ilość

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - detonator - ale nie regularnie dlatego nie moge sie obiektywnie wypowiedziec 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) min 2 x 30 g bialka dziennie + [...]

ilosc ww w diecie ?

moi drodzy, podstawą jest DIETA (!!!) - jeśli organizm dostanie odpowiednią ilość białka i węglowodanów, to bez problemu można utrzymac wagę i mięśnie. ale co i jak - to już odsyłam do działu Odżywianie.

czyli nie to co myslalem ilosc powtorzen w serii ?

bez sensu taką ilość zblokujesz własnego teścia a nic na tym nie zyskasz

14 / 42 dzień cyklu Dzisiaj barki + przedramie, mialy byc nogi ale coś bolały miesnie to przekładam je na jutro. - 4 serie sztangielki na bok sotjac - 4 serie sztangielki w przod stojac - 4 serie rozpietki odwrotne na maszynie - 4 serie ugianie nadgarstka ze sztangielka - 4 serie uginanie sztangi stojąc nachwytem Po skonczeniu cylku pomysle o [...]

Witam Ulozylem to, co najlepiej jesc (potem bede z tych produktow bral odpowiednia ilosc gram i wyliczal b/w/t) i takie ogolne wskazowki. Jajka, płatki owsiane z mlekiem, ryz bialy, piers z kurczaka, tunczyk, wolowina, ryby, chleb zytni, warzywa, owoce, mleko z niska zawartoscia tluszczu, beztluszczowy lub z mala iloscia tluszczy jogurt, wszystko [...]

osobiscie jestem za tym by nie brac kreatyny oraz zmniejszyc ilosc bialka dzien przed jak i w dniu badania. gdyz podwyzszona podaz bialka jak i kreatyny moga sprawic, ze wyniki nie beda prawidlowe. przekonalem sie na wlasnej skorze, jak i jest o tym wzmianka w nowym MD.

http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4115/2 no tak, ok. 1,4g w puszce ale ciekawi mnie nie ta ilsoc, tylko to co napisalem w poscie wyzej. ze podobno omega-3 ginie w 100 stopniach, a jak wiadomo puszki sa podgrzewane i pasteryzowane wlasnie w 100 stopniach wiec teoretycznie puszka sardynek powinna zawierac znikoma [...]

jeśli masz tluszcz tylko w dwóch posilkach koniecznie zwiększ jego ilość i policz wszytsko dokladnie bo jest to niezbedny skl odzywczy diety

Mam pytanie po dzisijszej rozmowie na siłowni: Czy cwiczac na masę mam zwiększac kcale dalej i dalej ? Stopniowo coraz wiecej, w miarę mozliwosci zoładkowych, rozpedzonego metabolizmu. Powaznie mysle o zaprzestaniu liczenia kalorii i rozkładu BTW na koszt ogolnych zasad zdrowego odzywiania - wiem co, kiedy, jak zrobic, co unikać, kiedy unikac, na [...]

[...] B: 15g T: 4g W: 3g kcal: 106 T W BTW nie wliczone są warzywa, z warzywami być może będzie już to założone 7g węgli na kmc. Podsumowując wychodzi: B: 2.4g/kcm (zwierzęce 66% i roślinne 33%, według mnie za dużo, gdzie uciąć?) T: 1.2g/kcm W: 6.7g/kcm kcal: 3147 obniż ilość ww koniecznie do ok 5,5g na początek pozdr ładnie oby tak każdy czytał

[...] kiedyś pisałem że nie których rzeczy nie da się pogodzić, chyba wiesz oco chodzi A co do jogobelli to została ona wczoraj zjedzona a to już była kolejna wyciągnięta z lodówki żeby zimna nie była, moja córka jest smakoszką wszelkiego rodzaju jogurtów, dla tego kupujemy zawsze większą ilość. garenge - o głowę jestem spokojny, odpuszczam alko.

sprawy silowni itp w dziale trening dla poczatkujacych/w warunkach domowych co do biegania jezeli masz 2 lata to narazie skup sie na ogolnym rozwoju ciala np 3x w tyg biegaj luzno po kilka/kilkanascie km. szybkoscia sie naraxie nie przejmuj. mysle ze mozesz skorzystac z www.podciaganie.pl bardzo dobry plan! ja w tym roku mam testy.:d pamietaj [...]

[...] 8 pow x 80kg 3 seria: 4 pow x 90kg 4 seria: 2 pow x 100kg 5 seria: 1 pow x 110kg Chciałem z kolegą sprawdzić ile damy radę podnieść w "Martwym Ciągu" dlatego taka ilość powtórzeń -Ściaganie Drążka Wyciągu Górnego W Siadzie Szerokim Uchwytem 1 seria: 12pow x 5 sztabek 2 seria: 10pow x 6 sztabek 3 seria: 10pow x 6 sztabek 4 seria: [...]

a co w tym dziwnego ze 16kaps przed i po, nie patrz na ilosc kapsow tylko ile gram lacznie wychodzi przy Twojej wadze 10g przed 10g po wiec z nikim Cie nie pomylilem a takie informacje to zadna nowosc i nie rozumiem Twojego zdziwienia 2kaps bcaa dymatize to 1,1g

jak mase robisz to 3*30-40 min ci wystarczy na podkrecenie metabolizmu jak by cie podlewalo zabardzo to wtedy zwiekszaj ilosc aero lub ograniczaj kal ja po aero mam taki apetyt ze moglby jesc i jesc i jesc a wiadomo wiecej dobrego jedzenia to i lepszej jakosci masa

2) 19lay 3) 80kg/179 4) rok z przerwami staż 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : iforce,fitmax kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze-nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 10) informacje na temat diety 160g B 450g ww 70g Tluszczy 11)przewidziane finanse na cykl 150

1-1,4g aminokwasów Bcaa na każde 10kg masy ciała to wystarczająca ilość.

spoko oko poprostu nie znam nikogo kto sobie leci tescia 3 lata i myslalem ze osiagi moga byc kosmiczne..Superserie i duza ilosc powtorzen to aktualnie elementy mojego treningu,bardzo dobry wybor...ilez to mozna piz**c silowke,podziwiam za wytrwalosc Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2010-09-04 15:04:21