ilość

Widzę, że ograniczasz, ale zawsze możesz zwiększyć ilość zielonych warzyw zjadasz niecały 1kg. Ewentualnie zmniejszyć owoce na rzecz orzechów... mniej mleka np. Kombinacje są dowolne.

[...] wyrzuca, że za duża micha dziś, ale przecież czasem trzeba isć do restauracji i nie sposob wtedy liczyć, poza tym jest czysto, niskie węgle, poza tym kcal nie idą w kosmos, poza tym są błędy w szacowaniu ilość produktów itp itd ale nie, moja psycha widzi tylko, "że to az 1800 kcal" Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-06 22:45:22

[...] i mialabym 3 sugestie: -jakoś sprytnie przemycone areo, albo najlepiej minimalna jego ilość a więcej siłowych bo ostatnio mam niechęć do aero po treningu -i jest taka maszyna wspomagająca podciąganie - mogłabym ją wpleść i się nauczyć podciągać? czy taka [...]

yosis a nie myślałaś o spróbowaniu z treningiem konkursowym? Oczywiście w zależności od możliwości czasowych, nie musi być sztywna ilość dni w tygodniu. Najbardziej uniwersalny i efektywny

[...] tak.. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d74d952d30b94ce89f6689e616bc6da7.jpg ad: 1. bez asekuracji, 40 wymęczone, następne powt. przygniotłoby mi klatę. 2. pomylilam ilość powt, zrobilam 6-8. ciężko ze sztangielkami, ręce latają, trudno sobie zarzucić, bo nie ze stojaka jak sztanga. 3. czy w wyciskaniu siedząc mam przyklejać plecy do [...]

[...] kg, potem dodałam 6 serię, z tym samym ciężarem 40 kg, bo to bardzo chwiejne i wymęczone jest to 40. 2. progres: dwie serie z 14 kg (poprzednio byla jedna) no i poprawna ilość w serii, ostatnio pomylilam i bylo mniej powtórzeń 3. tu spadek mocy, mniej niż poprzednio 5. tu dodałam. mam pytanie: czy uginanie siedząc jest łatwiejsze niż leżąc? [...]

[...] ujemny, a celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nie da się niestety realizować dwóch celów jednocześnie. Co więcej, redukując tkankę tłuszczową, stracisz również pewną ilość mięśni i odwrotnie. Niestety notki nie będzie w stanie stwierdzić jak długa przerwa od treningu do posiłku wpłynie na regenerację i mięśnie. W czym jednak problem, żeby [...]

mirus2010 wytlumacz mi,w jakim celu wykonujesz plan o tak duzej objetosci? moze dodaj jeszcze z 3 cwiczenia na klate. nie ilosc,lecz JAKOSC ! na poczatek przeczytaj uwaznie,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html dzieki temu(miedzy innymi) nie bedziesz pisal wiecej takich rzeczy: "Postanowilem [...]

trenowalas cos wczesniej, to karate do ktorego sie odnosisz?? no a jak to wyglada - tarcze worki co i ile a parter? czy jedna osoa prowdzi wszytskir treningi? masz mozliwosc w uczetsniczeniu w innych sportach?interesuja Cie wszelkie judo zapasy sambo karate taekwondo czy na ktoryms z treningow mierzylsicie sobei tetno po jakims wysilku, jelsi tak [...]

daniosfd dzięki za informację będę dokładać sobie warzyw. trenowalas cos wczesniej, to karate do ktorego sie odnosisz?? Kilka miesięcy kickboxing i półtora roku kyokushin karate no a jak to wyglada Parter: rozgrzewka w postaci truchtu,wymachy, podskoki, rozciąganie, mostki,itp., klincz, łapanie przeciwnika od tyłu rękoma ze stania, przepychanki. [...]

Lekarz mówił że mam za wysoki cholesterol (244) i mam unikać tłuszczy. Saida powiedziała żeby jeść tyle ile potrzebuję i zmniejszyła mi ilość treningów. Myślę że już nie potrzebuję tylu kalorii i wystarczy tyle co jem. Mam nadzieję że uda mi się w miarę szybko wzmocnić brzuch bo naprawdę mam słaby. Dzisiaj ostatni raz pójdę na siłownię ze [...]

[...] że dojrzewasz, rozwijasz się, strasznie dużo trenujesz, to naprawdę powinnaś jeść te 2000-2200 kcal. Na razie chcę zobaczyć, jak jesz, ale nie podoba mi się własnie ta mała ilość tłuszczu i za dużo węgli, ale to drugie to pikuś;-) Za moment Ci podrzucę trening, w razie pytań śmiało pytaj;-) Jeśli chcesz w Trójmieście judo na dobrym poziomie, [...]

[...] wytrenowania, ciężki trening 2x dziennie odpada. Masz teraz 5xSW w tygodniu. To dużo! I bardzo dobrze, bo dużo z tych treningów wyniesiesz:-)) ale wtedy trzeba zmniejszyć ilość treningów w domu. Proponuje w piątek robić trening od Saidy, jeden tydzień ręce, drugi tydzień nogi itd. Nie masz sie martwić, że będziesz niedotrenowana (tak wiem co [...]

[...] " Szkoda że z Judo zrezygnowałaś, ale 3x w tygodniu MMA też będzie ok:-) do tego 2x w domu trening od Saidy - w sumie 5 treningów w tygodniu. Zrozum, że to będzie wystarczającea ilość dla Ciebie. Poza tym, ten trening do domu od Saidy da Ci 10 razy więcej niż zajeżdżanie sie na siłce. Rób go we wtorek(ręce) i czwartek(nogi). Weekendy wolne.

Zwieksza tolerancjie na zwiekszona ilosc CO2 i mniejsza ilosc 02. Znacie jakies cwiczenia zebyrozwinac miesnie nóg.(tak potrzebne do pływania w płetwach)????????????????? pozdrawiam

chyba jeden z największych testów na forum chodzi mi tutaj o ilość osób w nim biorącym Na pewno będzie bardzo ciekawie ,sądzę że najlepszy hhmm "doping" ze strony userów będzie miała Patka jako jedyna w gronie takich byków Powodzenia i dajcie z siebie wszystko

BL razem damy rade o diecie tez mialem pisac ze to LC mi sie nie widzi na mase dla Patki j bymtam na ww sie jednak opieral noi ten trening , za duzo niektoych rzeczy niestety , ale wkoncu nie na jej ilosc miesni niestety to , troche zmniejszyc seri i cwiczen , zwiekszyc intensywnosc i ok ale wkoncu zrozumie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

temat istnieje 24godziny ilosc odwiedzin ponad 2300 masakra przygotowuje trresc maila pod mass mailing, postaram sie tez o załatwienie jakiejs drobnej nagrody dla zwyciezcy tego testu, czyli osoby ktora wygra rywalizacje, a oczywiscie pare czynnikow bedzie sie składało na wygraną (prowadzenie testu, wypiski,bonusy: fotki, filmy, itd. , w [...]

DZIEŃ 1 (muay thai) Trening Jutro dopiero ide na silownie, dzisiaj jedynie trening tajskiego wiec nie ma co sie rozpisywac. Dieta Wszystko trzymane w 100% ale to jeszcze mnie nie satysfakcjonuje..od jutra jeszcze dorzucam do ognia! Suple Rano 4-5g mono, przed treningiem muay-thai Amped, po treningu 4-5g mono + 15g glutaminy. Sprobowalem dzisiaj [...]

DZIEŃ 2 (silownia) Trening HST pierwszy trening 15stek. Jak to w HST, pierwszy trening na 75% maxa dla 15stek, choc w niektorych cwiczeniach musze troche inaczej dokladac ze wzgledu na obciazenia na silowni. Trening bardzo szybki- 30min, male przerwy miedzy seriami i przede wszystkim OGROMNA POMPA w ramionach zwlaszcza, a takze w motylach. Napewno [...]