ilość

wystarczy 1-2 cwiczenia na proste brzucha + 1 na skosne po 3-4 serie kazde powtorzen - maxymalna ilosc ( 1-2 tydzien) ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Zwiększ ilość protein w diecie do 2g/kg wagi. Białko jest ciężkostrawne, co oznacza, że organizm zużywa dodatkowe kalorie na jego strawienie. Ostatnia porcja 1godz przed snem. Jeśli chodzi o węgle, jak najwięcej warzyw zielonych liściastych z powodu j.w. (brokuły, szpinak, wszelkie sałaty i kapusty), inne warzywa i owoce tylko jako dodatek. [...]

[...] by na cykl siły dodam że w diecie nie brakuje mi węgli aktualnie wygląda to taż że mam ponad 6 gr na kg masy ciała a w moich założeniach jest 5,7 gr\kg no a tutaj ilość węgli przekraczam o 100 g tłuszczy mam zamało ale nad tym popracujee i moim założeniem jest 2,2 gr\kg białka i brakuje mi tu prawie 40 gr białka w dietce ale na tym [...]

Aeroby rano przed sniadaniem czy lepiej po?Jezeli przed sniadaniem to czy mozna spozyc mala ilosc weglowodanow czy lepiej nie? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdybym Miał Przed Sobą Przyszłość Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-01-14 18:17:03 Zmieniony przez - muffa w dniu [...]

Białko w ilości 2g na 1kg masy jest ilością bezpieczną. Ilość powyzej 3g/1kg masy ciała może zbytnio obciążać nerki. Negatywny wpływ na przyrost masy... tylko jeżeli nie spożywalibysmy wystarczającej ilości kalorii w diecie. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for [...]

Mam bcaa ale nie wiem jak lepiej je dawkowac. Tzn. wiem jaka ilosc ale nie wiem dokladnie kiedy. Na opakowaniu pisze ze przed treningiem 45 minut a pani w slepie mowila ze po treningu. Jak uwazacie kiedy lepiej? pozdro

[...] ale na pewno nie na 100%. I jeżeli OLIMP miałby różne opakowania (dla każdego rodzaju odżywki inne) i miałby np zamówionych i odebranych i zmagazynowanych sporą ilość opakowań specjalnie do np 1,5 kg odżywek bo spodziewał się takich zamówień ale dostałby duże zamówienie na np 4,5 kg odżywki a na 1,5 kg znacznie mniej ni się [...]

No tak na logikę biorąc aby mieć taką samą ilość BCAA należy przyjmować więcej kapsułek zawierających mniejsze dawki Koszt przesyłki w sklepie SFD wynosi 10 zł ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Witam! na poczatku chce pogratulowac calej ekipie AD za prowadzenie tego dzialu i za wszystkie udzielane przez Was informacje. a teraz konkrety: na diecie niskoweglowodanowej jestem od 11 dni, w ciagu tego czsu moja waga spadla z 118-119kg. do 113-114kg. czy to przypadkiem nie za szybko? TROCHE SZYBKO ALE DUZO WAZYSZ, JEZELI DALEJ BEDZIE [...]

Jak już się zdecydowałeś na zakup HMB to kieruj się ceną, może być Megabola. Pamiętaj,że nim wprowadzisz do diety suple zawsze musisz mieć odpowiednią ilość białka w diecie, bez tego suple nic nie zdziałają. ---Pozdrawiam---

Jak chcesz HMb to kupuj dobry surowiec,wiec lepiej sprawdzonych firm choć nie mówię że Megabolu jest złe,bo nie wiem.Ale HMb ogólnie jest mina,jesli chcesz to kup małą ilośc i łykaj przez pierwsze 2,3 tygodnie nowego planu czy cyklu treningowego. Póxniej już nie ma sensu. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol [...]

Jejku człowiek chce pokazać tańszą i lepszą alternatywę (bo przy mieszaniu mamy ogromne ilości ingerowania w ilość i jakość składników) atu tak człowieka zjadą Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

teraz konkrety: na diecie niskoweglowodanowej jestem od 11 dni, w ciagu tego czsu moja waga spadla z 118-119kg. do 113-114kg. czy to przypadkiem nie za szybko? boje sie ze to nie tylko woda, ale tez i miesnie. RACZEJ W ZDECYDOWANEJ WIEKSZOSCI WODA, MALA SZANSA JEST TO ABYS STRACIL MIESNIE, JESLI JEDNAK TAK SZYBKA UTRATA WAGI BEDZIE POSTEPOWALA TO [...]

1. nie lubie skakania tego samego watku po roznych postach !! starsznie utrudnia to sprawdzanie co bylo juz napisane NAWET KWASNIEWSKI MOWI ZE POWINNY BYC W DIECIE NP KWASY OMEGA 3(NIE TYLKO TL NASYCONE) no prosze czyzby doktor troszke przejrzal mOZE W POSILKU 2 LUB 3 DALOBY SIE DODAC ZAMIAST MASLA LYZKE OLIWY Z OLIWEK EWENTUALNIE LYZKA Z [...]

mam jedno pytanko co do podciagania , czy ilosc razy ile sie moge podciagnac przeklada sie w jakis sposob na ilosc podnoszonego ciezaru na sztandze przy cwiczeniu bicepsa ? Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime !

[...] owoc po pracy /siedzącej/ obiad po 15.zazwyczaj białe mięsko/mały kawałęk/ z niewielką ilością ziemniaków lub kaszy,czy ryżu plus obowiazkowo jakaś surówka do tego mała ilość jakiejś zupki /nie z torebki/:) następnie /o godz.17 lub 18/na przemiennie w tygodniu godzinny aqua aerobic aerobic z ćwiczeniami na brzuch ,pośladki,nogi i [...]

Trzymasz się AngieB??? U mnie mija dzis 10ty dzien i wszyscy zauwazyli roznice... . Musze przyznac, ze coraz mniej mysle o diecie... przez to tez miniej sie pilnuje jesli chodzi np o ilosc wypitej wody... Powoli przestaja mi tez smakowac brokuły . Juz sie martwie co bedzie dalej... Chciałabym wiecej ćwiczyc, ale nie moge znalezc wolnej chwili... [...]

czesc wszystkim!!mam 19 lat,trenuje od 2 lat,waze74kg przy wzroscie 173.za miesiac zaplanowelem sobie cykl z deki i z winka.chcialbym zebyscie go ocenili w oparciu o swoje doswiadczenia i wprowadzili ewentualne poprawki.glownie zastanawiam sie czy jako ze to bedzie moj pierwszy kontakt z SA to czy przy mojej wadze ten cykl nie jest zadlugi albo [...]

na barki jedno ćwiczenie wywal i zmniejsz ilosc powtórzeń, w martwym ciagu daj progresje, pomysl czy nie lepiej polączyc triceps z klatką bo męczysz go 3 razy w tygodniu. N nogi mozesz dac jeszcze jedno cwiczenie. Życie jest za krótkie by być małym.....

Bez zdjecia nic Cie nie pomozemy....Przykro mi. Taka ilosc jest w sam raz-walisz 10*200 i dwa tyg. po ostatnim strzale bierzesz clomid 5*2 i 10*1 Pzdr.