[...] do 85 kg. stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: tak stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: brak diety nie stać mnie mogę jeść wszystko co mam Staż treningowy: 2 tygodnie
Nie robisz 3min po kazdej rundzie to ma byc jak naszybciej, 3min po calym cyklu bys miala sile na opuszczania. Tak samo nie rob nigdy przerwy "na zapas", zwyczajowo lecisz na ile jestes w stanie bez przerwy, przerwe robisz jak juz nie mozesz. I w ogole wykonujesz wszytsko najszybciej jak sie da, jak robisz przysiad bez obciazenia to nie [...]
zdecydowanie zbyt zachowawczo ten trening zrobilam.. dziwne to jest, bo w normalnym zyciu z jednej strony lubnie ryzyko i adrenaline, ale i czesto mam cykora i ostroznie do niektorych rzeczy podchdze... nie umiem wyposrodkowac Obli a co myslisz o tym, zeby zrezygnowac z opuszczania i w jutrzejszym treningu zwiekszyc ilosc serii i zmniejszyc [...]
[...] z przedstawicielem innego stylu na podobnym poziomie lub lepszym pozwala zrozumieć wiele z tego co się ćwiczy dużo lepiej i postepy będa lepsze - wymagana jest tylko taka ilość wiedzy na temat stylu by to nie byla "młucka" i by byly zachowanie w ćwiczeniu (to ma być nauka nie pojedynek, walka ze wszystkim na full bez siły) zasady [...]
heh co do hmb to jak mowie - ewentualnie przed i po 'treningu' jedynie...ewentualnie rano na czczo jezeli wiesz ze sniadanie zjesc dopiero za np 1,5godz. spalacz odpusc - w Twoim wieku zbyt duza role odgrywaja hormony i walka z nimi za pomoca spalacza po pierwsze bedzie prawdopodobie bezskuteczna, po drugie lepiej im tymczasowo nie przeszkadzac [...]
[...] gram na posiłek. a przy 255 wyjdzie 42,5. Ale białko to bardzo kosztowna rzecz. Więc jak nie masz kasy to trwaj przy pierwszej wersji. Bądź jedz ile możesz. Nie ważna jest ilość jednorazowa lecz częste i regularne posiłki. Można zjeść 200 gram białka od razu ale co to da jak wchłonie się 40 a 160 pójdzie w kanał;D Już lepiej jeść 20gram a [...]
ja nie prałem ale brałem o wiele lepszy w smaku jest X Pump Fusion z Peaka - Miętowo - Wiśniowy. Wracając do Tematu żadnych mdłości nie miałem, wlewałem mało ilość wody mieszałem w shakerze i pijłem. Poxniej nie mialem żadnych odbić jedno co moge powiedzieć że Starczy on na 2 Cykle ja wziałem go w jednym długim to smak mi sie już przejadł.
najlepszy sposób na zwiększenie ilosci podciągnięć to....podciąganie na drążku. Nie będzie Ci do tego potrzebna profesjonalna siłownia,sam drążek wystarczy. Odzywki również nie będą Ci potrzebne,ale za to zwrócenie uwagi na to co jesz było by wskazane. Jest tu na forum plan Armstronga,który znacznie zwiększa ilośc podciągnięć,jednak za mało razy [...]
Mój staż jest niższy niż rok i co?Sastosowałem sie do rad.Akurat dzis robiłem plecy 1 serię zrobiłem 12,14,16,16 i tak z każdym ćwiczeniem..I co?Roz***a*** mi plecy że musiałem szukać łopatek ;% Bede stosował większą ilość seri do każdego ćwiczenia,w żąleżnosci na ile kondycja pozwoli
[...] to starczy na 2 miechy bo bedzie brał tylko w dni treningowe jedną porcję czyli 3 razy w tygodniu po jakieś 30-40 gm biała. No ja mówie że w nietreningowe też jest b. ważna ilość biała jeśli już tak bardzo chce no ale on twierdzi ze w treningowe najwazniejsze bo trening mu chyba więcej biała spali czy coś. No już nie wiem jak chłopakowi odradzić [...]
[...] interwały. Na siłowni to może być zwykły trening siłowy, ale zazwyczaj typowo piłkarskie to są stacje, szybkie przechodzenie z ćwiczenia na ćwiczenie, małe obciążenie i duża ilość powtórzeń, przykładowo wyciskanie na klatke 30 kg robisz jak najszybciej przez 20 sekund , 15 sekund na przejście na inną stacje np. suwnica i 20 sekund przysiadów na [...]
Kupilem sobie 5 butelek i lezy i czeka na lepsze czasy . Ostatnio chcialem domowic to juz nie bylo. Nie wiem czy jeszcze beda mieli. To co bylo poszlo chyba jak Cieple bulki. I malo kto z sfd moze sie wypowiedzeiec bo jak ktos dostal to sladowa ilosc podejrzewam. Tu jednak nie da sie do***ac za 150-200zl z odblokiem
[...] to wywal ten twaróg i daj mięso/rybę/ewentualnie jajka(1całe i 3 białka - bo przedtreningowy). Dałbym więcej owsianych i mniej chleba albo w ogóle chleb wywalił a dał dużą ilość owsianych. No i wydaje mi się że tłuszczu za dużo jak na przedtreningowy, orzechy bym wyrzucił. po treningu matrix 30g 3.obiad jest to posilek po treningowy makaron [...]
[...] stażem, aktualnie w trakcie robienia kursu trenera II klasy zaprasza do RUSEK BOXING GYM . Prowadzę indywidualnie naukę boksu. Możliwość prowadzenia zajęć dla małych grup. Lokalizacja centrum Łodzi - własna sala wyposażona w dużą ilość sprzętu specjalistycznego. Chętnych proszę o kontakt na maila: [email protected] lub telefonicznie: 607818599
Witam ! Prosiłbym was o ułożenie treningu z uwzględnieniem ( ilość dni , serii , podniesień ,ciężar) , ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć takiego w którym byłoby podane obciążenie z jakim mógłbym ćwiczyć. Konkretnie zleży mi na rzeźbie no i masy by się trochę przydało. Z tym sportem nie miałem styczności jeszcze więc dopiero zaczynam. Od niedawna [...]
Nie, na wszystkie mam tyle ale przyznam ,że biceps jest dla mnie najważniejszy.Własnie zmieniam plan treningowy Po 1 raz w tygodniu każda partia i ilość serii max tak jak na atlasie ćwiczen napisane :]
musisz sprobowac na sobie znam pare osob ktorym ta dieta nie sluzy - objetosc posilkow jest dla nich wazna tez a tutaj jedzac 200gkury i zapijajac kielonem oliwy z oliwek sa nienajedzeni po prostu kwestia Twoich upodoban sa ludzie ktorym diety weglowodanowe ogolnie nie sluza...inni nie moga wytrzymac na tych tluszczowych... co do sily - [...]
[...] foty po takich niby cyklach w TCHP i są wyśmiewani. Z całym szacunkiem są zwolennicy małych dawek tacy jak oski i może im służą takie,ale ja wolę przywalić konkretna ilość i mieć konkretne efekty,niż szczypać się leczniczymi dawkami i mieć minimalny progres.Ale ja mam ambicje związane z bb może stąd moje podejście,nie będę podważać [...]
Strach przed...wynikami ?
