ilość

Ale ja doskonale wiem czym może skutkować tak mała ilość węgli i nadal uważam, że jest to za mało. Powininen znaleźć dla siebie odpowiednią ilość i jej się trzymać, a nie poprostu ustalać sobie granice 1,5 g może starczy albo nie przecież to za dużo zróbmy 1,2 itd

[...] Unoszenie na boki 11/8,8,8 MC sumo 75/6 100/3x3 Biceps młotki 17/8,8,8 Drążek podchwytem na dopomowanie 15,8 Fajny trening w niecałe 2h. Dość krótkie przerwy robiłem + spora ilość ćwiczeń pierdółek i mnie nawet nieźle spompowało A tutaj 100wka w mc http://www.youtube.com/watch?v=0GaeWNegIqc Jeżeli chodzi o plecy to tak jak mówiłem [...]

[...] tak patrze to plecy też by wypadało przyatakować, polecam dołączyć do ćwiczeń podciąganie na drążku z ciężarem. Teraz ogólnie co do treningu potrzebuję rady jeśli chodzi o ilość powtórzeń. Czy przy masie ćwiczenie trybem 12, 10, 8, 6 powtórzeń będzie ok? Czy 6 powtórzeń w ostatniej serii nie jest za mało? Przerwy między seriami 1 minuta czy 2 [...]

Witam, miesiąc temu skończyłem cykl na venomie i jabłczanie. Z efektów byłem zadowolony...pokazała sie ładna rzeźba itp ale centralnie na brzuchu jeszcze troche zostało. Dodatkowo miałem spore lipo na początku teraz zostało bardzo mało ale jeszcze minimalnie jest. Zastanawiam sie czy wejsc jeszcze raz na venom czy sprobowac clen. Dodatkowo zależy [...]

[...] razem, gdy ćwiczę. Na początku rozgrzewka + cały trening + rozciąganie = 1h 20min, a ostatni już 1h 50min (poprzednie ok. 1h 35m), ale z drugiej strony, zawsze zwiększam ilość powtórzeń, wygląda to tak: 100.80.60 – półbrzuszki, ręce skrzyżowane na klacie, nogi uniesione i zgięte w kolanach pod kątem prostym, czas w sekundach (nie [...]

Przed treningiem wrzuc jakies porzadne jedzenie, po gainerze nie bedziesz mial sily targac tego żelastwa, szczegolnie jesli jesz go 2h wczesniej. Na obiad widzialem 500g kuraka, podziel to na dwa posilki po 250g co i tak jest spora iloscia dorzuc brazowy ryz/kasze do obiadu, a bialy ryz walnij przed treningiem. Do tego posilku o 10:00 to wrzuc [...]

controlock 40 tak jak mówiłem, nie żadne helcidy czy inne... miałem zgagę, zjadłem opakowanie, zgagi nie ma i nie wróciła, teraz znów zacząłem podjadać ze względu na to winko w sporej dawce i ilość jedzenia jaką wchłaniam

No co ty, boisz sie o ta tarczyce, wiesz oczywistym jest fakt, ze te same efekty mozna osiaganc w rozny sposob, teoretycznie. W sumie nie wiadomo jak to jest trzeba by porownywac. Raz z Radziem mielismy dyskusje w temacie tego hardcorowego odchudzania co Puma robil, ze ludzie przeciez schudli normalnie a wlozyli bardzo duzo pracy, a mozna tyle [...]

obli, tylko ze ja juz po tych dwuch miesiacach znam troche siebie i wim jak to wygladało... na pocztaku super pieknie ładnie zaczełam chudnoć jadłam sporo i bylo ok.. w 2-3 tygonie byl jakis postep.. potem zeszlam z kcal... bylo mi ciezko.. i moj metabolizm calkiem ztanol i nic sie nie dzialo... mysle ze narazie chce sobie cwiczyc dla przyjemnosci [...]

zwieksz ilosc tluszzy daj 1g conajmniej w przedostatnim posilku dorzuc oliwe/orzechy

Widze ,ze już masz nowy treningi jaka fajna ilość kalorii ,jadłas kiedys tyle?Od kiedy zaczynasz od poniedziłku czy dajesz sobie choc tydzien wolnego?

ok czyli zaczynam od największęgo ciężaru i zmniejszam z każdą serią tak? czyli w tym momencie nie patrzę na ilość powtórzeń? oczywiście mając na myśli,że zaczynam powiedzmy od 12 tak?

nie liczy się ilość liczy się jakość :P

[...] nie poprawia wyglądu nóg. Aeroby rano spalą trochę tej "galarety" ;). W międzyczasie może jakiś lekki spalacz i BCAA by oszczędzić te mięśnie które jeszcze masz. Gdy już trochę ilość tłuszczu spadnie, można skupić się na powiększaniu masy mięśniowej która zacznie wychodzić spod tłuszczu - dopiero to nadaje sylwetce odpowiedni wygląd.

na zmiane hiit i aero - ok ale hiit na skakance- nie poczytajcie o hiit'cie i zastanowcie sie , czy dacie rade osiagnac zalecane tetno- podpowiem, ze na 100% nie hiit 30/30 to juz hardcore wiec zacznij od mniejszych ilosci sprintu, wiekszych truchtu a ilosc interwalow (czas trwania) zalezy od Twojej wydolnosci, wyjdzie w praniu tylko pamietaj, [...]

wiesz vena masz rację i dlatego tak jak pisałem od przyszłego tyg zaczynam trening 3 razy w tyg i zmniejszę ilość aerobów do 4 razy na tydzień no ale dwa treningi w ciągu dnia to wiadomo że regeneracja będzie kulała

zasadniczo przy masie ok 2,2g B wystarczy. Na redukcji mozna ją troche podnieść (aby osłonic mięśnie ) tak do 2.5g. Na redukcji zwieksza sie również ilośc zdrowych tłuszczy a to wszytsko kosztem WW które mozna ustalić na 2g WW i bedzie ok.

[...] pokrzywy zawierają kwasy organiczne, fitosterol, lecytynę, substancje woskowe i śluzowe oraz sole mineralne. Działanie. Wyciągi z pokrzywy tylko nieznacznie podnoszą dobową ilość wydalanego moczu, ale dzięki hamowaniu resorpcji zwrotnej wyraźnie zwiększają eliminację chlorków, mocznika i szkodliwych produktów przemiany materii. Z tego powodu [...]

Ok, dzięki za porady. Jeszcze się do niektórych odniosę, a mianowicie co do tej przerwy. Bo czytałem ostatnio, że przy takiej ilość treningów siłowych organizm może nie być w stanie pozbyć się wytworzonego kwasu mlekowego, a to może się odbić na efektach w redukcji. Dlatego tak się trochę o to martwię, bo jednak daję sobie mocny wycisk. C do [...]

vena chyba to kwesta tez ilosci jedzenia, bo czesto na malych weglach dziewczyny tez malo jedza, a to je sie odpowiednia ilosc kalorii