ilość

"skl- no co ty ; to leszcz" Teraz zapewne ilość samobójstw w kraju wzrośnie o 1 Nie pierwszy mi to mówisz :D

dwie serie są na pierwszym poziomie w pierwszym programie treningowy. Co do ilości powtórzeń robisz wszystko na maksa ile masz siły. Zapisuj sobie ilość powtórzeń w każdej serii i staraj się co kolejny trening robić przynajmniej o jedno powtórzenie danego ćwiczenia więcej. Dokładnie masz to wszystko napisane w książce ale wiedząc, że człowiek z [...]

ok, dzieki Vitali, sogacz:) A teraz wklejam poprawiona diete. 1 posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 220g(B-7,T-4,WW-11) Płatki owsiane 80g(B-10,T-6,WW-50) Jabłko 100g(B-0,T-0,WW-10) w sumie=451Kcal (B-17,T-11,WW-71) 2 posiłek(przedtreningowy): Banan 100g (B-1,T-0,WW-22) Jaja kurze całe-3, około 120g? (B-13,T-10,WW-1) Chleb zwykły 3kromki, [...]

musisz uwazac masa miesniowa tylko czeka zeby sie spalic na popiół ja bym jasne że biegał, organizm to twardy zawodnik i spala tkanke miesniowa w ostatecznosci ale poczekajmy na ekspertow albo zmniejsz ilosc kalorii w diecie? jesli przychodzi tluszcz to widocznie jest ich nadmiar i organizm je magazynuje. Zmieniony przez - MikiMistrz w dniu [...]

Tomek niekoniecznie, nie wiem czy wiesz, ale za duża ilość kofy na niektórych działa właśnie w taki sposób. siemka z rana

[...] sporty: Zamierzam codziennie biegać, niedziela basen, czasami rower stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cm3, super amino ilość dni wolnych od kreatyny: za tydzień kończę brać przewidziane finanse na cykl: nie więcej niż 130zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: Trenuję już prawie pół roku

kathy sciagnij sobie dziennik vitalmaxa uzupelnij dane , a te produkty ktore mozemy przekopiuj na dol gdzie sa wolne miejsca zebys miala wszystko obok siebie i pozniej w zakladkach masz dni tygodnia i tylko wpisujesz numerki produktow i ilosc i bedziesz miala takie same ladne tabelki

Napewno Gainera w twojej sytuacji Whey Mass Gain po 70-100 gram co 3 godziny. Carbo 50 gram po Treningu. Odpowiednia ilość białka w diecie jeśli nie dasz rady wycisnąć z diety wystarczającej ilośći białka wtedy dorzucasz białko w proszku np. Whey Fusion , Anabolic Protein itd. Mozesz również przed Treningiem wziąść BCAA 5-6 gram (Mega BCAA 5000) i [...]

[...] mi poradzić co wywalić a co wstawić zeby w miarę tak był niższy poziom węgli ? Czy po prostu zmniejszyć trochę masę produktów ? jeśli bym to uczynił to spadnie mi tak samo ilość białeczka, które też jest na poziomie 115%. Jeśli sie nie da to myślę, że tak tragicznie nie bedzie, bo przecież bilans ujemny jest. Ps co do zdrowych tłuszczy to [...]

[...] pobudzić odpowiednie kości i zmniejszyć moją wadę. Nie wiem jednak jak te ćwiczenia z ekspanderem robione w domowym zaciszu połączyć z treningiem na siłowni! Czy zmniejszyć ilość treningów na siłowni do 3 i zrobić w domu jeden porządny trening wykorzystujący możliwości ekspandera ( trochę szkoda kasy bo karnet tani nie jest ) Może zostawić plan [...]

czekaj bo się pogubiłem przeczytaj dokładnie ten post krisa zresztą w moim arcie o ciekawych metodach treningowych masz też o hst napisane ilość serii zgodna z ZASADAMI HST tutaj niczego nie zmieniasz przerwy między seriami w zasadzie takie ile potrzebujesz żeby oddech uspokoić u mnie to 1-2min robisz 1 ćwiczenie->potem drugie itd. nie robisz [...]

[...] 22 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna dextroza Uprawiane inne sporty: basen stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: 300-400 uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 7miesiecy

[...] to pójdzie ale ok 0,1 ml. jak by uciekało 0,3ml to przy 10 szotach daje nam 3ml, co by było dużą stratą - polecam zrobić taki mały test - zaciągnąć do pompy ok 1,1ml soku, wbić, wyciągnąć z szkity i odciągnąć tłok - wtedy określi się ilość towaru która nie przeszła do końca(igła, dzióbek). Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-09-12 10:50:23

A czy jest sens dorzucić DHEA w czasie odbloku? To coś da? Na przykład po jakimś lekkim 5 tygodniowym cyklu z mety 20mg ed, zamiast clomidu, lub do mniejszej ilość clomu?

j.w. Ale gdybys sie zdecydowal z jakis wzgledow na ten plan to: Najpierw cw 7, 8 , 11, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10 Mysle ze na ktorejs serii pompek padniesz poniewaz przy takiej ilosc pompek na maxa. triceps trzeba miec ze stali, tak wiec rowniez naklaniam do zmiany planu wg wiedzy z podwieszonych tematach. Moze juz przetestowales ten plan? Jesli tak [...]

Możesz zmniejszyć ilość produktów zbożowych, daj więcej warzyw, więcej tłuszczu. Orzechy laskowe zamień na orzechy włoskie. Najlepszy stosunek o3;o6 wtedy będzie. Źródła białka zamieniaj; jedz też mięso czerwone, owoce morza. Zwróć uwagę na te produkty zbożowe.

Sebak90: To jest plan od Wodyna, Wuchta ma bardzo podobny (ja nie mam tej skladanki co on). Zrob sobie tydzien przerwy, potem wprowadz ten plan. Co do mc, rob zwyle, a nie dociag, to sie mija z celem. Co do wyciskania to napisz do Wodyna, lub Wuchty co i jak, bo ja sie zbytnio nie znam Drazek masz waskim podchwytem, wiec spokojnie dasz rade [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, jabłczan, Uprawiane inne sporty: kickboxing, stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość dni wolnych od kreatyny: 35 przewidziane finanse na cykl: ok 150 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 8

leucyna w prochu jest tania /1kg z przesylka to cos kolo 150zl/ bcaa dobre od 30-40 gram w gore okolotreningowo /zaleznie od wagi/ w takich dawkach mozna poczuc czemu niektorzy tak bardzo zachwycaja sie aminokwasami rozgalezionymi glutamina tez spoko dziala w duzych dawkach i w przypadku tych 4 aminokwasow akurat nie warto inwestowac w jakies mega [...]

plan niezly ale wg mnie: - zmniejsz ilosc serii przy tricepsie i bicepsie wszedzie do 3 - przy barkach wyrzuc ostatnie cwiczenie - na lydki rob po 4 serie szkoda ze odpadaja martwy ciag i przysiad ale mysle ze dasz rade ;) powodzenia