ilość

Orzech,białko powyżej 30gr nie zaszkodzi osobie która ma zdrowe nerki.Duża ilość białka nie zostanie przyswojona i organizm ją wydali.No i organizm przez białko zakwasza się. Z innej beczki.Jedzcie cukinie.Świetnie odkwasza organizm.

[...] 8.prostowanie od czoła 9.spinanie brzucha Cięzar na jakieś 65% zresztą tak, aby drugie kółko szło już raczej ciężko. Robi się ok.12-8 powt z tym, że w miarę upływu serii ta ilość może się zmniejszać nawet do 6powt. Te 9 ćwiczeń wykonuje się po sobie, bez przerwy i to jest jedna seria!!!, a robicie ich o.k 4, w zależności do stanu waszych [...]

ja to robie stosując mniejsze ciężary niż 65 %, ale robię powtorzenia na maksa jeśli chodzi o szybkość, i nie robię ich na ilość tylko na czas np. na 30 sekund, potem zmiana, przebiegam do następnej stacji i znowu. Robię mniej cwiczeń, ale każde kółko robię dwukrotnie. W sumie 3 dwukrotne powtorzenia obwodu. Rozwija wytrzymałość siłową i [...]

przeczytaj mój i Twój post i zobacz, że w 90% zgadzamy się. Ja jednak preferuję czasami pomęczyć organizm układanym treningiem wytrzymałościowym, w którym męczę do bólu daną grupę mięśniową. nie staram się robić ogólnorozwojówki, lecz łączę grupy mięśniowe: np klata triceps, plery biceps, nogi barki. 3x w tygodniu prowadzi do zamęczenia organizmu. [...]

[...] PUNKTU INFORMACYJNEGO(dla ludzi z W-wy i okolic). Dostaniecie tam równiez pełną rozpiskę jak ten preparat przyjmować, wystarczy powiedzieć, że od DĄBKA. Koszt wynosi ok. 125PLN za ilość wystarczającą na przeprowadzenie jednego pełnego cyklu..." pisze rowniez, ze nie jest wskazane stozowac "TT" z tym cyklem.... poczytajcie...

Przykro mi, niestety nie mogłem znaleźć dokładnych danych. Jednak jezeli chodzi o ilość składników odżywczych, to makaron razowy niewiele rózni się od zwykłego (podobnie jak mąka razowa od białej). Róznica polega na jakości zawartych węglowodanów. Tak więc 100g makaronu razowego zawiera ok.72g weglowodanów, 13g białka oraz ok. 3g tłuszczu. Wartość [...]

chyba każdy z nas marzy o wspaniałej , szerokiej i twardej jak płyta chodnikowa klatce każdemu z nas zależy na pięknej klatce nic w tym odkrywczego , wypowiedziałeś tylko coś o czym myśli każdy na forum , ale do konkretów : jeśli wykonywałeś ten trening od początku to znaczyć może tylko jedno jesteś i chyba byłeś prztrenowany - twoim szczęściem [...]

Raczej ciężko odchudzić ( odtłuścić ) wybraną partię ciała tak, żeby nie miało to wpływu na pozostałe. Niestety moge polecić ci aeroby, dotąd aż zrzucisz zadowalającą cię ilość tłuszczu, a potem stosowanie diety i cwiczenie takie, żeby nabierać masy, ale głównie beztłuszczowej.

[...] tego, aby krytykować, ale takie jest moje zdanie, bez urazy Chris, nie zgadzam się z tym co napisałeś. ---- Do Garrego: Co do treningu, pamiętaj nie liczy się ilość a jakość, moja propozycja: - poniedzialek : klatka, biceps - wtorek : nogi, brzuch - środa : wolne - czwartek : barki, triceps - piątek : plecy [...]

LOBO jak dokladnie bialko dziala na nerki jeszcze nie wiem .w kazdym razie za duza ilosc powoduje powstawanie bialkomoczu moze zwiazane to jest z niemoznoscia strawienia i wydalaniu tego co zostalo. aby uniknac jakichs historii z bialkiem niszczacym nery spozywaj max. 2g bialka na 1kg ciala (przy treningu na mase) i nie wiecej niz 50 g na raz. co [...]

Z tą odżywką to poprostu ciekawość (bo niby właściwości soji są dobre więc myślałem że odżywka może będzie nawet nawet. Ale w sumie za taką cenę taka ilośc to "byłoby za dobre" ;-) Za jakieś dwa miechy planuje sobie podbudować troszkę ciało więc interesuje mnie coś dobrego (tzn nie za 300PLN ale jakoś do 150-200). Pozdrawiam. ---

ogranicz troche spozycie weglowodanow i biegaj, plywaj, pedaluj na rowerze. Wiesz, każdy jest inny i czasem ma w genach zapisane, że ma mieć jakąś ilość tłuszczu. Może to co ty uważasz za zbędne sadełko jest normą w twoim organiźmie?

troche biegam, 30-40 min hula - hop, no i codziennie cwiczenia areobikowe typu fat burner (na brzuszek, nogi) od wrzesnia basen, no i zwieksze ilosc biegow. Marta

Prędkość ruchu jednego udeżenia jest zbliżona u zawodnika wagi ciężkiej i lekkiej, różnią się masą. Gdyby było inaczej lekki bił by mocniej.Częstotliwość udeżeń jest inna, lekki bije częściej,inaczej ilość udeżeń zadanych w tym samym czsie jest większa w niższych wagach, to chyba oczywiste. Jaca

[...] Skoro biją z taką samą prętkości (co nie jest prawdą), a zatem i przyśpieszeniem to jedyna różnicowa to masa. Częstotliwość udeżeń jest inna, lekki bije częściej,inaczej ilość udeżeń zadanych w tym samym czsie jest większa w niższych wagach, to chyba oczywiste. Oczywistystym jest fakt, że na takim samym dystansie czasowym (powiedzmy 10 rund) [...]

[...] A co do diet typu 1000 kcal to dajcie sobie spokój, efekt jest krótkotrwały dlatego, że organizm człowieka potrafi się świetnie adoptować do zmian. Jeśli zmniejszycie ilość spożywanych kalorii to na początku będzie to szok dla organizmu i będziecie chudnąć a później stopniowo się przyzwyczai i spowolni metabolizm aby zaoszczędzić energie, [...]

Dieta 1200 - 1500 kcal bedzie oki... Ale sama diete ciezko cokolwiek zwojowac. To znaczy nie za bardzo ma to ses. Duzo lepiej jak do diety dolaczysz aeroby, np. jazda na rowerze, lub jak masz dostep to na stacjonarnym. Tylko nie przesadzaj z intensywnoscja, bo zamiast sadelka moze poleciec cos innego, a bylo by szkoda ;-))). 3x w tygodniu po 30/40 [...]

Mawashi, Wypróbowałem twój trning -poskutkowało. Klata została napompowana. Dzięki. Mam tylko małą wątpliwość. Czy ilość powtórzeń w serii nie jest za duża, a przerwy za krótkie jeśli chcę zwiększyć masę? Pozdrawiam Paragraf

Ja też ćwiczyłem Shotokan, choć nie tak długo jak Ty i miałem okazję trzy razy walczyć(wiem że to żadna ilość ale wcale się nie martwię)naprawdę. Wyszedłem z nich jako wygrany ale daleki jestem od twierdzenia że Shotokan jest super na ulicę. Generalnie nie ma gardy, uderzenia są ćwiczone z hikite a jeżeli grupa startuje w zawodach to nie ma mowy o [...]

Zgadzam sie z bst, duzo za duzo. 2-3 cwiczenia na duze partie i 1-2 na male to moim zdaniem optimum. Liczy sie jakosc, nie ilosc.