-3 na male. ja ogolnie dziele na 3 grupy. duze/srednie/male duze 4s nogi/plecy srednie 3s klata/barki male 2s tric/bic cwiczyc fbw 4x? daloby rade ale zmniejsz ilosc serii na [...]

oslonki essentiale/esselive/hepatil - masz duzy wybór tak jak rozpisal aras jest OK przy dlugich cyklach, w koncowej fazie przy krotkich estrach hcg sie laduje nawet podczas konczenia cyklu przy prolo masz 10 dni odstepu na clomid, tazke mozesz 2 dni po ostatnim strzale wbic hcg - jakie dawki i ilosc nie wiem bo nie wiem ile masz hcg

[...] wygląda lepiej to może tez zasługa tej sauny co chodzimy od 2 miechów co tydzień nie wiem bo ja tez zeszczuplałem :). Wiadomo nie będę ukrywał bo jak na taka ilość odżywek to i tak efekty dobre zrobiłeś pomyśl co by było gdybyś miał sponsora takiego wiesz co nie liczył by $$ i miałbyś wszystko co zapragniesz myślę ze tak [...]

Witam co byscie polecili na 2 drugi zalezy mi na masie i defincji ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18-19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4+ Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] treningi w ciągu dnia, ale o tym potem. Wolę opierać się na węglowodanach złożonych nieprzetworzonych. Liczy się dla mnie całodzienny bilans węgli, jak widzisz mam niewielką ilość nawet przed snem:) Piąty posiłek jem zwykle koło 21:30. Chodzi właśnie o to, że rano półtorej godziny po śniadaniu robię trening siłowy trwający godzinę i wieczorem [...]

Cześć! Proszę napisać jakie dokładnie będą konkurencje 20 luty.Koledzy z Bytomia i okolic interesuje wyciskanie-czy Wilksa czy na ilość-55 kg. czy własny ciężar ciała.Dziękuję za odpowiedź.

mial na mysli Zle samopoczucie, cos jakby dół wiadomo kazdy czlowiek moze inaczej zareagowac na ta sama subst. to zrob przerwe tak jak pisales, gaspari to porzadna firma :D i zacznich od 2 tabletek dziennie jak nie bedzie komplikacji to ciagnij tak dalej... pozniej zwiekszaj dawke jezeli zajdzie potrzeba. Jesli nie chcesz to moze sproboj jeszcze [...]

Wyciskanie na ilość 55kg. Podciąganie na drążku nachwytem czysto technicznie oraz pompki na poręczach.

musisz zmniejszyc ilosc serii na jednym treningu poniewaz kazda partie cwiczyc 2x. duza partie zmniejsz do 6 serii an trening a mala do 4seri. na plecy 2x wioslo? chyba mc mialobyc;d triceps pompki ostatnie

[...] do wysiłku Cardio/ str 78 ================================================================ 13. MAZOCYKL MASY AGRESYWNEJ 2010 ZE SPRZETEM KELTON - PYTANIA - rampowanie/ ilość powtórzeń w serii - idea mezocykli - ćwiczenie brzucha - MIKROCYKLU SPECJALIZACJI KLATKA/GRZBIET - dzień Góra Grzbietu / Środek Klatki - optymalne chwyty - pozycja w [...]

akneraj czy masz jakies przykre zdarzenie związene z przysiadem? obliques czyli narazie bede rezygnować z tego rozkładu dwa tygodnie ciezkiego treningu ,tydzien lekkiego i tydzien sredniego ,skoro bedą obowdówki?Tak 3 razy w tygodniu cwiczy mi sie najlepiej bardziej sie przykładam i wiecedj od siebie wymagam no i siły tez mam wiecej.Waga narazie [...]

Intuicyjnie czyli idąc na siłke nie wiem jakiećwiczenia bd wykonywać tylko pamietać o tym by nie odbiegać od ilości serii na dana partię mieśni.Tak jak mówisz ćwiczeń jest od groma, więc nie widzę sensu rozpisywania planu fbw na poszczególne cwiczenia tylko ilość serii na każdy dzień:) z tego co mówisz najlepiej byłoby 3 x w tygodniu tak?

15 minut to ok bo ilość jedzonka nie duża, gryź aż uznasz że jest dobrze rozgniecione, kasze gotuj tak aby nie był twardawa

Problem z gainerami jest taki, że zdecydowana większość z nich ma ogromną ilośc cukrów prostych.

[...] jeszcze kanapkami. trening na siłowni: biceps, klatka piersiowa, triceps. Drugie śniadanie: warzywka, jabłka, banany. Obiad: kasza, rybka, jakiś sosik. Podwieczorek: duża ilość płatków z mlekiem. Kolacja: dużo kanapek z rybką. Wszystko zapijam przy każdym posiłku dużą ilością napojów naturalnych. Ćwiczenia przed snem. 2dzień: właściwie to samo [...]

To jeżeli jesteś już za , zapodaniem sobie metki to : zwiększ ilość b w diecie zwiększ ilość ww przed treningiem zakup: kreatynę l.osłonowe wit. cynk. możesz zakupić też gainera

Witam. Mam pytanie do ludzi którzy dobrze znają się na temacie PH SAA i składów chemicznych. Mianowicie ; Superdol jak mi wiadomo = wycofany już Massdrol z kilasportu. Dziś dostałem M-drola z CEL i widzę że skład jest następujący 2a 17a di methyl ETIOCHOLAN 3-one 17b-ol Na pudełku Massdrola pro anabolic kilasportu którego znajdłem jakiś rok [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

[...] pierwsza alergia w życiu. W sumie kapsułki łykam od 1.5 roku jeśli nie dłużej więc chyba to odpada. Coś tam wylookałem w necie, że podobno organizm chwilowo nie trawi takiej ilość kretki i musi się przyzwyczaić. Więc zmniejszę na dniach dawki i zobaczymy. Ale kurcze z mono tego problemu nie było... Jak nie przejdzie to odłożę. Dam znać w weekend [...]

. qba . ja wychodze z tego samego założenia, w alternatywie mozesz dodac jeden posiłek 20T + 30B mc4: przysiady(szt na barkach) wykroki wyciaskania + rozpietki czyli typowe wieolostawowe ;) plan zmieniam intuicyjnie w praktyce co ok 2 max 3 miesiące zmieniam ilosc pow kolejnosc cwiczen wprowadzam metody treningowe np wstępnego zmeczenia [...]