ilość

Witam. Przeczytałem bardzo dużo postów działu na temat stosowania prohormonów, gdzie nie gdzie jest jakaś wzmianka iż można je stosować na redukcji ale nikt konkretnie nie napisał jak to robić, jak dawkować, jak wtedy ćwiczyć itp. Szukam takich właśnie informacji. Jednocześnie chciałbym się dowiedzieć co jeszcze jest mi potrzebne do cyklu żeby nie [...]

nikt tego nie zignorował. Seria treningowa training set to pojedyncza seria w której ilość powtórzeń jest tak ustawiona abyś mógł wykonywać ich jak najwięcej (serii treningowych) jednak jak zaznacza autor treningu nie więcej niż 9. The best gauge for the number of repetitions in the training set comes on Day 4. If you successfully complete Day [...]

hilde : pewnie przeczytałes na czyjejs diecie ze ktoś je codziennie te 3 jajca. Wszystko zależy od tego czy robisz mase czy redukcje, na mase jak najbardziej jajka, z tym ze zbyt duża ich ilośc podnosi cholesterol.

a co apropos ilości? w obliczeniach wyszło mi że potrzebuje 2500 kcal. tylko nie wiem jak rołożyc węglowodany białko i tłuszcz. Czytałem na forum że przy redukcji powinno byc : 4-3g WW, 1-2g Tłuszczu i 2,5 g białka. Czy to jest odpowiednia ilośc?

tu nie chodzi o reklame dla firmy !!!! nie mowie ze wszystkie produkty sa zle ale jest ich duza ilosc i to ze jakies suple byly wycofane to akurat fakt .... nie pisze tutaj nazw bo nie chce robic antyreklamy jakies firmie!!!!!

[...] o jedno powtórzenie w serii treningowej podwyższa się dopiero wtedy gdy "przekroczy się" dziewięć serii - to jest wyznacznikiem zwiększenia a nie maksimum którego należy się trzymać. Dzień czwarty właśnie jest po to aby sprawdzić czy jest się gotowym zwiększyć tą ilość - nie będziesz tego wiedział jeśli zatrzymasz się na tych 9 seriach.

Hej Chciałbym zrobic cykl na dobrej jakości mase. Myslałem nad czymś takim: 1-5 meta phoenix 30 mg 1-6 prop testolic 100mg e3d(nie mam możliwosci jechac e2d) do tego 12 tabsów clomidu 3 dni po ostatnim strzale propa 1szy i 2gi dzien -2tabsy,reszta po 1.Nolvadex w razie potrzeby bede trzymał.Jest sens dołożyć do odbloku nolve ? Chcę potem pojechac [...]

Pon: klatka,biceps,przedramiona wt: nogi, brzuch cz:barki(przod +bok),triceps pt:plecy,barki(tyl),kaptury dopasoj sobie cwiczenia i odpowiednia ilosc serii na duze partie 12-16,male 6-10

Dzieki Monkey_uf A cel no to redukcja tkanki tluszczowej bez utrat duzej ilosc miesni

wiec dostosuj ilość białka, węgli i tłuszczy pod swoja wagę i cel. Pozdrawiam

aha. dzieki. No tez mnie zastanawiala ta ilosc serii chcialem sie poradzic bo pierwszy raz widzialem taka rozpioske na oczy. ;)

więc jeżeli się redukujesz ryż z kurczakiem po treningu, w reszcie posiłków nie potrzebujesz węgli, więc wystarczy posiłek białkowo-tłuszczowy w warzywami. ustal białko na 2,5 pełnowartościowe, dana ilość węgli tylko po treningu , reszta zapotrzebowania tłuszcze. Wylicz zapotrzebowanie i odejmij 300 kcal. pzdr

[...] aerobowe - HIIT (trening interwałowy) 2x tyg. , w dni nietreningowe. Biegam pod koniec przerwy międzyposiłkami, pytanie: czy powinienem po treningu przyjąć niewielką ilość carbo? Czy też wystarczy jeśli zjem standardowy posiłek (chude mięso, brązowy ryż/makaron)? Nie miałbym tego problemu,ale moja redukcja wiążę się z chęcią polepszenia [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna,aminokwasy,gainery 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - tera biore CM3 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dietka jest ok [...]

Tak, o to mi chodzi :) Zebym tak robil musze wykreslic z A jedno, a z B drugie cwiczenie. Wtedy beda na zmiane co trening. Dlatego pytam czy dac cos zamiast tych cwiczen zeby ich ilosc sie nie zmienila w planie czy nic nie dodawac. Wiec plan z grubsza ok?

[...] - ciemne peczywo z ziarnami dyni i słonecznika z serem i/lub wedliną + herbata czarna bez cukru w pracy: owoce (pomarańcz, banan), jogurt, serek waniliowy, kanapki - duża ilość głównie z wędlinami + woda lub woda z sokiem malinowym. Czasem rosół lub pomidorowa po pracy najwiekszy posiłek dnia: ryż z kurczakiem (na rózne sposoby), makaron z [...]

[...] charakter dodatkowy, zmieniam czas przerw do 1 min. Ogólnie miało byś po 4 powtórzenia w serii w pierwszych 3 ćwiczeniach, jednak jeżeli czułem się na siłach, to zwiększałem ilość powtórzeń. Po treningu mogę zauważyć, że najłatwiej przychodzi mi ćwiczenie C1 oraz A3. Natomiast trudności sprawiają mi ćwiczenia B1 i A2. Mam nadzieję że następny [...]

poziom testa moze sie nawet zmieniac dzien do dnia - wyspanie, najedzenie, nawodnienie, ilosc stresu, itp. na to wplywaja. wiec sie nie wkrecaj, zbadaj za jakis czas. z drugiej strony z testem jest tak, ze ile by nie bylo, to zawsze za malo...

"syntetyczny proszek o mega wysokim ig" jest lepszy po treningu jeśli chodzi o budowanie sylwetki. Zdawało mi się że mówimy o redukcji tkanki tłuszczowej, na co wskazywałby tytuł postu. Zdrowszy na pewno będzie owoc. Jednak jeśli by patrzeć tylko na zdrowie to jedzenie 3g białka też odpada. Mylisz się. Przy odpowiednio zbilansowanej [...]

2 kg na miesiąc to chyba takie optymalne tempo na początku. Mi teraz właśnie tyle miesięcznie przybywa i ilość tłuszczu nie zwiększa się znacznie. W pierwszym miesiącu ćwiczeń zdobyłem 8 kg, czego bardzo żałuję, bo większość to był tłuszcz.