ilość

Nie spotkałem się z normą na % bf dla nastolatek, przynajmniej nie pamiętam. Spotkałem się jedynie ze `zdrowym` przedziałem dla kobiet - 18-25% Wcześniej miałem na myśli ilość tłuszczu w diecie, która dla osób w Twoim wieku według norm jakie ostatnio musiałem przyswoić powinna pokrywać nie mniej niż ~30% zapotrzebowania energetycznego. Zmieniony [...]

okres zatrzymał mi sie ponad rok temu i bez różnicy jaką ilość tłuszczu mam w diecie miałam ponad 1g od wakacji do niedawna... nie musi być związku z dietą, nie musi być związku nawet z tym że schudłam i zmieniłam całkowicie tryb swojego życia... możliwe że jedyną przyczyną są zaburzenia hormonalne licze jednak na to że pani ginekolog wie co robi [...]

Ogólnie fakt, że dla dzieci i młodzieży zalecana ilość tłuszczu jest większa niż dla dorosłych być może bardziej neguje stosowanie diet beztłuszczowych u tych osób, ale jasne zgadzam się, że nie można sztywno trzymać się norm. Mogę nawet powiedzieć, że moim zdaniem przyjęty model - 10-15% energii z białka, 55-75% z węglowodanów i cała `otoczka` [...]

Yummy co Ty masz za trenera? Co on Ci za ******ly powymyslal? Czy on ma wiedze z przed wojny? Kolo ma 60lat, czy jak? Tak mniej wiecej... Okolo 60 ... . Twierdzi, ze ten trening swietnie pali tluszczyk i zadziala nawet na takich opornych jak ja . Dobra podam Ci jak to sie robi profesjonalnie u mnie na silce. A wiec bedziesz robic dwa obwody na [...]

[...] i stosował bym je około treningowo. -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, jaj, odżywek) oraz jak największą ilość warzyw liściastych o jak najbardziej intensywnym kolorze. - owoce w umiarkowanej ilości są ok. szczególnie około treningowe z własnego doświadczenia polecam jagody [...]

[...] kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - [...]

czesc. wlasnie o to mi chodzilo: hmb z kreatyną. link dla tych ktorzy nie widzieli badan: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11448573?dopt=Abstract a widziales te badania faf? http://jap.physiology.org/cgi/content/full/94/2/651 RECOMPOSITION nie polega w moim mniemaniu na paleniu tluszczu wraz ze wzrostem masy(ale jest to mozliwe np.stosujac [...]

prosto i rzeczowo to do arta a co do jednoczesnego budowania i palenia sam juz tyle razy sobie jakies choe mysli mialem rozbijalem na jakies etapy w ciagu dnia (chore rozkminianie w stylu ze do poludnia jedziemy na bilansie lekko - i wtedy palimy, a w porach potreningowy staramy sie zapewnic jak najwieksza ilosc budulca i rosniemy jea ) bez [...]

Witam. Słuchajcie potrzebuje rady. Chodzi o suplementy. Wiem, wiem pewnie nie jeden z Was powie- poszukaj na farum, taki z Ciebie leń ! Nie to nie tak. Szukałem i duża ilość wypowiedzi nie daje mi odpowiedzi na moje pytanko. Sprawa w sumie jest prosta. Mianowicie poszedłem na siłke jakieś 6 miesięcy temu. Czyli staż marny.Po paru miesiącach mówie [...]

OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 cm OBWÓD BARKÓW: 111 cm OBWÓD NADGARSTKA: 15 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm Moga byc troche niedokladne poniewaz sam je robilem. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE [...]

[...] przerwy pom seriami - ciężar to połowa ze szczytu (np jeśli brałeś 100 kg to teraz 50 i nie ma się co przerażać że tak mało- w następnym szczycie mięśnie ci to wynagrodzą) - ilość powtórzeń 11- 14 do zmęczenia. - ćwiczenia (2 razy w tygodniu to samo) + klatka: wyciskanie na ławce prostejx 4 seriex 14;13;12;11 powtórzeń + plecy: ściąganie w wąskim [...]

[...] pacjenta, albo chce mu ten lek przepisać bo ma z tego korzyści. @Rasow - wygląda na dobrą dawkę wapnia i magnezu (prawdę mówiąc to jestem zaskoczony, że tak tanio za taką ilość), tylko tej witaminy D jest tam za mało. Ja bym jeszcze dołożył 500 mg wapnia z jakiegoś dodatkowego suplementu. Upewnij się, w jakiej formie jest magnez, Puritans [...]

Assault, 2 === ilość porcji – 30 gram - pompa 7/10 - pobudzenie 6 /10 - smak 9/10 - lepszy niż w Cyto cell'u ;-) - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 8/10 Assault, 3 === ilość porcji – 30 gram - pompa 8 /10 - pobudzenie 7/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne [...]

Forged Burner Transform Supplements === ilość porcji – 2 kaps - pompa 4/10 - pobudzenie 9/10 - smak --/10 - rozpuszczalność --/10 - ogólne odczucia 9/10 - pompa nie ma wiele do gadania w tym przypadku ;-) Dziś biegłem więc postanowiłem zaaplikować te cudowne pomarańczowe kapsułki – nie jest źle, otrzymałem [...]

Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 168 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 5lat z krotkimi przerwami Ilość spożywanego białka : spora Ilość spożywanych węglowodanów : duza Ilość spożywanych tłuszczów : srednia Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening [...]

[...] i była tak dobra, że dla mnie zamiast torty miała krem z serka i bitej śmietany - kremówki. Ilość podałam na oko. Do tego doszedł pyszny pasztet robiony przez koleżankę (ilość też podana orientacyjnie) Warzyw dzisiaj nie pojadłam, przyznaję się Trening: byłam z siebie zadowolona 10 min biegu - 9 km/g koniec: interwały na rowerze - 5 X [...]

enzymy do każdego posiłku po ktorym czujesz ciężkość lub wieksza ilośc gazów, powiedzmy do strączkowych czy kapusty np, tu nie ma ograniczen i nei ma obaw " przyzwyczajenia" Enzymy spożywamy zawsze z naturalnym surowym pożywieniem, one nam pomagają w trawieniu tylko w dzisiejszych czasach mamy za duzo przerobionego stąd braki, no i duza [...]

[...] :-} Ćwiczenie 4: Uginanie ramion ze sztangą prostą wąskim chwytem stojąc:3 serie 12-15 powtórzeń Łydki Ćwiczenie 1: Wspięcia na palcach jednonóż z hantelką w dłoni:4 serie ilość powtórzeń do palenia łydeczek :-D Ćwiczenie 2: Wspięcia na palcach na suwnicy:4 serie ilość powtórzeń do palenia Po treningu 8 g bcaaków 5 g cm3 i na bieżnie 45 minut, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BlackDevil PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] się dla wyniku, czy dla zdrowia. Ale nawet jeśli ktoś chce po prostu mieć lepsze osiągi sportowe, musi suplementować dietę. Chciałbym zobaczyć gościa, który ma tak dobrą ilość kreatyny w diecie, że w ogóle nie zareaguje na suplementację. Chciałbym zobaczyć u kogoś prawidłowy poziom witaminy D w zimie - uzyskany bez suplementów. Teoretycznie [...]