ilość

To jak przekonanie ze robiac brzuszki spalisz z nich tluszcz. Sa przekonania ktore sa wieczne mimo ze nie posiadaja zadnych podstaw naukowych. A strach kobiet ze beda wygladaly jak pudzian tez jest wieczny i nie da sie wykorzenic. Prawda jest ze cwiczac silowo zdobedziesz jakies miesnie, zawsze nasz organizm dostosowuje sie do tego co robimy. Jest [...]

[...] i jest w moim temacie więc napiszę : Dipsy w moim planie są na klatę i trica. Plan jest tak skonstruowany że mam dokładać z serii na serię kilogramów zaliczając określoną ilość powtórzeń . Jeśli oglądałeś filmik z serii + 20 kg x 8 zauważyłeś ze nic nie stało na przeszkodzie żeby dołożyć następne 5 kg i spróbować następnej serii tej + 25 kg x [...]

Poprostu musisz zmiejszyc sobie porcje przyjmowanych weglowodanów. Zamiast 100 g zjedz 60 i zoabacz jak Twój organizm bedzie reagował na to ( oczywiscie chodzi mi o to czy np po tych 3 h bedziesz w stanie zesc kolejne 60 g czy nadal bedziesz zapchany ). Kazdy jest inny i jeden zje 100 gr ryzu i nadal mu bedzie mało a drugi zje 50 gr i mu starczy . [...]

[...] już z przyzwyczajenia. Zawsze tak robiłem, po bieganiu czyste białko, w celu zatrzymania katabolizmu mięśni, poza tym nie musiałem wrzucać ww, bo już w ciągu dnia była dobra ilość. Co to jest "pochodna" w sensie dietetycznym ? pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-10-15 19:02:50 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-10-15 [...]

Czy jesli mam odpowiednia ilosc bialka w diecie mozna przyjmowac dodatkowo bialko w proszku?Jesli tak to czy nie zaleje mnie?Mysle ,ze dodatkowe białko wspomoże przybranie na masie.

będę wdzięczny za przetłumaczenie. PS.i sorki za tyle tematów...nie wiedziałem że zbyt duża ilość nie jest zbyt miło akceptowana pozdrawiam

rozumiem, czyli jak przy tylu kcal co teraz mam nie bede rósł to zwiekszysc kalorie zwiększając ilosc produktow wysokokalorycznych? lub moze troche wiecej oliwy ?

Napisz coś więcej o sobie staż treningowy, ilość przebytych cykli i na czym, czy jest dieta ile lat, waga itp.

wystarczy dodać większą ilośc warzyw do posiłków to bedzie najzdrowsze rozwiązanie

gdzies sie chyba nie rozumiemy nie masz aptetytu poniewaz jesz duzo (wg Twoich standardow) i masz problem ze spozyciem wymaganej ilosci do wzrostu zgadza sie ? jesli tak to caly czas staram sie podpowiedziec jak mozna przemycic wieksza ilosc kalorii nie obciazajac sie i jak to nazwales - bez wciskania

Witaj! Trening FBW możesz robić np. taki: "Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen 7,8- my 3 serie 8 powtórzen Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujesz parami na zmiane w obwodzie wszytskie [...]

Racja racja smakuje nawet lepiej niż zwykły ja się ost.zaopatrzyłem w dużą ilośc tego makaronu i ryżu basmati w biedronie jakaś akcja tam była be fit czy jakoś tak Dobra, miało być o suplach więcej więc niech będzie: Dzisiaj do owsianki stestowałem isoplexa o smaku tiramisu(do tej pory piłem bananowego).Wrażenia Smak (i zapach, od razu wyczułem [...]

Będę robił tuck planche, tylko i tak za wysoko dupy nie podniosę Masz może Freed jakieś siłowe ćwiczenia na nogi bez sprzętu? Zastanawiam się czy nie stało by na przeszkodzie, robienie pistoletów na ilość, Narazie nie jest to wielka liczba powtórzeń, ale myślę że będę ćwiczył nogi bez obciążenia.

[...] chłopaki. 1. Producent zaleca do 3 kapsułek, ja biorę 1. Tylko mam problem z wliczaniem tego do diety, bo nie wiem właśnie ile może ważyć 1 kapsułka i co za tym idzie ile tłuszczu dostaje. 3. Dodać nic ;) ale myslałem, że może odejmujecie od całości np jakąś ilość BTW w związku z obróbką całości 4. Aa i apropo oliwy, to 1 łyżeczka to jest 10 g?

masz juz poprawioną diete, musisz dobrac ilość jedzenia uwzględniając siłownie i kickboxing to czy będziesz spalal mięsnie zalezy od tego czy będziesz na plusie czy minusie z kaloriami pozdr

[...] na dietę możesz nawet jeść to co oni (zakładam że to normalne zdrowe posiłki a nie fastfood'y) kluczem do sukcesu jest jeść w mniejszych porcjach ale częściej 5-7 razy dziennie. Ustal sobie bilans kaloryczny podziel na 6 i dostarczaj sobie mniej więcej określoną ilość kalorii. w dwóch ostatnich posiłkach ogranicz węgle na rzecz białka pozdrawiam

Panowie takie mam pytanko. W ostatnim numerze SDW wyczytałem, że najnowsze badania donoszą, iż po treningu nie ważny jest IG przyjmowanych węgli, lecz ich ilość. Osoby które żle reagują na cukier (wysoki IG wpływa na ich % BF) powinny w szczególności zjadać te o niskim IG. Sam zawsze dawałem biały ryż, jednak czy warto? Z drugiej strony wysoki IG [...]

Skodzio ja zwykle przed treningiem (ok 1h) daje niskie IG + białko (bez tłuszczu - no chyba że trejing za ok 2h). Zwykle po treningu dawałem IG wysokie (tutaj ten ryż biały ew. ziemniaki) ale właśnie przeczytałem że niepotrzbeny IG wysoki tylko ilość węgli.

nie nie poprostu pewnie nie kopiowales ten link co potrzeba fota wejdzie w kazdym rozmiarze - dales innego linka jest kilka linkow - jakies na fora,miniaturki etc. kopiuj - direct link to image ! Dobrym wyjsciem jest picassa - przegladarka do zdjec + pozwala wrzucac do albumu (na necie) zdjecia ktoe chcesz i ilosc jakie chcesz + automatycznie [...]

Witaj, ten trening jest z priorytetem na klatkę, jeśli to nie Twój priorytet to wybrałbym FBW 3 dniowe ABC lub AB na przemian Ilość powtórzeń przy redukcji 15-18 poczytaj o FBW żebyś mniej więcej wiedział o co chodzi No i najważniejsza rzecz przy redukcji to dieta i aero, rozpisz swoje posiłki BTW... używasz jakiś supli? Zmieniony przez - [...]