ilość

Możesz zwiększyć ilość treningów? Czemu nie?

czy bys cos mial pewnie samochud na parkingu sledczym bo by ci zabrali za ilosc teraz tylko jezdza vanami kampingami audi 100 i 80 mercedes 123 124

[...] o wadze 90 kg wynosi ono 500 g ) i podziel na pół.otrzymasz ilośc,którą należy zjeść dnia pierwszego ( 250 g) .Nastęnie ilośc tę podziel jeszcze raz na poł,a otrzymasz ilość ( 124 g) ,która należy zjeść przez następne dwa dni.Rozłóż ja rownomiernie na sześć posiłków . Dzien pierwszy 250 g Dzien 2-3 125 g 3)Jedz węglowodany przed i po [...]

2g na kg masy, ktorego slowa nie rozumiesz? nie masz w szkole matematyki/fizyki/chemii? 2*twoja waga masz ilosc bialka 1,2 * waga masz ilosc tluszczow, itd. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-13 19:51:25

[...] B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady z hantlami C2. uginanie nóg leżąc D. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń) A. 10 x 25kg 10 x 30kg 10 x 35kg B1. 10 x 20kg 10 x 20kg 8 x 25kg B2. 10 x 25kg 10 x 30kg 10 x 30kg C1: 10 x 20kg 10 x 20kg 10 x 24kg C2: 10 x [...]

na brzuch daj jeszcze coś na skośne- skręty; np. russian twist plan jest dobry; z tym,ze przy tak dużej ilości powt. w ćwiczeniach 2,3-cim na dana grupe możesz spokojnie jeszcze zredukowac ilośc serii odejmując o jedną

Witam, zastanawiam się nad zakupem witamin Bodymax. Kiedyś brałem Bodymax Plus - bylem zadowolony z efektów. Lecz dowiedziałem sie, ze istanieje takie coś jak Bodymax Sport... i tu moje pytanie... czym one się różnią i który warto brać? Zerkałem na skład i jakoś nie pasują mi ilości pierwiastków... Oto skład Bodymax sport, dodam, ze producent [...]

ilosc serii/powt moze byc military press lepsze co do bicepsa moze suplinacja ? bez zadnych zamian co trening

Oskar117, pytanie zasadnicze jest takie: czy naprawdę dałeś sobie kiedyś konkretną szansę i ćwiczyłeś dużą ilość powtórzeń w seriach przez dłuższy okres ?? Zauważyłem że ludzie często boją się spróbować, a co dopiero ćwiczyć konsekwentnie przez dłuższy czas. Oczywiście nie zmienia to faktu że zgadzam się z Tobą ze dla każdego coś dobrego.

należy czy na ilość czy smak

Wydaje mi się, że przyrost tkanki tłuszczowej w przypadku diety bardzo-wysokobiałkowej nie będzie możliwy, bo ilość spożytego białka przekroczyłaby tutaj zdolność organizmu do jego trawienia i przyswajania. Ta ilość - to bodaj, jak dobrze pamiętam - 300 g na dobę. Chociaż dieta wysokobiałkowa prowadzi do adaptacji układu trawiennego i poprawy [...]

Trening: Cwicze co dzien z tym ze inna partie ciala pon: klatka wt:triceps sr: biceps czw: klatka pt triceps sob plecy i biceps ndz wolne a co do diety to staram sie jesc zdrowo zero slodyczy 2g bialka na kg ciala ale nie zawsze to sie udaje i wyglowodany (nie wiem jak policzyc ilosc w jedzeniu)

w wieku 14 lat spalacze nie dla ciebie. w twoim wieku ilosc ruchu jest na pewno duza, chyb, ze spedzasz czas w domu, dolacz do tego odpowiednie odzywiane, a pozbedziesz sie oponki.

Witam, a wiec chce spożywać w szkole diete na mase, chciałbym abyście pomogli ułozyć trzy posiłki z produktów, które podam. Godziny posiłków: 9:35, 11:20, 13:20 Produkt / ilość białka w 100g: - serek wiejski 200g / 11g - gainer czekoladowy 80g / 20g - porcja ryżu z kurczakiem (około 100g kurczaka) / 20g - 2 kromki chleba razowego - banan - pomidor [...]

dzisiaj zmierzylem sobie udo i mam 65 jestem zadowolony bo to znaczy ze ciagle do przodu, moze do konca cyklu dobije jeszcze z 1/2cm 13.10.09 trening: wyciskanie nad siebie stojac: 8x45kg 8x50kg 6x50kg dociaganie sztangi do brody: 8x30kg 8x35kg 8x40kg unoszenie sztangielek na boki siedzac: 8x11kg 8x13kg 8x15kg wyciskanie sztangi zza glowy [...]

[...] dnia czwartego tak samo. Jeśli chodzi o dzień czwarty to robisz tyle serii ile dasz rade - jeśli zrobisz więcej niż 9 serii to powinieneś już w następnym tygodniu zwiększyć ilość powtórzeń w serii - tak jest napisane w oryginalnym tekście opisującym trening Armstronga (w tłumaczeniu w pierwszym poście tego tematu jest błąd w tłumaczeniu dla dnia [...]

Witam. Chcialbym za ok. 1,5 miesiaca zaczac swoj 3 cykl na saa. Chce aby cykl nie byl za drogi i nie bylo duzego spadku libido po cyklu. Zastanawialem sie nad cyklem Uriela: 1-12 Enanthate Testosteronu 200mg co 5 dni (Prolongatum) 1-4 Metanabol 15-20mg codziennie - tabs co 3-4 godziny 5-8 Propionat Testosteronu 50mg co 2 dzień 9-12 Metanabol [...]

Samopoczucie bardzo dobrze :) Caly czas mam chec do treningow i czuje ze mam moc Jedyne co zaczyna byc uciazliwe to spora ilosc jedzenia, caly czas chodze najedzony i jeszcze dobrze nie poczuje głodu a juz musze jejsc nastepny posilek. Bede musial zmienic jedzenie na cos lzejszego, cos nowego co poprostu bede jadl ze smakiem albo poprostu [...]

[...] uważam że da się coś jeszcze powiedzieć A co z tym postem z samymi treningami? Będzie założony? Bo szczerze mówiąc, w tym Twoim arcie który zapodałeś post wyżej, jest duża ilość tekstu "nie-plan", a to zapewne odstrasza początkującego gościa który wpadł na forum po prostu po jakiś plan treningowy ("boooooze znoooowu tyle [...]

1 posiłek Rano godz 7.00 bez masla, Obetnij nieco wegle: zamiast calej - pol kromki chleba i o ok 30g mniej owsianych. 600kcal powinno tez wystarczyc. 2 posiłek godz 10 czasem 11 i w poniedziałek przed WF za malo kcal, mozesz jakies miecho dorzucic rybe, kurczaka... zeby bylo wiecej bialka. bez majonezu, dlaczego same bialka? Przeciez moga byc [...]