ilość

[...] cyklu : siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, cm3, nitrobolon 2 Uprawiane inne sporty : piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : witaminy, nitrobolon ilość dni wolnych od kreatyny : ~150 a super pump i size on dobre dawkowanie? to ile tego białka brać?

Zblizaja sie wakacje jak i okres odpoczynku i wczasow. Znalazlem ciekawy artykol jak nie stracic wypracowanej sylwetki i nie miec spadkow. Milej lektury Z pewnoscia kazdy z was dobrze zdaje sobie sprawe z tego przed czym ostrzega stwierdzenie Darwina "nieuzywany organ zanika", jednak juz malo kto orientuje w szczegolach i wie jak to wyglada w [...]

[...] wieczorem, krótko i szybko czy długo i wolniej) ?? 2.o której godzinie iść najlepiej na siłownie i czy warto iść tak aby ostatni posiłek był właśnie po siłowni bogaty w dużą ilość białek ( nie jem nic na noc i tylko dzięki temu schudłem 3kg i 4 cm w pasie) ?? 3. ile razy w tygodniu biegać wiedząc ze na siłownie będe w poniedziałek, środę, i [...]

[...] trzy dni na zwolnieniu lekarskim ale ćwiczyć ćwiczę i dietę równierz staram się stosować. Jako że wczoraj miałem dostęp do wagi mierzącej poziom tłuszczu w organiżmie oraz ilość beztłuszczowej masy mięśniowej w organiżmie, pisżę co następuje. Mam obecnie wg tejże wagi: -43,5 kilogramów suchej beztłuszczowej masy mięśniowej, a więć delikatnie [...]

[...] nie była za duża. Po przekroczeniu granicy, przedziału równowagi, narażasz się na działanie innych niebezpiecznych procesów (tak działają niektóre diety na skrajnie małą ilość kalorii- im dłuższa taka dieta, tym niebezpieczniejsza). Drugim o wiele lepszym sposobem jest sport. Lubisz jeść. Zjadasz swoje 3k kalorii. Wystarczy 200 spalić poprzez [...]

Spoko dziennik, będe zaglądał. Siłownia ok, zalęży co kto lubi. Ja np. wolę mniejsze bardziej się potrafię skupić wtedy na treningu. Jak na takie warunki i taką ilość sprzętu w sumie mało płacisz na miecha za siłkę.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-26 19:17:07

dlaczego? bo kazdy splitem ćwiczy? Chodzi o to że jade z priorytetem na klate planem w którym musi ona byc ćwiczona 3 razy w tygodniu dośc ciezko. Z tego powodu nie dam razy wszystkich parti w 3 dniach zmieścic. z split tez odpada bo klata ma byc 3 razy w tyg a nie 1 raz. prosze o korekty tego planu a nie doradzanie innego całkiem bo jak mowie on [...]

w 2 posiłku przydałoby się lepsze źródło białka, jajko, pierś kurczaka, od biedy sprawdzi się twaróg. Reszta jak na biologię może być, jeśli sprawdzałeś kaloryczność i ilość(masę) produktów.

no tez prawda ze na kazdego co innego ale to nie jest tak ze split i fbw powinno dzialac identycznie tyle ze tu dzielisz a tu nie ale w tyg ilosc serii sie zgadza itp.. No ale interesuja mnie pytania ktore zadalem i oczekuje odp.Obiecalem sogi i beda dla kazdego. Guetta do ciebie juz poszedl :)

[...] wypady z hantlami 12* 10 kg (2 hantelki po 5 kg) 12* 10 kg uginanie nóg leżąc 12* 3 sztabki 12* 3 sztabki wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń) 10* 20 kg AERO: rowerek 20 minut, tempo szybkie, obciążenie „3” na 7 możliwych. Podsumowanie dnia: Na siłowni było dziś tak duszno, że [...]

a jak długo biegac? standardowo 40-60 min? Ale dobrze kombinuje że biegajac na czczo i biorac duzo bcaa (osłona miesni) uzyskam lepszy efekt jak chodzi o ilosc spalonej tkanki tłuszczowej niz biegajac wieczorem po posiłkach?

DZIEŃ 23: POSIŁKI: 1. Jajecznica z 3 jajek i chudym parzonym boczkiem (bardzo mała ilość) 3 kromki chleba razowego 2. jogurt naturalny 250 g, banan 3. makaron z pieczarką i kurczakiem (to co wczoraj) 4. 100 g ryżu brązowego, pyszne leczo, które zrobiła moja kobieta mniam mniam mniam (2 papryki czerwone, 1 papryka żółta, cukinia, podwójna pierś z [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Witam Tak sie zastanawiam, bo wiem, ze lepiej zjesc do sniadania mleko chude. Czy otrzymam ten sam efekt dodajac do mleka tlustgo odpowiednia ilosc wody? Czy lepiej kupowac mleko chude, czy lepsze jest 2% czy 0.5%, Moze mi ktos wyjasnic dlaczego? dzieki

[...] Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 250-300zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata

Tak sie zastanawiam, bo wiem, ze lepiej zjesc do sniadania mleko chude. Czy otrzymam ten sam efekt dodajac do mleka tlustgo odpowiednia ilosc wody? NIE Czy lepiej kupowac mleko chude, czy lepsze jest 2% czy 0.5%, kupuj ok 2% dlatego iż tłuszcz jest nośnikiem witamin A czy D

kavva to dalej cie cisnac bede na klatke zacznij od 9g i zwikszaj w kazdej serii plecy :co to za ilosc 9,5 , tu masz przeskok tylko o 5kg? mniejszych nie ma? czsteo sa takie z boku haczyki ze mozna powiesic sobie maly krazek. Probuj znowu ta sama wersje barki zaczynasz od 10kg tric startuj od 8kg bic od 6kg zacznij plie 12kg zaczynasz MC proste [...]

Płeć Wiek 20 Waga 178 Wzrost 90 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 39 Obwód talii 91 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 1,5roku Ilość spożywanego białka 2,3 Ilość spożywanych węglowodanów 5 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli sterydowych brak Trening [...]

To zle Ci się wydaje. Małe ilość są w Mleku, czyli nie na tyle żeby zrównać niedobór. Witamina B12 jest dostępna w Aptece. Jogurty Activia wspomagają trawienie. Zmiany pogodowe nie mają z tym nic wspólnego, jedynie na samopoczucie. Pzdr..

zależy od ćwiczeń i ich intensywności/pozostalych angazujacych tenże obszar i czy owe 12 serim to ilośc z jednego treningu/jakiej jednostki czaso-treningowej