ilość

Witam Od dawna zabieralem sie do ulozenia sobie diety, i w koncu udalo mi sie przelamac lenistwo. Od poczatku zalozeniem bylo ze diete ukladam sobie sam (aby sie nauczyc czegos wartosciowego na przyszlosc). Trenuje wiele dyscyplin (najwiecej sztuk walki), a takze nie zalezy mi na olbrzymim przyroscie masy, a raczej na zoptymalizowaniu odzywiania [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych :zero Trening :5 dniowy rzezba [...]

peepeek-malto to tez wegle zlozone. Poza tym, z tego co pamietam to w MM vextrago/vitargo ilosc jest niewielka SMakowo MM-nic fajnego, mi ososbiscie nie podchodzil, szczegolnie banan-truskawka. ALe biorac pod uwage fakt jakiejkolwiek obecnosci tych "lepszych" wegli w MM, oraz cene dog ramatury, to wydaje sie byc dobrym wyborem, czy [...]

02.09.09 Dzień Treningowy 15-tki WL Progresja 35 x 15 39 x 15 43 x 15 47 x 15 51 x 15 Przysiady ze sztanga na karku 41 x 15 45 x 15 49 x 15 53 x 15 57 x 15 Czachołamacze 15 x 15 15 x 15 19 x 15 23 x 15 27 x 15 Wspięcia na palce 57 x 15 61 x 15 69 x 15 69 x 15 69 x 15 Komentarz Rok szkolny zaczęty Dobry trening aczkolwiek czuje niedosyt, ze [...]

duża ilość białka może to spowodować

witam po przecztaniu kilkuset postow ulozylem sobie plan prosze o ocene czy w miare dobrze to skleilem... 3x w tygodniu A/B/A 1 tydzien B/A/B 2 tydzien A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

eNd_ ja nie musze nic udowadniać bo nie o to chodzi -dobrze przeciez wiesz chodzi przecież o rozsądne podejście- ja powiedzialem, ze tlumaczyl nie bedę- podobnie gdybym zapytal Ciebie o wyższośc hp- na czym ona polega- nad massacrą, czy wogole pytanie typu; w czym tkwi sila hp? chetnie bym posłuchal nie twego udowadniania lecz argumentacji [...]

Wuchta34 Dzięki że ciągle zaglądasz dzisiaj nadgarstek prawie w ogóle nie bolał jak nowo narodzony jeżeli znowu będą jakieś problemy zakupie nadgarstki przecież teraz w nich można nawet startować w WL Wczorajszy tren nie zbyt dobry bo nogi zmęczone już były przed trenem next tren na pewno będzie progress Sob 15-tki 1.BOX SIADY 0x15 45x15 55x15 [...]

Obliczyłem na podstawie tego co napisałeś. Wyszła mi prawidłowa ilość węglowodanów (około 10g za dużo), jakieś 40% za mało tłuszczy (coś z tym zrobić? Czy jeżeli zależy mi na spaleniu to tak to zostawić?) oraz 40% (!) za mało białka. Mogę uzupełniać to białkiem w formie suplementu? Gdyż z powodu prowadzonego trybu życia, nie mogę sobię pozwolić na [...]

dobierz tak ilość żeby pasowało iałko możesz kupić wpc jeśli nie masz na prawde czasu .... o tłuszcze sie nie martw są bardzo ważne dla zdrowia i sylwertki naszego orgposzukaj poczyaj

ale co holenderska wbijać taką samą ilość jak grecką ?

Tylko, że w systemie A,B,A,B musiałbym chyba zmienić ilość powtórzeń na 6-12 bo na początku zamierzałem 15,10,5 ale przecież ćwiczyłbym 4x na tydzień czyli system 15,10,5 odpada. Chyba, że lepiej A,B,A z wykorzystaniem 15,10,5?? Jak lepiej??

[...] stosowane już wcześniej suplementy: mono (niepełny cykl z powodu choroby) 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): diety jako takiej nie mam, lecz w [...]

Ale ilość serii na poszczególne partie jest dobra? I same ćwiczenia dobrane okej czy może coś zmienić. Jeśli tak piszesz to bedę ćwiczył jak mówisz A,B,A potem B,A,B.

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Łapcie ankiete która zwali moje piękne wypracowanie i usłysze, że mam się wziąść za miche. - Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć male Wiek 18 Waga 72 Wzrost 175 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 36 Obwód talii [...]

[...] 100g rzodkiewka 20g pomidor 100g cebula 50g czosnek 20g ogorek zielony 50g papryka czerwona 50g salata zielona 30g Oliwa 30ml co daje B5,67 W23,34 T28,39 (oczywiście ta ilość będzie podzielona między 4 posiłki) posiłek I. 9:00 100 g płatków owsianych 2 jaja całe (120gr) Mleko 2% - 200ml 20 g orzechów włoskich rodzynki sultanskie 20g siemię [...]

[...] kcal: 365 b: 27,15 t: 22,81 w : 13,2 V posiłek godz. 20:00 - 125g twarogu chudego - 100g cukini - tran w kapsułkach kcal: 138,75 b: 25,95 t: 0,725 w: 6,575 cały dzień : kcal: 1464 b: 148 t: 53,2 w: 105 ilość płynów w ciągu dnia : 1,5 l. Zmieniony przez - minimalna w dniu 2009-09-03 09:38:11 Zmieniony przez - minimalna w dniu 2009-09-03 09:39:16

czyli mam zrezygnować z kaszy ? i taką dietę na tych składnikach moge bez przewrwy stosować i potem ewentualnie zmniejszać, zwiększać ilość składników? ja mam się obserwować, tzn jeżeli co się będzie działo to co mam zmienić ?

[...] by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Regulując rozkład btw procentowo wobec siebie możesz regulować metabolizm swojego organizmu. Tak na przykład zwiększona ilość białka przyśpiesza metabolizm. Zwiększona ilość podaży kalorii również temu sprzyja. Zmniejszona, przeciwnie. Jaki jest stan Twojego organizmu, jaki typ metabolizmu [...]