ilość

Widze, co napisales, dlatego pisze Ci o diecie. Sadzisz, ze jak bedziesz jadl kotlety i nabial, to urosniesz? ROsnie sie na diecie wysokoweglowodanowej, w Twoim przypadku spozycie duzej ilosc bialka wcale nie zbliza <Ciebie> do osiagniecia celu. Dzial odzywianie-poczytaj troche. I oblicza zapotrzebowanie, bo na oko, to mozna zalapac zacme.

unoszenie tułowia z pozycji leżącej co to jest? i z planu proponowanego... wyciskanie sztangi na ławce skośnej, . pompki na poręczach, jest już francuz więc pompki klatkowe, i tutaj jak dobrać ilość serii? wyjdzie na to że na klatkę robimy 2 razy więcej?

Witam was:) Zakończyłem 3 miesięczny cykl dla początkujących mawashiego, zrobiłem sobie przerwe, teraz przez tydzień zrobiłem roztrenowanie znów tym cyklem, lecz teraz chcę zacząć coś nowego:) Przeglądałem trening dla średniozaawansowanych, lecz nie pasuje mi zbytnio bo nie mam lin to po pierwsze, a po drugie chciałbym dalej robić ABS 2 a tam [...]

[...] suplementy : 2xmono mega caps olimp,dibencozide Uprawiane inne sporty: -- stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna była ale jest przerwa 42 dni ilość dni wolnych od kreatyny: 42 przewidziane finanse na cykl: 0k200 uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 16 miesiecy

wyciskanie tego odwaznika, 32kg i bardzo niewygodny na ilość w czasie 1 minuty do młody, za 1 miejsce widziałem przez reklamówke że była tam Massacra, za drugie bidony, szejkery, próbki i gainbolik a za 3 carbo, szejker, smycza, napoje olimpa, próbki białek i takie tam duperele :) Zmieniony przez - baszek007 w dniu 2009-10-17 18:58:18

kupilem w aptece nasiona lnu ale tam psize stosowac jako srodek przeczyszczajacy, miedzy innymi, i zastanawiam sie jak ja mam to dodac do serka wiejskiego tam cos pisze o gotowaniu, w gazecie przeczytalem zeby dosypac, wiec nie wiem czy surowe czy zagotowane? i jaka ilosc tego dodac?

[...] jest to tak duży ciężar, który można podnieść tylko raz w serii(nie więcej). Natomiast jeżeli chodzi o masowanie to np. można spotkać coś takiego 60-70%CM x 3 serie x 10-8 powtórzeń <-- czy ciężar maksymalny w tej sytuacji to: -maksymalna ilość podniesionego cięzaru w 10 powtórzeniach czy -maksymalna ilość podniesionego w jednym powtórzeniu?

popieram kupno białka a jeśli masz okrojony budżet to kup ostrowie (znane, stosowane od dawna, pewne białeczko) i tak jak wspominali przedmówcy staraj sie dostarczyc duzą ilosc wegli, co nie jest tak trudne jak dostarczenie duzej ilosci bialka. A jesli koniecznie chcesz kupic gainera to mogę polecić Mass XXL z Treca i Gainera 2 z VitalMaxa [...]

[...] czasem płata figle właśnie od podejścia do diety zależą efekty. Czasami warto przystopować i oszukać parę razy żeby potem uderzyć z rozbiegu Ja patrze przede wszystkim na ilość białka, jak zjem moje dzienne zapotrzebowanie to wiem że mogę w******lać słodycze i na przyrosty nie narzekam hehe Zmieniony przez - Paaarys w dniu 2009-10-17 20:19:15

bzdura łączna ilosć serii to 12 jakbyś robił 3 ćwiczenia po 12 serii to w sumie miałbyś 36 serii i z siłowni chyba byś wychodził następnego dnia...

zależy to od problemu; przyznam, ze Twoj jest dziwny na pierwszy rzut oka... bo albo wykonujesz b. dżą ilość powt. malym ciężarem i stąd owa 'zadyszka", albo faktycznie jesteś b. niewytrenowany, możliwe także blędy w technice/oddychaniu; mam nadzieję, ze serce/ukl. krwionośny jest w porządku... ogolnie piszesz mało precyzyjnie i stąd problem [...]

dzis o 19 w faktach na tvn mowili o tym naszym problemie z mandatami,dla nich osobą karaną jest sie teraz nie tylko z kk ale tez z kw, chodzi im glownie o drobnych złodzieji niektorzy sie odwoluja, ale pewnie to nic nie da , trzeba czekac 2 lata od zaplacenia mandatu ogolnie jest wielkie oburzenie, bo osoba z duza iloscia punktow, ktora nadaje sie [...]

70 zł kg !! masakra łososia masz za tyle.. do tego zalewa wodna, kurcze ostro pomnad 100 za kg. mintaj/dorsz tansze a podobna ilosc bialka

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciaw PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 83 [...]

hiperlordoza ledzwowa Edit: Apokalipsa czy moglbys dzis jak zajzysz napisac mi co mam poprawic w tym planie i jak z iloscia powtorzen w dni ciezkie mniejsza ilosc? Bo od jutra chce juz zaczasc tym planem Proponuje tak: TRENING A1 Sobota KLATKA PIERSIOWA, PRZOD I BOK BARKOW, TRICEPS, ŁYDKI Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x 12,10,8,10 [...]

[...] nie przestaje wydzielać hormonu wzrostu, jak tylko skończy się okres dojrzewania. Twoja teoria niestety odpada. GH wydzielany jest przez cały czas; zmienia się tylko jego ilość (u młodych GH jest dwukrotnie więcej niż u dorosłych). Największy wyrzut występuje nocą, w trakcie snu. Ćwiczenia aerobowe i anaerobowe również stymulują sekrecję [...]

Panowie czy ktoś może rzucić okiem na założenia do diety redukcyjnej? Waga: 120kg, Wzrost: 200cm, PPM: 2505 kcal/dobę CPM: 3257 kcal/dobę (2505x1,2) Deficyt: 500 (co myślicie o deficycie 1000kcal??) Dieta ułożona na 2760 kcal/dobę. Białko 2g/kg co daje 236g i 944 kcal Tłuszcze 0,5g/kg co daje 59g i 531 kcal Węglowodany 2,8g/kg co daje 330g i 1322 [...]

[...] Taniej w sumie wyjdą tiktaki, nie są kaloryczne a działają tak samo, czyli wcale Jeśli nie brałeś spalacza a koniecznie musisz to zacznij od słabego, np Thermo Speed, chociaż w młodym wieku jest zdecydowanie zbędny. Obetnij ilość kalorii w diecie, zwiększ ilość posiłków, mniej węgli, więcej białka. Nie głodź się by nie zwolnić metabolizmu

[...] stosowane już wcześniej suplementy : dawno temu kreatyna i aakg Uprawiane inne sporty: Siatkówka, piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: apteczne ZMA ilość dni wolnych od kreatyny: 360 przewidziane finanse na cykl: około 350zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2,5 roku

ja tam bym proponował na poszczególne partie mięsniowe nie robić wiecej niż 9 serii po 3 ćwiczenia. sam tak robie i jestem zadowolony ale znowu ja wiem jak mam to robic żeby 9 wystarczyło. i dożuć triceps do klatki(oczywiście najpier zmniejsz ilość serii na klatke)