ilość

Ja za ilośc wciągniętego ciasta dzisiaj powinienem wziąć przykład z tego 80 latka. Na conajmniej trzy lata :P

[...] w kulturystyce pod względem nagród dla zawodników. Nagrody były w postaci suplementów włożonych do toreb sportowych (przez tych kilka lat zdobyłem tych toreb dosyć dużą ilość - torby były dla 3-ech pierwszych). Był to czas sponsorowania zawodów przez Tadeusza Zarębskiego. Gdy skończyła się jego współpraca z PZKFiTS to nagrody były [...]

[...] Na dziś to mogę Was zadziwić swoją słabością. Z pewnością jestem obecnie najsłabszym członkiem tego działu! Na filmiku mam w dłoniach talerzyki po 5kg i wykonuję maksymalną ilość powtórzeń: https://youtu.be/QZjm0v1Kgrk Zrobiłem dzisiaj: wznosy tułowia na krześle 4x15p rozruch barków (wznos ramion bokiem w górę 2,5kg/2x15p ; wznos w bok [...]

[...] zestawieniu: Ojan dopracowana na maksa sylwetka, kontra ulany Nol !To jest ciągła walka o przezwyciężanie zastoju. Wymusza to świadomość tego, że trzeba zwiększać ciężar lub ilość powtórzeń aby być lepszym. Nie widziałem tego numeru ale prawdopodobnie było to na MPJiW gdzie pokonałem Waldemara Nola (było nas tylko dwóch :-) w tej kategorii. Drugi [...]

Wpisowe jest 100 zł a w nagrodę dyplom. Widać, ze okres nagradzania trzech pierwszych miejsc nagrodami (odżywkami) minął. Panie Janku nagrody to nie wszystko. Dowodem jest ilość debiutantów i kulturystów z doświadczeniem w startach, którzy wiedzą, że dostaną tylko dyplom za udział a i tak startują. "Kulturystyka, to być może jedyny sport w którym [...]

[...] jelita :-) i mogę spokojnie trenować bez uczucia przepełnienia. Oto filmik z ostatniej serii przysiadów - jak widać (z zapisu moich treningów) pomału dokładam najpierw ilość powtórzeń a potem kg lub serii https://youtu.be/om2pNh2XAIA O 9:00 zjem posiłek (wypiłem już próbkę białka i Anabolic Dream a teraz piję kawę) a potem zrobię trening [...]

[...] jaja był przez dłuższy czas gdy nie chciałem sprawiać problemów z żywieniem na dłuższych odwiedzinach u rodziny (dalej tak postępuję :-) ) a musiałem dostarczyć odpowiednią ilość białka i jeść 6x dziennie. Na razie dzisiaj siedzę przed TV i jem drugi posiłek gdyż jakoś nie czuję w sobie sił na trening. Zauważyłem, że aby móc rano trenować to [...]

Nie mam pojęcia w co tu kto gra. Jedni zmieniają zdania lub z kolegów stają się nieprzyjaciółmi. Inni porzucają forum aby po jakimś czasie powrócić pod nowym szyldem. słodki julek kilka lat temu namówił mnie na założenie dziennika w tym dziale. no taki mam styl glupi ,nic na to nie poradze ,w zyciu tez szybko wszystko u mnie sie zmienia ,nawet [...]

[...] ok. 60 minut. Dzisiaj trening: 1a.WL 48kg/2x10p 58kg/3x8p 1b. Podciąganie na poręczach +15kg po 4p 2. Ściąganie wyciągu 3x10-7p przy pełnym rozciągnięciu ramion czułem jakieś ścięgno z prawego tylnego barku (dlatego zmniejszałem ilość powtórzeń - bałem się urazu) 3. Wznos ramion w bok stojąc/wznos w pochyleniu 5x15p https://youtu.be/ZhUha2rcjUc

Dla mnie to też wygląda na zmęczony CUN. Zresztą ja uważam, że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-)

Dla mnie to też wygląda na zmęczony CUN. Zresztą ja uważam, że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-) Viki święte słowa :-). Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być [...]

Dla mnie to też wygląda na zmęczony CUN. Zresztą ja uważam, że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-)Viki święte słowa :-). Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być [...]

[...] oderwać sztangę 150kg od stojaków }:-( Jeśli to ma być trening kulturystyczny na "masę" to w tym okresie przygotowawczym wolałbym zapodać stały ciężar np. 40kg a zwiększać ilość serii od 10 dodając co tydzień po 5 serii. Na koniec wyjdzie na to samo ale nie ma szoku dla organizmu poza stopniowym przeciążaniem dając organizmowi szansę na [...]

Odebrałem wyniki badań :-). Wszystko ok. a załamanie zdrowia było spowodowane zapaleniem bakteryjnym. Po odstawieniu leków nadczynność tarczycy rozwija się :-). Pociągnę to dalej -myślę, że nie grozi to śmiercią :-). Zrobiłem kilka serii na barki i ramiona. Ciężary maksymalne na założoną ilość powtórzeń :-).

Ambitnie Panie Janie, ale czy rozsądnie, to nie wiem ;-) To mi na jakieś osłabienie wygląda... ogólnie dochodzę do wniosku, że taka ilość przysiadów nie jest zdrowa i organizm nie jest w stanie sie do tego wypełni zaadaptować... niby po SK juz nie mam doomsów, ale za to stawy biodrowe i kolanowe wysiadają}:-(

[...] się więcej namęczę ale potrafię pocisnąć ten sam wynik to sobie podarowałem branie i satysfakcja większa :-) Myślę, że lepiej dobrą dietą zastąpić suplementy. Czy CC to ilość powtórzeń na czas? Mój rekord maksymalny 100 kg wycisnąłem kiedyś 21 powtórzeń przy 92 kg wagi. Sam gryf olimpijski wyciskałem wtedy kilkaset razy dla zabawy, bo [...]

[...] też muzyka nie pomagała - wiatr i przejeżdżające samochody ją zagłuszały. Przejechałem ponownie 25 km. Wiosło nie dało popalić - przytrzymanie powinno być dłuższe i większa ilość powtórzeń aby pojawiło się u mnie uczucie palenia. Uczcie pieczenia mam w ostatnich powtórzeniach ostatnich serii skłonów na krześle. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Eleganckie te pompki .Muszę się rozciągać bo od siedzenia przy stole i jeździe na rowerze garbię się coraz bardziej.! Niestety ilość była na granicy maksa. Tobie jeszcze siła rośnie a ja jestem coraz słabszy.

Na weryfikacjach byłem tylko chwilę wszystko sprawnie przebiegało chyba mniejsza ilość zawodników niż ostatnio

wycwiel - na ilość powtórzeń to walczę z Jezoo i rutkowem w konkursie KNL. Wyniki wyśrubowane tak, że aż strach starać się im dorównać i próbować poprawiać swoje! Dzisiaj trudno mi się zebrać do treningu. [...]